Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Εγω κανω plank που ενεργοποιει κ τους ραχιαιους σε ρολο σταθεροποιητη κ γενικα ενδεθκνυται για κορμο

[Fotis13]

Eγω κανω ραχιαιους  με 15κιλο  αλλα δεν το συνιστω ειδικα για αρχαριους.

[Prof_Chaos]

εγώ κάνω με το 5 κιλό και τώρα θα βάλω 10.. ναι θα συμφωνήσω χωρίς κιλά για αρχή.

[Mau-Maus]

κάποιο βίντεο η το όνομα της άσκησης να δω τη σωστή εκτέλεση;

για αρχη κατσε ακριβως οπως βλεπεις στηνν φωτο ! δεξι χερι - αριστερο ποδι κ εναλαξ !

καθε 10-15  δευτερα  αλλαζε ..

[Porg]

Ok thanks!Την επόμενη φορά  θα κάνω plank και αυτό που δίνει ο mau maus

 

Σήμερα δοκίμασα αυτά τα δύο και έχω μια μικρή ενόχληση είναι η αλήθεια

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row

[Prof_Chaos]

mark wahlberg ποιος γουστάρει σωματότυπο; σίγοιυρα έχει πάρει πράγμα αλλά το έχει φτιάξει σωστά.. 

 

 

[viper2005]

mark wahlberg ποιος γουστάρει σωματότυπο; σίγοιυρα έχει πάρει πράγμα αλλά το έχει φτιάξει σωστά.. 

δες still απο transformers 4 για να δεις τι μπακα εξεχει

[Ntinaras]

mark wahlberg ποιος γουστάρει σωματότυπο; σίγοιυρα έχει πάρει πράγμα αλλά το έχει φτιάξει σωστά.. 

υπερβολη ειναι.

[Prof_Chaos]

τραπεζοειδής και μπράτσο είναι όλα τα λεφτά.. κοιλιά δεν μου αρέσει ουτε εμένα.

[yannis27gr]

Έτσι, 

 

στην ταινία με διατροφή, κανα χαπάκι (;; ) και λιγάκι photoshop.

 

Κι έτσι, 

 

στην κανονική ζωή.

[alex_000]

Έτσι, body1.jpg

 

στην ταινία με διατροφή, κανα χαπάκι (;; ) και λιγάκι photoshop.

 

 

 

Προφανώς ο τύπος προετοιμάζεται για μια ταινία όπως οι περισσότεροι στο επάγγελμα του με diet κτλ, αλλά το σώμα που έχει σε αυτή την φώτο δεν χρειάζεται χάπια. 

[Fotis13]

Οι πιο πολλοι κανουν αλλα δεδομενου οτι σε πολυ λιγο χρονο απο τα γυρισματα μιας ταινιας εχουν δραματικη αλλαγη του σωματος που δεν ειναι εφικτη ουτε με την καλυτερη διατροφη ουτε με personal trainer   σε αυτο το χρονικο διαστημα.Φυσικα δεν το κανουν ολοι ,αλλα εκει ειναι λογικο διοτι τα ποσα ειναι αστρονομικα  και η ματαιοδοξια χτυπαει κοφτες.

Ο Μαρκ ειναι εξαιρεση με την εννοια οτι ασχολειται απο πολυ παλια με το ΒΒ  παντα ηταν πολυ γυμνασμενος αλλα ακομα και αυτος κατι κανει τα τελευταια χρονια .

[Prof_Chaos]

Παλιά ηταν πιο φυσικός καμία σχέση ..είχε φοβερή γράμμωση και σώμα.. τώρα σίγουρα παίρνει κάτι.

ο άλλος απο πάνω είναι απλά λεπτός αγύμναστος.

Επεξ/σία 21 Δεκεμβρίου 2013 από Prof_Chaos

[Liverpool89]

Σημερα σκουοτ 75 κιλα...

 

Πολυ αργα ανεβαινω δεν ξερω γιατι...

 

ορθια κωπηλατικη 47 κιλα

 

Στρατιωτικες 40 κιλα....

 

Ενω βαραω καλα νιωθω να πεφτω..

 

Εκανα προπονηση το πρωι κατα της 11.00 αλλα μετα ενιωθα καπως.

 

Ντεμι φαση αν και εδωσα πονο.

 

Εκανα και την ασκηση των δικεφαλλων καθιστος στα μαξιλαρι, αλλα στην τελευταια επαναληψη που ζοριστηκα, ηταν σαν να εφαγα ενα ξυλο στο κεφαλι. 

 

Δεν μπορω να ανεβω ομως στα δικεφαλλα. Με θυμαμαι να κανω σχεδον τα ιδια κιλα αντε 5 κιλα παραπανω απο τοτε που ξεκινησα το προγραμμα, αλλα βελτιωνοται καμια σχεση με την αρχη... ...

 

Ψωφισα στο φαγητο κιολας . Τα ποδια μου ετρεμαν μετα απο τα σκουοτ,  

 

 

Υ.Γ:Αυγα εχω να φαω πανω απο εβδομαδα.

[alex_000]

πεστα ρε Ελιοτ.