Das Fitness Thread #1

[alex_000]

Κι έλεγα ότι το 5*5 είναι δύσκολο...

 

Μ' έσκισε ο Ντάκον, με το ζόρι αναπνέω.

 

Κι αύριο έχω πόδια. Δήμητρα, πόσο κοστίζει το Π;

 

θα συνηθίσεις και μετά θα ψάχνεις άλλους τρόπους να πιεστείς. Το καλό είναι ότι όταν θα γίνει αυτό θα είσαι και μερικά μυικά κιλά παραπάνω..

[Prof_Chaos]

Λοιπον για δικεφαλους κάνω την δεύτερη της φωτό δηλαδή καθιστός . Απλα εγω πιάνω την στραβομπαρα λιγο πιο κλειστά ενώ βλέπω την πιάνει τέρμα ανοιχτά αυτός..

[Fotis13]

Λοιπον για δικεφαλους κάνω την δεύτερη της φωτό δηλαδή καθιστός . Απλα εγω πιάνω την στραβομπαρα λιγο πιο κλειστά ενώ βλέπω την πιάνει τέρμα ανοιχτά αυτός..

Υπαρχουν 2 λαβες σε αυτη οπως και ορθιος ανοιχτη -κλειστη λαβη.Εγω τις εναλλασω ανα εβδομαδα.

[Dakonblackblade]

OHP 1+ αλλά ένα τσιμπηματάκι στον ώμο με έκανε πολύ επιφυλακτικό.

 

OHP: 3x60, 3x65, 1x75

CGBP: 3x8x50

Overhand Lat Pulldown: 3x8x73

Triceps pushdowns: 3x10+x52

Preacher Crunches: 3x12+x66

[wizzy]

 

OHP 1+ αλλά ένα τσιμπηματάκι στον ώμο με έκανε πολύ επιφυλακτικό.

 

...κι εμένα, δες τα emails σου.

[Dakonblackblade]

http://www.youtube.com/watch?v=KX1TcgJPvSM#t=275

 

Στο έστειλα στο email το αφήνω και εδώ. Βρες μαλακά λάστιχα. Δε θέλει ζόρι το σημείο.

[dimitra_m3]

Καμια γυναικα που να ασχολειται με βαρη αρκετων κιλων διαβαζει το νημα?

[Fotis13]

Eιχαμε μια αλλα εκανε  emo quit

[bosei]

Σήμερα pr σε deadlift: 8 reps @ 145. Για 5 πήγαινα, 8 βγήκαν. Το χαμόγελο με το που αφήνω την μπάρα κάτω ήταν μέχρι τα αυτιά.

[Fotis13]

Πολλα κιλα  ανεβηκες  ρε μπραβο .Ζηλευω που δεν μπορω να κανω ποδια  με το γονατο αντε να ισιωσει να αρχισω και εγω. 

[bosei]

Πολλα κιλα  ανεβηκες  ρε μπραβο .Ζηλευω που δεν μπορω να κανω ποδια  με το γονατο αντε να ισιωσει να αρχισω και εγω. 

Ναι ευτυχώς ακόμη ανεβαίνω καλά χωρίς να χρειαστεί μέχρι τώρα να παίξω πιό χαμηλές επαναλήψεις για να ανέβω.

[Liverpool89]

Σημερα σκουοτ 72.5 .. Τωρα δεν νιωθω κανενα σημειο του κορμιου μου... Δεν ξερω γιατι..

 

Στην δουλεια σημερα ενω προβλεποταν χαλαρη μερα με εστειλαν σε αλλο τομεα παραγωγης. Ε εκει στιβαζα τσουβαλια των 25 κιλων καπου 4400 κιλα(176 σακια) του ειπα τον αλλον βαζετα σε αυτο το υψος και τα στιβαζα... Αλλα μετα εκανα να συνελθω κανενα 15λεπτο.

 

Την ασκηση των δικεφαλων την εκανα... Δεν με πολυ βολεψε να πω την αληθεια.

