dimitra_m3 Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 τι ειναι αυτα ρε , τακτοποιημενα ολα στην σειρα κυριλε κ χαζομαρες ! αν δεν ειναι ολα πεταμεα κατω χυμα στο πατωμα κ ανακατεμενα δε λεει πανω απο 2κιλα εχει ? δε βλεπω .. Η επάνω σειρά έχει 1κιλα, 2κιλα κυρίως 3κιλα, ένα ζευγάρι 4κιλο και ένα ζευγάρι 5 κιλο στην κάτω σειρά κάνουν κάτι αλχημείες, το μεγαλύτερο 6κιλα (αυτό που έχει 3 μονόκιλα σε κάθε πλευρά το βλέπεις τελευταία σειρά Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 ισως να μην κοιμηθηκες καλα ισως να μην εφαγες καλα χθες - σημερα πολλα ισως ,, στην επομενη προπονηση τα χεις αλεξ ! τον επικλινι τον γουσταρεις η μονο ισιο ? μπραβο για τους ποντους , για τα γραμμαρια μην δινεις κ τοση σημασια , τοσα λιγα ενα κατουρημα , ενα χεσιμο ειναι κτλ Ε είμαι σίγουρος ότι χάθηκε και το βάρος γιατί οι θερμίδες μου είναι μετρημένες και ζυγίζομαι πάντα ίδια μέρα ίδια ώρα κτλ. Δεν κάνω επικλινή μόνο ίσιο πάγκο και κάθετα σε μηχάνημα. Ακόμα δεν ξέρω τι σχήμα θα έχει το στήθος , γιατί κρατάω πολύ λίπος εκεί γενετικά, Κάτω από 12% θα φανεί που να δώσω βάση. ----------------- Αποφάσισα να σταματήσω να δουλεύω άνοιγμα πλάτης τελείως γιατί νομίζω είμαι στα όρια του αντιαισθητικού στο τωρινό βάρος. Θα δουλεύω μόνο κωπηλατικές. Σε κάνα χρόνο που θα είμαι κάποια κιλά παραπάνω βλέπουμε.. Ίσως να βάλω καμιά φώτο με ανοιχτή πλάτη να μου πείτε... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 γιατι δε βαζεις κ επικλινι ? να ξερεις οτι περα απο το σχημα , βοηθαει πολυ να ανεβεις στα κιλα κ στον ισιο ! εγω ανεβαινοντας στον επικλινι λιγο ανεβηκα κ στον ισιο περισσοτερο .. για την πλατη , και απο τις φωτο που εχεις βαλει ηδη φαινεται οτι ειναι ''καλο'' σου σημειο και οτι παιρνει αμεσως .. καλες οι σκεψεις σου , δωσε για ενα διαστημα περισσοτερο βαση αλλου .. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Θα βάλω και επικλινή, παλιά έκανα και τα δύο. Επικλινής πιάνει (ακόμα) περισσότερο ώμο και τον απέφευγα στην αρχή γιατί είχα τραυματισμό στον ώμο και μου έμεινε έτσι. Τώρα πέρασε ο τραυματισμός. Και flat bench κάνω μια φορά την εβδομάδα μόνο. Στήθος κάνω πιο πολύ σε μηχάνημα καθιστός αλλά δεν έχω πολύ ακόμα εκεί γιατι τα max κιλά πλέον τα έχω αρκετά άνετα.. Μόνο λόγω drop set πάει ακόμα. Το μηχάνημα που φορτώνεις δίσκους είναι απαράδεκτο ανατομικά θα μου φάει κάνα ώμο.. οπότε σύντομα θα είμαι μόνο με bench press. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prof_Chaos Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 ναι σε αυτη την άσκηση κόντεψα να φάω ώμο προ 3μήνου.. προσοχή.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Πες και από γεύση τι λέει όταν την δοκιμάσεις. Πάρε όσα λιγότερα σκουπ μπορείς. Δεν κατάλαβα τι θες να αλλάξεις...τις έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή με τι ? Στις βοηθητικες απο ανοιχτη να την αλλαξω σε κλειστη λαβη... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 θελει προσοχη οπως ολες οιι ασκησεις, δε πρεπει να προσπαθεις να βγαλεις επαναληψη που δεν την εχεις κλεβοντας με τους ωμους ! εμενα ο επικλινης παντως ειναι ο αγαπημενος μου , δε κανω σε μηχανηματα , ελευθερα μονο .. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Στις βοηθητικες απο ανοιχτη να την αλλαξω σε κλειστη λαβη... Α ναι...κάντο για αλλαγή απλά φέρε και τις παλάμες να κοιτάνε εσένα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Ετσι θα το κανα.... Θα κανω και θα φορτωσω κιλα... Να τουμπανιασουμε .... Σε λιγο εχει μπροκολο με τονο και γιαουρτι... Α κατι ακουσα για ζοχιες(χορτα αγρια) οτι κανουν καλο και ειναι ενα φυσικο βιαγκρα. Ισχυει... Ο αλλος που με το ειπε. Αν εχεις κοπελα φαε ενα πιατο και δοκιμασε(σε αλλο πραγμα αναφερομαι....).... Λεω να δοκιμασω, αλλα να παω για γυμναστικη. Κοπελα δεν εχω..... 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Αμα στην ηλικια σου σκεφτεσαι για βιαγκρα... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
xlapatsas4000 Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Κάθε Σάββατο τρέχω 60 λεπτα στο διάδρομο και βγάζω περιπου 10-11 χιλιόμετρα.Μηπως τελικά ειναι λαθως ; μήπως χάνω και μυϊκό ιστό ; το τρέξιμο ειναι έντονο.Παρατηρησα όμως ότι η φυσική μου κατασταση βελτιώθηκε παρα πολύ και γενικά νιώθω ευχάριστα οταν τρέχω. Κάθε Σάββατο τρέχω 60 λεπτα στο διάδρομο και βγάζω περιπου 10-11 χιλιόμετρα.Μηπως τελικά ειναι λαθως ; μήπως χάνω και μυϊκό ιστό ; το τρέξιμο ειναι έντονο.Παρατηρησα όμως ότι η φυσική μου κατασταση βελτιώθηκε παρα πολύ και γενικά νιώθω ευχάριστα οταν τρέχω. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
tehAllantin Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 14 Δεκεμβρίου 2013 Αμα στην ηλικια σου σκεφτεσαι για βιαγκρα... γνωστός μου, ετών 27 μου είπε πως το χρησιμοποιεί τακτικά (ένα άλλο, όχι το βιάγκρα βιάγκρα) γιατί.... ΤΡΥΠΑΕΙ.... του δίνει διάρκεια κλπ. I call placebo effect (στην διάρκεια έστω). In other news, σήμερα έκανα κάτι σαν HIIT. 2 τόνοι ξύλα, κουβάλησα τον 1 τόνο (edit 1.3) σίγουρα εγώ στο υπόγειο (20 σκαλία στριφογυριστά) με 1 σακούλα μπλέ ικέα στο κάθε χέρι, σαν φαρμερς γουοκς αλλά χωρίς να κάνω το "κάθισμα"¨. Ήταν γαμάτο! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Αμα στην ηλικια σου σκεφτεσαι για βιαγκρα... Με αυτο θα απογειωθω νομιζω αν το παρω για τον σκοπο που σκεφτηκες.. Οχι οτι θα την χαλασει την αλλη αν αντι για 3-4 φορες γινει 6 θα χει ενα χαμογελο μεχρι τ'αυτια... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Σιγά ρε loverboy, την άλλη φορά που θα βρεθούμε θα φοράω τσίγκινο για παν ενδεχομενο Λαρισαίε, τα ξύλα είναι η καλύτερη αεροβική! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
viper2005 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Σε περίπτωση που δεν το είδατε, παίζει 2kg hydro whey με €33. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις