Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Ποια ειναι η καλυτερη εκτελεση και γιατι??

 

Αυτη κανω εγω τωρα

 

 

 

ή αυτη

 

[alex_000]

Το καλύτερη είναι σχετικό,

 

Στην πρώτη θα γυμνάσεις και λίγο κορμό μαζί με δικέφαλο, καθώς σταθεροποιεί το σώμα. Έυκολο όμως να κλέψεις και να βάλεις ώμους, να κάνεις swinging και μαλακίες

 

Η δεύτερη είναι καλύτερη για δικέφαλο γιατί βγάζει έξω τελείως τον ώμο από την εξίσωση και είναι αδύνατον να κλέψεις, επίσης λόγω της θέσης ταργκετάρει τέλεια τον δικέφαλο, δουλεύει 100%

 

θα προτιμούσα την δεύτερη αν γυμνάζεις τον κορμό σου αρκετά με άλλες ασκήσεις

[Mau-Maus]

οπως τα ειπε ο αλεξ συν οτι με την δευτερη δεν κινδυνευεις να σακαταψεις την μεση  οπως στην πρωτη αν κλεβεις ..

[Liverpool89]

Κανω την πρωτη εδω και πολυ καιρο...

 

Θα κανω αυτη την εβδομαδα την αλλη και θα δω πως θα παει...

[Mau-Maus]

καντην ως εξης

βαλε λιγα κιλα για να εχεις πολλες επαναληψεις και

κανε 3-4 επαναληψεις και μετα 4-5 μισες

συνεχιζεις 3-4 επαναληψεις κ καπακι 4-5 μισες ! μεχρι να σου πεσει η μπαρα απο τα χερια ..

[Liverpool89]

Τισ μισες πως τις κανω απο το ανοιγμα ως την μεση ή απο την μεση μεχρι το κλεισιμο των χεριων..

[Mau-Maus]

απο πανω οπως τα κραταει αυτος στην 2.φωτο μεχρι την μεση (την μιση επαναληψη δλδ),

να μην κατεβαινουν τελειως τα χερια σου κατω , να μην ανοιγουν !

[Liverpool89]

Οκ..ποσα σετ;

 

Ολα χωρις διακοπη μεχρι να βγω off?

Εγω τωρα κανω καπου 35+ κιλα 3σετ των 10 επαναληψεων σχεδον..

[Mau-Maus]

κανεις με σχεδον 40 κιλα δεκαρες ??? μπραβο ρε θηρια !

κανε οπως κανεις 3 σετ και αλλα 2 οπως σου ειπα .. με 20 κιλα το πολυ ..

[Liverpool89]

κανεις με σχεδον 40 κιλα δεκαρες ??? μπραβο ρε θηρια !

κανε οπως κανεις 3 σετ και αλλα 2 οπως σου ειπα .. με 20 κιλα το πολυ ..

12.5+12.5+ στραβομπαρα...

 

Τωρα μπορει να ναι παρακατω αν η στραβομπαρα δεν ειναι 10 κιλα..

 

Στο τελευταιο σετ εβγαζα τις 10 επαναληψεις μετα αφαιρουσα τα 10(20 κιλα συνολικα) εμενα τα 2.5κιλα+την στραβομπαρα. Και εκανα μεχρι την αποτυχια.

 

Ορθιος τα εκανα... Πιστευω καθιστος θα γινεται πιο σωστα η ασκηση..

 

Θα το δοκιμασω..

[cthulhucarbide]

Εγώ κάνω και τις 2 αυτές για δικέφαλο. Αλλά στα όρθια όταν βάζω πολύ βάρος δεν γίνεται να μην κουνιέμαι και λίγο ή να μην σπρώχνω με τους ώμους στις τελευταίες επαναλήψεις

[Liverpool89]

Γιατι και τις δυο;

 

Ιδια ασκηση ειναι σε διαφορετικη σταση..

 

Κανε σφυρια ή καμψεις δικεφαλλων με αλτηρες...

 

Ενα αλλο πηγαινα στην Κοζανη 4+ μηνες γυμναστηριο, αλλα δεν ειχα σχεδον καμια διαφορα σε σχεση με την τωρινη μου ενασχοληση... Τοτε η αγνοια ηταν μεγαλη.

 

Απλα πηγαινα. Με ειχε βγαλει ενα φιξ προγραμμα. Τιποτα αλλο...

 

Ποδια πχ πανω απο 15 κιλα σχεδον σε ολα τα οργανα δεν εβαζα, πρεσα, καμψεις τετρακεφαλων leg curl. Σκουοτ ουτε για πλακα....

[cthulhucarbide]

3 ασκήσεις κάνω. Αυτές τις 2 συν τα σφυριά.

 

 

Πάντως παιδιά για να μην λέμε και ότι φταίνε μόνο οι γυμναστές και τα προγράματα, άμα το πάρεις το πράγμα σοβαρά θα δεις διαφορά. Πάω στοίχημα ότι άμα κάποιος σε είχε μπριζώσει όπως τώρα, θα είχες ανέβει και στο προηγούμενο γυμναστήριο πάρα πολύ

[Liverpool89]

Ε να πω την αληθεια εκεινη την περιοδο δεν ειχα το ιδιο μυαλο και τις ιδιες πληροφοριες..

 

Αλλαξε την με καμψεις δικεφαλλων με αλτηρες...

[cthulhucarbide]

Γιατί να την αλλάξω; Τα σφυριά τα κάνω καιρό αλλά με πιάνουν ακόμα

 

εδιτ: Στο μαξιλάρι δεν κάνω μπάρα, είναι μηχάνημα αλλά πιάνει καλά