 

Πιο καλα με πιανει στο ορθιο. Θα ξαναδοκιμασω ομως να δω..

 

Φωτη κλειστη λαβη ειναι πιο μεγαλη η αντισταση ή κανεις τα ιδια κιλα/επαναληψεις;

 

Το φαι σημερα ελειπες.

 

Κατα της 12:30 κοτοπουλο με ρυζι. Μετα 17:00 δεν ειχε κατι και εφαγα μαυρο ψωμι με κασερι.

 

Μετα την προπονηση πατατα (3κομματια βραστη) λαχανο κουνουπιδι, λιγο τριμμενο τυρι.. Σε μπολ αυτο.

 

Τωρα αν κανω μπανιο θα πεσει ο γενικος..

[Prof_Chaos]

145 ;;

 

 

πολύ καλά θα έλεγα.. και για τις επαναλήψεις κυρίως σε αυτά τα κιλά..

 

@λιβερ στο όρθιο για δικέφαλους χτυπάει μέση στα πολλά κιλά οπότε θέλει λίγο προσοχή. 

Στο καθιστό δεν μπορείς να κλέψεις ωστόσο. Κλειστή λαβή νομίζω δυσκολεύει περισσότερο. 

 

εξαιρετική άσκηση σε επικληνή πάγκο για δικέφαλους αλλά δύσκολη..

αφήνεις και τα 2 χέρια με τα βάρη να πέσουν κάτω τα κολλάς στο σώμα σου . οι αγκώνες με το σώμα σου σχηματίζουν γωνία 30 μοιρών.

Το χέρι είναι σταθερό κολλημένο στο σώμα στις 30 μοίρες κατεβαίνει τέρμα κάτω και μέχρι πάνω να κλείσει.. 

το κάνω με 12.5 χ 8  στα 4 σέτ..  τουμπανιάζει το χέρι άσχημα.

[Dakonblackblade]

Σημερα σκουοτ 72.5 .. Τωρα δεν νιωθω κανενα σημειο του κορμιου μου... Δεν ξερω γιατι..

 

Στην δουλεια σημερα ενω προβλεποταν χαλαρη μερα με εστειλαν σε αλλο τομεα παραγωγης. Ε εκει στιβαζα τσουβαλια των 25 κιλων καπου 4400 κιλα(176 σακια) του ειπα τον αλλον βαζετα σε αυτο το υψος και τα στιβαζα... Αλλα μετα εκανα να συνελθω κανενα 15λεπτο.

 

Την ασκηση των δικεφαλων την εκανα... Δεν με πολυ βολεψε να πω την αληθεια.

 

Πιο καλα με πιανει στο ορθιο. Θα ξαναδοκιμασω ομως να δω..

 

Φωτη κλειστη λαβη ειναι πιο μεγαλη η αντισταση ή κανεις τα ιδια κιλα/επαναληψεις;

 

Το φαι σημερα ελειπες.

 

Κατα της 12:30 κοτοπουλο με ρυζι. Μετα 17:00 δεν ειχε κατι και εφαγα μαυρο ψωμι με κασερι.

 

Μετα την προπονηση πατατα (3κομματια βραστη) λαχανο κουνουπιδι, λιγο τριμμενο τυρι.. Σε μπολ αυτο.

 

Τωρα αν κανω μπανιο θα πεσει ο γενικος..

 

 

άλλες ασκήσεις δεν κάνεις? Αυτό όντως δεν είναι φαγητό. Βράσε 5 αυγά και φάτα.

[Liverpool89]

Κανω...

 

Αυτη με ενδιαφερει πιο πολυ..

 

Αρσεις ακομα παιζω στα 70-80 με επιφυλαξη.

 

Στρατιωτικες 45 κιλα αλλα τρελος πονος.

 

Ορθια κωπηλατικη ακομα παλευεται. 50 κιλα.

 

Στηθος 70ρισα...πως εβγαλα την τελευταια επαναληψη ενας θεος ξερει...