Ntinaras Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 κατι σαν το αβαταρ σου να φανταστουμε δηλαδη στο περιπου ? ναι ειμαι στρογγυλος και κατρακυλω στις κατηφορες 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Ολοκλήρωσα την 1η βδομάδα στο νεό πρόγραμμα. Πονάνε ακόμα και οι μυς των φρυδιων, νιωθω σα να με βάλανε σε ένα σάκο και να με σαπίσανε στο ξύλο... Ωραίο πρόγραμμα Ντάκον, μόλις γίνω κτήνος θα σε δείρω, δεν ξεχνάω εγώ Επίσης, μετά από 1 8λεπτο σετ κοιλιακών, αναγκάστηκα να σταματήσω (ήθελα να κάνω 3) γιατί με πόνεσε ο αυχένας... απ' το να κρατάω το κεφάλι ψηλά. Σκέφτηκα την επόμενη φορά να βάλω μαξιλάρι για υποστήριξη. Είναι τόσο χαζό όμως να πονέσει ο αυχένας; Γιατί το αφεντικό κουφάθηκε όταν το μαθε... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Βαζε χερια απο πισω να στηριζεις τον αυχενα στους κοιλιακους. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 στους κοιλιακούς δώσε ώθηση με την ωμοπλάτη και το κεφάλι στην ευθεία το κρατάς σταθερό.πονάει το σύμπαν όλο ... συμπάσχω Γιάννη 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Είναι τόσο χαζό όμως να πονέσει ο αυχένας; Γιατί το αφεντικό κουφάθηκε όταν το μαθε... Σημαίνει οτι κάνεις κάτι πολύ λάθος. Ο αυχένας όταν κάνεις κοιλιακούς , δεν συμμετέχει καθόλου και η σπονδυλική σου πρέπει να είναι ίσια. Μηπως βάζεις τα χέρια πίσω απο τον λαιμό και τραβάς το κεφάλι όταν κάνεις κοιλιακούς? Μήπως ξεκινάς σπρώχνοντας μπροστά το κεφάλι και ακολουθεί ο κορμός? Μόνο οι κοιλιακοί σου πρέπει να δουλεύουν άσε το κεφάλι - λαιμό ακίνητα. 5 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 ηθελα να στο γραψω γιαννη πριν αλλα ειχα δουλεια (τελικα καλυτερα γιατι ξετρουπωσαμε τον αλεξ απο κανα καφε της θεσαλονικης πηγες η οχι ακομη φιλε ?? ) και μια χαρα στα ειπε αυτος ! το οτι ποναει ο αυχενας σημαινει οτι κατι κανεις πολυ λαθος , κατι δε παει καλα με την σταση του λαιμου σου ,προσεχε το , ο αυχενας στους κοιλιακους ειναι οτι η μεση στα σκουοτ για να στο πω απλα .... 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prof_Chaos Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 οδεύω προς τα 74 κιλά .. αρχίζει και δείχνει στο σώμα μου η διαφορά των 2,5 κιλών και το ευτύχημα είναι οτι δεν μου βγαίνει σε λίπος αλλά βλέπω οτι αρχίζουν και παίρνουν οι ώμοι λιγάκι παραπάνω (στρογγυλεύουν) και στήθος . Γιάννη μη ζορίζεσαι ρε συ .. Στου πλάγιους μήπως τον ζόρισες τον αυχένα; (αν έκανες όπως βλεπω στο βίντεο) Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 ηθελα να στο γραψω γιαννη πριν αλλα ειχα δουλεια (τελικα καλυτερα γιατι ξετρουπωσαμε τον αλεξ απο κανα καφε της θεσαλονικης πηγες η οχι ακομη φιλε ?? ) και μια χαρα στα ειπε αυτος ! το οτι ποναει ο αυχενας σημαινει οτι κατι κανεις πολυ λαθος , κατι δε παει καλα με την σταση του λαιμου σου ,προσεχε το , ο αυχενας στους κοιλιακους ειναι οτι η μεση στα σκουοτ για να στο πω απλα .... Αύριο το πρωί πετάω για Salonica μεγάλε. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 καλο ταξιδι να χεις φιλε 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Χμ, πρέπει να κρατάω το κεφάλι σταθερό και να δίνω ώθηση με την ωμοπλάτη, ε; ΟΚ, θα το προσέξω, έκανα αυτό που λέει ο Άλεξ, έδινα ώθηση με το κεφάλι. "Θέλει ώθησ'" που λένε κι οι κότες, αλλά με το σωστό μέρος του σώματος. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prof_Chaos Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 ε ναι στους κοιλιακούς σφίγγεις κοιλιά πρώτα και δίνεις ώθηση απο εκεί μόνο και όσα βγάλεις για αρχή. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Χμ, πρέπει να κρατάω το κεφάλι σταθερό και να δίνω ώθηση με την ωμοπλάτη, ε; ΟΚ, θα το προσέξω, έκανα αυτό που λέει ο Άλεξ, έδινα ώθηση με το κεφάλι. "Θέλει ώθησ'" που λένε κι οι κότες, αλλά με το σωστό μέρος του σώματος. δεν θα δινεις ώθηση με τίποτα. Μην την σκεφτεσαι σαν άσκηση που το πάνω μέρος του σώματος να πρέπει να σπρώξει προς τα εμπρός αλλά σαν οι κοιλιακοί σου να τραβάνε το υπόλοιπο σώμα. Ολη η δουλειά στην μέση. Απλό κολπάκι , σταύρωσε τα χέρια σφιχτά στο στήθος (οι καρποί κάθετα ο ένας με τον άλλον) , κοίτα ίσια και θα δουλεύουν μόνο οι κοιλιακοί σου 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Porg Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Δώστε καμιά άσκηση για ραχιαίους γιατί δεν λέει να στρώσει η μέση Να μπορεί να γίνει σπίτι! Για αυτό τι λέτε Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 υπαρχουν πολλες αυτη απο τις καλυτερες για μενα ! την εχουν στο προγραμμα τους ολοι οι αθλητες στιβου ! εγγυηση .. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Porg Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 20 Δεκεμβρίου 2013 κάποιο βίντεο η το όνομα της άσκησης να δω τη σωστή εκτέλεση; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις