Das Fitness Thread #1

[Prof_Chaos]

θηρίο.. ο ώμος είναι σαν μπάλα του μπόουλινγκ ..χαχα τρομερά χέρια εντάξει οτι και να πώ..

[Mau-Maus]

νταξ υπερβολες  οπως κ να χει παντως θενξ φιλος

[Dakonblackblade]

Το ξεκινήσαμε το περπατηματάκι, Είμαι κομπλέ.

[Fotis13]

Το ξεκινήσαμε το περπατηματάκι, Είμαι κομπλέ.

Παει φλωρεψες και εσυ ,αυτο να δω και ας πεθανω

[alex_000]

Το περπάτημα είναι πολύ καλό ρε.. βοηθάει στον έλεγχο βάρους και χαμηλό λίπος , ενώ δεν κουράζει τους ήδη εξαντλημένους μύες. Ισα ίσα κυκλοφορεί λίγο το αίμα και κάνει καλό στην ανάρρωση.

 

Το προτιμώ από αερόβια , περπατάω τις off days 45 λεπτά με μια ώρα με άδειο στομάχι.  

[Fotis13]

Το περπάτημα είναι πολύ καλό ρε.. βοηθάει στον έλεγχο βάρους και χαμηλό λίπος , ενώ δεν κουράζει τους ήδη εξαντλημένους μύες. Ισα ίσα κυκλοφορεί λίγο το αίμα και κάνει καλό στην ανάρρωση.

 

Το προτιμώ από αερόβια , περπατάω τις off days 45 λεπτά με μια ώρα με άδειο στομάχι.  

Πλακα του κανω ρε σιγα αφου και εγω περπαταω .

[Mau-Maus]

 

Το προτιμώ από αερόβια , περπατάω τις off days 45 λεπτά με μια ώρα με άδειο στομάχι.  

σουπερ , δεν υπαρχει καλυτερο !

διαδρομος παιζει στο gym ?  κανε γρηγορο  περπατημα σε τερμα ανηφορικη κληση .. 

να δεις πως θα εξαφανιστει αυτο το λιγο που ελεγες σε προηγουμενο μηνυμα   ..

[alex_000]

σουπερ , δεν υπαρχει καλυτερο !

διαδρομος παιζει στο gym ?  κανε γρηγορο  περπατημα σε τερμα ανηφορικη κληση .. 

να δεις πως θα εξαφανιστει αυτο το λιγο που ελεγες σε προηγουμενο μηνυμα   ..

 

Δεν περπατάω στο διάδρομο, περπατούσα σε διάδρομο πριν , και μετρούσα σφυγμούς κτλ τα πάντα. Δεν το γουστάρω πια αυτό απλά βγαίνω έξω και περπατάω με γρήγορο βήμα χωρίς πολλα πολλά. Η εταιρία είναι μπροστά στην παραλία.

[dimitra_m3]

Προσοχή με τις ανηφόρες και μεταφορές βάρους αν και εφόσον υπάρχει θέμα στα γόνατα

[Prof_Chaos]

κι εγώ τον διάδρομο τον βαριέμαι αλλά τώρα το χειμώνα αντε να βγείς να τρέξεις.. προτιμώ στίβο ωστόσο.

[Fotis13]

Εγω περπαταω γρηγορα σε διαδρομο  με  παντα μεγαλη  κλιση  ,δεν εχει καμια σχεση   με τον ισιο απο αποψη δυσκολιας κτλπ.

[dimitra_m3]

[bosei]

Εντωμεταξύ εδώ και 3 βδομάδες ξανακόλλησα στα 74 (πριν 1,5-2 μήνες στα 72) με + 450 θερμίδες συντήρησης της ημέρες προπόνησης και +250 στα ρεπό και θα ανέβω στις +600 τις ημέρες προπόνησης μπας και μπουν τα 75 μέχρι τέλος του χρόνου που ήταν και ο στόχος για τότε. 

 

Τουλάχιστον ελπίζω να λυθεί το θέμα τις πείνας γιατί το στομάχι 1,5-2 ώρες μετά από κάθε γεύμα αρχίζει και βαράει άσχημα.

[yannis27gr]

 

Δειξτο στον Αλεξανδρο αυτό

[alex_000]

Ποιόν εμένα? Για μένα νο 1 είναι η γυμναστική Νο 2 η διατροφή και Νο3 το cardio. To clean eating είναι υπερβολικό για όποιον δεν θέλει κάτω από 12% λίπος (λίγοι θέλουν) .. Η μέτρηση θερμίδων όμως είναι απαραίτητη. Αν δεν τελειώνεις νεκρός το gym όσο καθαρά και να τρως τζάμπα η ταλαιπωρία... 

 

 

boss αν κάνεις διατροφή όγκου και πεινάς είσαι τραγικός απλά. Δώσε +800 κάνα δυο εβδομάδες να δεις πως θα πάει, η έστω καλά έκανες και ανέβασες στις 600..