Das Fitness Thread #1

[bosei]

Σε περίπτωση που δεν το είδατε, παίζει 2kg hydro whey με €33.

Που την είδες και ποιά Hydro whey ? Όχι ότι θα πάρω, έχω isoflex για κανά 3μηνο.

[alex_000]

Ειδα μια τυπισσα διπλα να κανει deadlift 120x6

[viper2005]

Που την είδες και ποιά Hydro whey ? Όχι ότι θα πάρω, έχω isoflex για κανά 3μηνο.

http://news.onsalesit.com/u/gm.php?prm=Gutv2zmIsW_121429340_758295_6401

[Prof_Chaos]

την είδες καλά; μήπως είχε adam's apple ? κοινώς ήταν dude and not a bitch?

[alex_000]

Ναι κανει αναβολικα σιγουρα αλλα ειναι μικροκαμωμενο σκαρι

[Liverpool89]

Σιγά ρε loverboy, την άλλη φορά που θα βρεθούμε θα φοράω τσίγκινο για παν ενδεχομενο 

 

Λαρισαίε, τα ξύλα είναι η καλύτερη αεροβική!

Μονο γυναικεια κορμια ποθω...Δεν εχεις να φοβασαι τιποτα....

[viper2005]

τσίμπησε η τιμη

http://www.prozis.com/gr/el/optimum-nutrition/100-whey-gold-standard-5-lbs-2273g 

[Liverpool89]

Μαυρο vs κιτρινο ρυζι .....

 

Ποια η διαφορα τους???

[Spect~]

http://www.endomondo.com/workouts/277153406/9062238

 

σημερινη προπονη με νεο εξοπλισμο!! ρολοι με gps και παλμογραφο και τα καινουρια παπουτσια για τρεξιμο!!

οχι και ασχημα!!!

[Dakonblackblade]

Ήταν χαλαρές οι προπονήσεις Πέμπτης και Παρασκευής και βαριόμουν να τις γράψω

 

Bench Press 3+

Bench Press: 3x75, 3x85, 5x95

Bench Press: 5x10x60

Dumbell Row: 5x10x34

Cable Face Pulls: 3x10+x45

Situps: 3x10+

 

 

Deadlift 3+

Deadlift: 3x110, 3x130, 4x145

Cable Crunches: 3x10+x66

Leg Curls: 3x10x66

 

Άσε τα like και να γράφεις και εσύ έτσι τις δικές σου Liverpool 

Αυτά τα Deadlift έχουν μείνει στα 50 κιλά 2 μήνες τώρα.

[Liverpool89]

χαχαχαχαχ....

 

Ποια 50 ....

 

Καπου 70+ εχουμε φορτωσει λεμε και παμε σιγα σιγα για τα 90 παλι...

 

Σκουοτ εργαψα... 70 εκανα....

 

Μια χρησιμη πληροφορια που αντλισα απο το ενσωματη. Αν θελετε να προσθεσετε βαρος πχ στα καθισματα(οχι και τοσο βολικο που κανετε σπιτι χωρις μπαρα φυσικα....) στις ελξεις και βυθισεις. Παρτε μια σχολικη τσαντα και βαλτε μεσα κιλα ή βιβλια αν ειστε σπιτι για να αυξησετε την ενταση. 

 

Αλλα προσοχη να μην εχετε την τσαντα σαν τα καλοπαιδα που κρεμεται μεχρι τον κωλο σαν να ειναι ενα σωμα... Νομιζω και στο περπατημα θα κανει καλο.... Αν καπου λεω κατι επικυνδινο ας με διορθωσουν οι μαστερ. Πιστευω ομως οτι ειναι μια καλη λυση, αρκει να γινει σωστα. 

[alex_000]

Χτυπησαμε 15 ρακι λίπος σήμερα. Από εδώ και πέρα ότι φεύγει φεύγει κυρίως από κοιλιά και στήθος. 

[Dakonblackblade]

Liverpool, εσύ δεν χρειάζεσαι τίποτα από αυτά. Κάνεις χειρωνακτική εργασία. Απλοποίησε τα πράγματα. Mobility, σχοινάκι, 5χ5, διατάσεις.

 

Ναι, αλλά δεν τα γράφεις καθαρά. 

 

Squat: 5x5x70

OHP: 5x5x40

Barbell row: 5x5x60

Mobility

Σχοινάκι

 

Αυτό θέλω να βλέπω

 

Α , για την τσάντα, καλή ιδέα. Οι περισσότεροι masters έχουν αλυσίδα πάντως. Είναι καλή επιλογή και η τσάντα (καλύτερη αλλά ποιος την κουβαλάει).

[Liverpool89]

Ναι δεν το πα για μενα....

[alex_000]

Για πιο σοβαρη προπονηση σε αυτο το στυλ υπαρχουν και sand bags που πουλανε στο νετ και γεμιζουν αμμο η νερο. Με sandbag γινεται δυνατη προπονηση αλλα η ιδεα με την σχολικη τσαντα ειναι επισης καλη