Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Κάνεις drop set στους δικέφαλους, τελειώνεις και νομίζεις οτι έχουν καει ολοσχερώς, δεν μπορείς να σηκώσεις ούτε κόκο άμμου.

 

και σου 'ρχεται η μικρή και λέει "Μπαμπά, αγκαλίτσα".

 

κι ανακαλύπτεις ότι τελικα οι μυς ειχαν ακομη να δωσουν 

[Voziniotis-3]

http://www.stefansport.gr/photos/ao28.jpg

 

Που μπορω να βρω το εξαρτημα που βιδωνει και κραταει σταθερα τα βαρακια σαν την φωτο παραπανω? Εχω χασει το ενα.

[bosei]

http://www.stefansport.gr/photos/ao28.jpg

 

Που μπορω να βρω το εξαρτημα που βιδωνει και κραταει σταθερα τα βαρακια σαν την φωτο παραπανω? Εχω χασει το ενα.

Νομίζω σε όλα τα μαγαζιά με αθλτητικά είδη (intersport, xtr κτλπ.) πάρε πρώτα ένα τηλέφωνο όμως.

[Mau-Maus]

ακομη οικονομικοτερο ειναι να κανεις σωστα τις ασκησεις να μαθεις να ισορροπείς το χερι σου κ να μη σου χρειαζεται καθολου

[Prof_Chaos]

http://www.stefansport.gr/photos/ao28.jpg

 

Που μπορω να βρω το εξαρτημα που βιδωνει και κραταει σταθερα τα βαρακια σαν την φωτο παραπανω? Εχω χασει το ενα.

τό είχε ξεχωριστά σε jumbo ... αλλά δεν ξέρω αν το έχει σε όλα .

[Dakonblackblade]

Υπερβάλεις Maus. Δε γίνεται αυτό που λες.

[Mau-Maus]

γιατι ρε συ Dakon?  δε βαζω ποτε ,  δε μου χουν φυγει ποτε τα κιλα !

[Dakonblackblade]

Στις ασκήσεις ώμων , πλάγια, μπροστά  κτλ. ? 

 

Στα Hammer Curls? Δε γίνεται να μη φεύγουν εκεί.

[bosei]

Ρε συ maus σφυριά π.χ. πως κάνεις ?

[Fotis13]

ακομη οικονομικοτερο ειναι να κανεις σωστα τις ασκησεις να μαθεις να ισορροπείς το χερι σου κ να μη σου χρειαζεται καθολου

Νταξ δεν γινονται αυτα για το 99% των ανθρωπων .

[alex_000]

Εγώ δεν κάνω ποτέ σφυριά, και bicep curl κάνω μια φορά την εβδομάδα μόνο 

[Mau-Maus]

ωπα ωπα δε εννοουσα Hammer Curls ουτε σφυρια ρε σεις ! 

μπορει να μαθει να ισρροπει  χωρις να του φευγουν τα κιλα  στις 9  απο τις  10 ασκησεις που δε χρειαζεται κουμπωμα  εννοουσα..

[Dakonblackblade]

Deadlift 5+

 

Deadlift: 5x105, 5x120, 6x140

Box Squats: 5x10x60

Sumo Deadlifts: 5x5x80

Leg curls: 3x12x66

Situps: 3x10

 

Πέθανα, μου φαίνεται θα μείνω με αυτές τις βοηθητικές ή με μπροστινό squat, λίγο να τις δουλέψω. 

 

Στη μέρα του Squat, μάλλον θα μείνω με πρέσσα, για να αποφορτίσω την κάτω πλάτη που νομίζω έχει αρχίσει να την ακούει.

[Fotis13]

sumo deadlifts?  δεν θελω καν να ξερω τι ειναι

[dimitra_m3]

Σήμερα ένιωσα @fotis, καταναλώνοντας μια στάνη...ακόμα να χωνέψω.
άντε να περάσει ο καιρός να επιστρέψω στους σκονισμένους μου αλτήρες