pant13 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Αν μετράς θερμίδες έστω και στο περίπου όλα είναι πανεύκολα. Μπορείς αυτές τις 2 μέρες να φας 5κ θερμίδες αντί για 3κ , και ρίχνεις άλλες 4 μέρες στα 2κ και δεν έγινε τίποτα. Ευχαριστω Βεβαια 3κ ειναι τρελο ονειρο για τον μεταβολισμο μου. Ειμαι στις 1500-1800 3,5 μηνες με ασκηση 5-6 φορες την βδομαδα (2-3 βαρη 3 cross training) και εχω χασει στο 10αρικο μου εμειναν αλλα 7-8 για να πιασω τον στοχο μου. Με δύο μέρες τι ζημιά να πάθεις! Εντάξει και εσύ μη πας και πιεις ότι λίπος έμεινε στο ταψί με τα παιδάκια. Το ίδιο ισχύει και για τη μία μέρα εκτός, μη ξεκινήσεις απτο πρωί και τρως σαβούρες. Φάε κάνα γλυκό λίγη πίτσα η ότι σε τραβάει αλλά σε νορμάλ φάση. Μη φας δύο οικογενειακές σε μία μέρα Συνηθως το κανω κυριακη οπου θα φαω ας πουμε θα φαω burger με πατατες και γλυκο/παγωτο
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ευχαριστω Βεβαια 3κ ειναι τρελο ονειρο για τον μεταβολισμο μου. Ειμαι στις 1500-1800 3,5 μηνες με ασκηση 5-6 φορες την βδομαδα (2-3 βαρη 3 cross training) και εχω χασει στο 10αρικο μου εμειναν αλλα 7-8 για να πιασω τον στοχο μου. Συνηθως το κανω κυριακη οπου θα φαω ας πουμε θα φαω burger με πατατες και γλυκο/παγωτο Είσαι σίγουρος ότι καταναλώνεις μόνο τόσες θερμίδες; Σου βγάζει την απαιτούμενη ενέργεια για άσκηση 5-6 φορές εβδομαδιαίως;
viper2005 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Και φυσικά κάναμε προπόνηση σήμερα. XD 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 η σημερινη προπονηση ηταν καυλα!! γουασταρα που ειχε βρεξει!παντου ολα εξω βρεγμενα!κανεις στους δρομους! γουσταρα που ηξερα οτι ολοι ηταν στα σπιτια τους και τρωγανε σαν τα ζωα και εγω ημουν εξω στο κρυο και γινομουν καλυτερος απο οτι ημουν χτες!! αν και ειχα ιδρωσει πολυ, τα ποδια μου ηταν βρεγμενα απο τα νερα που ειχαν μεινει στα φυτα απο τη βροχη και πονουσαν τα ποδια μου στην αναβαση δεν το εβαζα κατω και συνεχιζα!! το αποτελεσμα ηταν 12χλμ ανεβα-κατεβα σε 1.30!! http://www.endomondo.com/workouts/279412637/9062238 την πρωτοχρονια παμε για καλυτερο χρονο 4
viper2005 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 η σημερινη προπονηση ηταν καυλα!! γουασταρα που ειχε βρεξει!παντου ολα εξω βρεγμενα!κανεις στους δρομους! γουσταρα που ηξερα οτι ολοι ηταν στα σπιτια τους και τρωγανε σαν τα ζωα και εγω ημουν εξω στο κρυο και γινομουν καλυτερος απο οτι ημουν χτες!! αν και ειχα ιδρωσει πολυ, τα ποδια μου ηταν βρεγμενα απο τα νερα που ειχαν μεινει στα φυτα απο τη βροχη και πονουσαν τα ποδια μου στην αναβαση δεν το εβαζα κατω και συνεχιζα!! το αποτελεσμα ηταν 12χλμ ανεβα-κατεβα σε 1.30!! http://www.endomondo.com/workouts/279412637/9062238 την πρωτοχρονια παμε για καλυτερο χρονο White ppl jogging.
pant13 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Είσαι σίγουρος ότι καταναλώνεις μόνο τόσες θερμίδες; Σου βγάζει την απαιτούμενη ενέργεια για άσκηση 5-6 φορές εβδομαδιαίως; Βρωμη με γαλα , μπανανα πρωινο Μετα 2-3 ρυζογκοφρετες Μεσημερι σαλατα ενα ολοκληρο μαρουλι ανηθο φρεσκο κρεμμυδι τονο η μια παραλαγη με κοτοπουλο Απογευμα 2-3 ρυζογκοφρετες Βραδυ μηλο-αχλαδι Αυτα συνηθως, μπορει να παιξει και κανα γιαουρτι αλλα οχι καθε μερα Απο ενεργεια υπαρχουν μερες που πεφτω και κανω το λαθος του energy drink vα βγει το cross.
