Das Fitness Thread #1

[king2009]

Θα σου δώσω ένα παράδειγμα έως απόδειξη

στις προπονήσεις μου χρησιμοποιώ παλμογράφο.

όταν κάνω squat βλέπω να φτάνω στα 150 hr περίπου

όταν κάνω διαλειμματική υψηλής ταχύτητας βλέπω 150hr στην αρχή του σπριν

 

τα συμπεράσματα δικά σου

 

τα δικά μου είναι ότι ναι καις λίπος και γλυκογόνο

Γλυκογονο ξερω οτι καις.Λιπος απο την κοιλια ομως μονο με αεροβικη πιστευω.Squat θα κανεις για λιγο ενω τρεξιμο θα περασεις το συνεχομενο 20λεπτο και ακομα θα ανεβαζεις παλμους.

[dimitra_m3]

Θα τρέχω απλά και θα καίω λίπος με γλυκογόνο. μόνο αυτό. Μυική ενδυνάμωση 0. Η μεταβολική προπόνηση με βάρη σου παρέχει και τα τρία συν το afterburned 

[king2009]

δεν τα κανεις μαζι ογκο και καψιμο! πρωτα το ενα μετα το αλλο! αν κοιτουσες θα εβλεπες οτι ειναι ποδηλατο οχι τρεξιμο!

ψαξε λιγο στο νετ και θα δεις οτι μια χαρα καις λιπος και με τα βαρη! και καις και ολη την υπολοιπη μερα κατι το οποιο δεν συμβγαινει με την αεροβια! το να μετρας τη μεριδα πριν την φας ειναι το πολυ 2 λεπτα οχι παραπανω! και πιστεψε με οτι αν φας ποτε με ζυγαρια και φας την ποσοτητα που χρειαζεσαι θα δεις οτι απεχει καμποσο απο το ελαχιστα πριν σκασεις

Λαθος μου ρε συ δεν ηξερα οτι τρεχεις και με ποδηλατο μια χαρα τοτε.Αν κανω μονο ογκο τοτε δεν θα χασω το λιπος στην κοιλια αν θελω να χασω λιπος θα πεσω σε μυικο ιστο.Κατι ενδιαμεσο κανω και για τα 2 και οπως το βλεπω παει πολυ καλα.

[dimitra_m3]

Δεν μπορείς να κάψεις λίπος μόνο σε ένα σημείο! 
καίγεται ομοιόμορφα 

[king2009]

Θα τρέχω απλά και θα καίω λίπος με γλυκογόνο. μόνο αυτό. Μυική ενδυνάμωση 0. Η μεταβολική προπόνηση με βάρη σου παρέχει και τα τρία συν το afterburned

Το τρεξιμο κανει καλο και σε πολλα αλλα περα απο το καψιμο λιπους δεν τρεχουμε μονο για αυτο.Τα βαρη ειναι καλα αλλα οι μυες χρειαζονται και αναρωση δεν κανουμε καθε μερα βαρη.Τις μερες που δεν κανεις βαρη τρεχεις 20λεπτακια

[Liverpool89]

Βαλτε και το σεξ στον τομεα της γυμναστικης....

 

Καις πολυ πραγμα και το ευχαριστιεσαι.....

[king2009]

Δεν μπορείς να κάψεις λίπος μόνο σε ένα σημείο!

καίγεται ομοιόμορφα

Δηλαδη θα κανω παγκο 30 λεπτα και θα καψω λιπος απο την κοιλια?Γινετε αυτο?

Βαλτε και το σεξ στον τομεα της γυμναστικης....

 

Καις πολυ πραγμα και το ευχαριστιεσαι.....

[dimitra_m3]

Το τρεξιμο κανει καλο και σε πολλα αλλα περα απο το καψιμο λιπους δεν τρεχουμε μονο για αυτο.Τα βαρη ειναι καλα αλλα οι μυες χρειαζονται και αναρωση δεν κανουμε καθε μερα βαρη.Τις μερες που δεν κανεις βαρη τρεχεις 20λεπτακια

Προφανώς, οποιαδήποτε υπερπρόνηση είναι "καταστροφική"

για τεκμηρίωσε μου τα και σε πολλά άλλα που κάνει καλό το τρέξιμο

Δηλαδη θα κανω παγκο 30 λεπτα και θα καψω λιπος απο την κοιλια?Γινετε αυτο?

ενώ με το τρέξιμο καις λίπος από την κοιλιά; 

[Spect~]

Καλά Δημήτρα αν κάνεις τρέξιμο στο βουνό μια χαρά δυναμώνεις και φτιάχνεις και αντοχή (από τη μέση και κάτω δυναμώνεις)

Έχετε καταλάβει λάθος κάποια πράγματα.. Γλυκογονο είναι η πρώτη πηγή ενέργειας την οποία θα αναζητήσει ο οργανισμός ότι άσκηση και να κάνεις. Αφού τελειώσει το αποθεμα γλυκογονου θα ψάξει εναλλακτικές πηγές ενέργειας (λίπος, μυς κτλ) με λίγα λόγια ότι άσκηση και να κάνεις καις από παντού.(ανάλογα και τον όγκο της προπόνησης, τον χρόνο κτλ).

Κίνκ θα στο πω άλλη μια φορά πρώτα βάζεις όγκο μυϊκό με λίπος και μετά ξεκινάς το κόψιμο/στέγνωμα. Αν τα κάνεις και τα δύο μαζί θα κάνεις μισή δουλειά και στα δύο.

[dimitra_m3]

ναι ακριβώς αυτό ανάλογα με τα hr γίνονται και οι αντίστοιχες καύσεις, το λίπος καίγεται μετά τα 140 hr 

[king2009]

Προφανώς, οποιαδήποτε υπερπρόνηση είναι "καταστροφική"

για τεκμηρίωσε μου τα και σε πολλά άλλα που κάνει καλό το τρέξιμο

 

ενώ με το τρέξιμο καις λίπος από την κοιλιά;

Εδω εισαι:

www.clickatlife.gr/euzoia/story/10930

 

Θα καψεις παραπανω λιπος στην κοιλια με το τρεξιμο παρα με τα βαρη.Οταν τρεχεις η κοιλια ειναι μονιμως πετρα.

 

spect το καταλαβα αυτο που λες αλλα.Οταν ημουν 67 ειχα καποιο ογκο και επειτα αρχησα τη γραμμωση.Επειτα τον εχασα τον ογκο απο το στηθος και επεσε η κοιλια στη μεση.

[bosei]

Παδιά πάντως το afterburn που αναφέρθηκε (είτε είναι από βάρη είτε από αερόβια) λίγη σημασία έχει από την στιγμή που θα φάτε κάτι. Μπορεί να γίνονται καύσεις αργότερα αλλά δεν θα είναι από λίπος. Αν θέλετε να εκμεταλλευτείτε το after burn περιμέντε καμιά ώρα και μετά φάτε κάτι...

 

Εδω εισαι:
www.clickatlife.gr/euzoia/story/10930

Θα καψεις παραπανω λιπος στην κοιλια με το τρεξιμο παρα με τα βαρη.Οταν τρεχεις η κοιλια ειναι μονιμως πετρα.

spect το καταλαβα αυτο που λες αλλα.Οταν ημουν 67 ειχα καποιο ογκο και επειτα αρχησα τη γραμμωση.Επειτα τον εχασα τον ογκο απο το στηθος και επεσε η κοιλια στη μεση.

Καλά king δεν είναι πηγή αυτή...Το ότι τρέχεις και η κοιλιά είναι πέτρα δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την κάυση λίπους. 

 

Καλά στα λέει ο spect...η προσθήκη μυϊκής μάζας και η απώλεις λίπους είναι δύο διαφορετικές διεργασίες...η μία απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων και η άλλη έλειμα...πράγμα που δεν ξέρεις αν έχεις μιας και δεν μετράς θερμίδες.

[king2009]

Παδιά πάντως το afterburn που αναφέρθηκε (είτε είναι από βάρη είτε από αερόβια) λίγη σημασία έχει από την στιγμή που θα φάτε κάτι. Μπορεί να γίνονται καύσεις αργότερα αλλά δεν θα είναι από λίπος. Αν θέλετε να εκμεταλλευτείτε το after burn περιμέντε καμιά ώρα και μετά φάτε κάτι...

 

Καλά king δεν είναι πηγή αυτή...Το ότι τρέχεις και η κοιλιά είναι πέτρα δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την κάυση λίπους.

 

Καλά στα λέει ο spect...η προσθήκη μυϊκής μάζας και η απώλεις λίπους είναι δύο διαφορετικές διεργασίες...η μία απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων και η άλλη έλειμα...πράγμα που δεν ξέρεις αν έχεις μιας και δεν μετράς θερμίδες.

Βρε καλα τα λεει δεν αντιλεγω αλλα δεν μπορω να μεινω μισος για να καψω το λιπος απο την κοιλια.Για οσο βλεπω αποτελεσματα στα βαρη και στο σωμα μου απλα θα συνεχισω τη διατροφη που κανω(που μπορει να μην μετραω θερμιδες αλλα ειναι οσο πιο υγιεινη γινετε) και αν μεινω στασιμος καποια στιγμη ισως αρχισω να τις μετραω.Κανετε χρονια γυμναστικη δεν γινετε με 3 μηνες που κανω να κανω ολα αυτα που λετε.Σιγα σιγα να συνηθησω πρωτα.

[dimitra_m3]

Σκέψου την διατροφή όπως όταν θες για παράδειγμα θες να ζυμώσεις ένα ψωμί.
αν δεν του βάλεις τις σωστές αναλογίες δεν θα φουσκώσει, δεν θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Αν κάνεις ένα καλό ξεκίνημα με συνέπεια δεν χρειάζεται να ανησυχείς.
Έστω μέτρα μια φορά τις θερμίδες σε αυτά που τρως για να δεις που περίπου κινείσαι.

Η σωστή διατροφή είναι το 80% του fitness 

[Spect~]

κινκ βγαλε απο το μυαλο σου το καψιμο λιπους απο την κοιλια. υπαρχει σκετο καψιμο λιπους..

ο οργανισμος δεν ειναι ρομποτ να του πεις παρε απο εκει λιπος γιατι αυτο θελεω να φτιαξω. αν θες να φυγει η κοιλια και να στεγνωσεις θα πρεπει να μεινεις μισος. θες να σου δειξω φωτογραφιες μου οταν ετρεχα καθε μερα 14χλμ και ειχα φτασει στα 68-69 κιλα και ημουν μισος απο οτι ειμαι τωρα. σιγουρα δεν μπορεις να τα κανεις ολα μαζι απλα μην λες οτι ειναι αχρειαστο επειδη δεν εισαι σε φαση να το κανεις τωρα! οσο για το οτι κανεις θυσιες αυτο ειναι ενα σημαδι οτι ακομη δεν σου εχει γινει τροπος ζωης αυτου του ειδους η ζωη