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Αυτά μετά βίας φτάνουν σε 1200 θερμίδες θαρρώ...Πόστα κιλά είσαι και τι ύψος έχεις; έχεις δει καθόλου το BMR σου, δλδ της θερμίδες που απαιτεί ένας οργανισμός ανάλογα με την άσκηση που πράττει;
Porg Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ούτε χίλιες θερμίδες δεν είναι αυτά που έβαλε ο pant13
Liverpool89 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ενα ολοκληρο μαρουλι??? Κρεας καθολου... Πολυ φτωχο το φαγητο.... Τα ενεργειακα ποτα να τα αποφευγεις τιγκα στην ζαχαρη ειναι ασε που το καλο που νομιζει οτι σε κανουν δεν ειναι και τοσο αθωο... Δωσε καυσιμο στον οργανισμο σου και τα αποτελεσματα θα φανουν σε 3-5 μηνες.....
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) δειτε αυτο το βιντεακι https://www.facebook.com/photo.php?v=622046211190632&set=vb.504097456318842&type=2&theater Pant 13 εσυ τρως λιγοτερο και απο μενα διορθωσα το ονομα Επεξ/σία 25 Δεκεμβρίου 2013 από Spect~ 5
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 δειτε αυτο το βιντεακι https://www.facebook.com/photo.php?v=622046211190632&set=vb.504097456318842&type=2&theater ποργκ εσυ τρως λιγοτερο και απο μενα Pant 13 fixed
Mau-Maus Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Βρωμη με γαλα , μπανανα πρωινο Μετα 2-3 ρυζογκοφρετες Μεσημερι σαλατα ενα ολοκληρο μαρουλι ανηθο φρεσκο κρεμμυδι τονο η μια παραλαγη με κοτοπουλο Απογευμα 2-3 ρυζογκοφρετες Βραδυ μηλο-αχλαδι ε ρε πεινα !!! σιγουρα εχεις χασει ενα 10ρικο μονο ??
king2009 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Χρονια πολλα παιδια.Σημερα το μεσημερακι χτυπησαμε λιγο κατσικακι εβγαλα το λιπος και κοτοπουλο μπουτι μαζι με πατατες φουρνου.Στις 5 ενα γιαουρτακι 0% με ενα μηλο και αμυγδαλα και 6-7:10 βαρη.Σημερα εβγαλα τα 60 6 φορες και ειχα αλλη μια αλλα ειπα να μην το παρακανω.Deadlift 80 4 σετ απο 10 δεν καταλαβα τιποτα.Λιγο δικεφαλο καμια 300αρια καψεις και 5 λεπτα διατασεις στην αρχη και στο τελος και μολις εφαγα 4 αυγα ενα κροκο σε σαλατα μαρουλι,λαχανο,καροτο.Για μετα ακομα ενα γιαουρτακι με 250ml γαλα και κατα τις 12-1 εχει εξοδο να πιουμε και κανα ποτακι.
alex_000 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ευχαριστω Βεβαια 3κ ειναι τρελο ονειρο για τον μεταβολισμο μου. Ειμαι στις 1500-1800 3,5 μηνες με ασκηση 5-6 φορες την βδομαδα (2-3 βαρη 3 cross training) και εχω χασει στο 10αρικο μου εμειναν αλλα 7-8 για να πιασω τον στοχο μου. Να ξέρεις ότι με τις ακραίες δίαιτες σαν αυτή που κάνεις δεν πρόκειται να γίνεις φέτες (αν αυτό επιθυμείς) γιατί μαζί με λίπος χάνεις και πολύ μυικό ιστό. Θα φαίνεσαι λεπτός και γυμνασμένος αλλά μπορείς να επιτύχεις πολύ καλύτερο αποτέλεσμα με σωστή διατροφή, όχι ακραίες δίαιτες. Εγώ σε 7 μήνες έχω χάσει 10 κιλά λίπους ενώ το βάρος μου μειώθηκε μόλις 2 κιλά.. σκέψου το. 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις