Prof_Chaos Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 τρόπος του λέγειν το εμπειρικά. σιγά μην κάθομαι να μετράω θερμίδες. Θα το αυξήσω.. μήπως να μειώσω λίγο διάδρομο παράλληλα τι λές . κάνω 3 φορές ανα εβδομάδα ενα 30λεπτο.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 τρόπος του λέγειν το εμπειρικά. σιγά μην κάθομαι να μετράω θερμίδες. Θα το αυξήσω.. μήπως να μειώσω λίγο διάδρομο παράλληλα τι λές . κάνω 3 φορές ανα εβδομάδα ενα 30λεπτο.. Κοίτα. Αφού δεν μετράς macros/θερμίδες θα κράταγα την αερόβια για περιορισμό του λίπους. Πάντως εσύ πρέπει να ξέρεις καλύτερα αν χρειάζεσαι την αερόβια (πέρα από την γενικότερ υγεία)...εσύ πρέπει να ξέρεις τον ρυθμό που σου κόβει τα κιλά που παίρνεις ή αν λιπώνεις εύκολα χωρίς αερόβια. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
MGoofy Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 ζυγίζομαι poop free και χωρίς να έχω φάει 72 κιλά αν φάω 73. Θέλω να ανέβω 74-75 με 1.76 ύψος να πάρω λίγο όγκο.. τρώω καλά και σωστά . Να αυξήσω μερίδες κρέας ρύζι κτλ .. τι λέτε; Δηλαδή εκεί που τρώω 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι να χτυπάω 2 μεγάλα με το ζόρι βέβαια και ρύζι μεγαλύτερη μερίδα. Αυξησε γενικα τις θερμίδες κατα ενα μικρό ποσό,μόνο εχε στο μυαλο σου οτι παραλληλα ειναι πιθανον να πρεπει να κανεις και "κατι περισσότερο" στο γυμναστηριο.Αυτο μπορει να είναι να ανεβασεις κιλα γενικα μεσω της αρχης της προοδευτικης επιβαρυνσης ή/και να αυξησεις σταδιακα τον ογκο προπόνησης! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Το θηριο ξαναεπεστρεψε...χαχαχαχα Σημερα προπονηση δεν αντεξα αλλο... Εβδομαδα προσαρμογης ομως... Σκουοτ γελεια κιλα.....60... Αρσεις καπου 50 γιατι με τσιμπουσε λιγο ο μυς.... Παμε χαλαρα, αλλα με πεισμα.... Ενιωσα πιασιμο στα ποδια απο το ζεσταμα ακομα στο σχοινακι και στους τρικεφαλλους στο τελος... Καλα στην συναντηση επαθαν πλακα η Δημητρα και ο Γιαννης πως ετρωγα....χχαχαχαχαααχαχα... 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Το θηριο ξαναεπεστρεψε...χαχαχαχα Σημερα προπονηση δεν αντεξα αλλο... Εβδομαδα προσαρμογης ομως... Σκουοτ γελεια κιλα.....60... Αρσεις καπου 50 γιατι με τσιμπουσε λιγο ο μυς.... Παμε χαλαρα, αλλα με πεισμα.... Ενιωσα πιασιμο στα ποδια απο το ζεσταμα ακομα στο σχοινακι και στους τρικεφαλλους στο τελος... Καλα στην συναντηση επαθαν πλακα η Δημητρα και ο Γιαννης πως ετρωγα....χχαχαχαχαααχαχα... σκούπα φάση είσαι συ καλέ. άντε καλή αρχή και σιδερένιος. Περνάω εγώ στην εβδομάδα deload.... έχω πρόβλημα με το νυχτερινό γεύμα...τρώω όλο τόνο και αυγά, καμιά άλλη ιδέα; σήμερα πχ έφαγα λίγο σπανακόρυζο από το μεσημέρι 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 έχω πρόβλημα με το νυχτερινό γεύμα...τρώω όλο τόνο και αυγά, καμιά άλλη ιδέα; σήμερα πχ έφαγα λίγο σπανακόρυζο από το μεσημέρι Φάει γιουρτάκι ή cottage μαζί με μία σαλάτα για βράδυ. Το θηριο ξαναεπεστρεψε...χαχαχαχα Σημερα προπονηση δεν αντεξα αλλο... Εβδομαδα προσαρμογης ομως... Σκουοτ γελεια κιλα.....60... Αρσεις καπου 50 γιατι με τσιμπουσε λιγο ο μυς.... Παμε χαλαρα, αλλα με πεισμα.... Ενιωσα πιασιμο στα ποδια απο το ζεσταμα ακομα στο σχοινακι και στους τρικεφαλλους στο τελος... Καλα στην συναντηση επαθαν πλακα η Δημητρα και ο Γιαννης πως ετρωγα....χχαχαχαχαααχαχα... Μόνο που με έφτασες τα 60 κιλά να τα λες γελεία φαίνεται η πρόοδος που έχεις κάνει 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Ασε bosei εγω ξερω πως κρατιεμαι και δεν φορτωνω.... Αλλα σημερα εφαγα παλι σαν πολυμελης οικογενεια... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 τρως πολύ γρήγορα παιδί μου, πιο σιγά θέλει.... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Ειχα να φαω απο το πρωι.... Ηταν σαν μανα εξουρανου... Ρυζι με παπια, καλομποκι,ντοματτινια,αρακα και δεν θυμαμαι τι αλλο..... Κολαση.... Το βραδυ με περιμενε ενα τεραστιο στηθος κοτοπουλο λαχταριστο....Αρε μανα λεω,. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 πάρε τορτίγιας ολικής ή αράβικη πίτα και αφιέρωσε, μέχρι και ρεβυθοκεφτέδες μπορείς να βάλεις..μην αφήνεις κενό στομάχι για πολλές ώρες το πρωί, χρειάζεσαι ενέργεια.Δώστε και άλλες εναλλακτικές για φαγητό γιατί δυσκολεύομαι... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Παρε φιλετα βακαλαου(νομιζω ετσι λεγεται) καταψυγμενα και κανε χωρις το κουρκουτι... Κανενα κοτοπουλακι ακομα και το μπουτι.. Ρεβιθια αν δεν σε πειραζουν στο στομαχι Σαλατα οπως μαρουλι, μπροκολο κουνουπιδι Κανε μπιφτεκια με βρωμη Συκωτακια Σαρδελες σε κονσερβα Φασολακια Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 όλα αυτά για βράδυ??? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Καθε μερα απο ενα καλη μου.... Για αλλαγη.. Εσυ δηλαδη καθε μερα τρως τονο??? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 όχι μέρα, βράδυ όμως ήμουν στον τόνο και στα αυγά στις διάφορες παραλλαγές.Τώρα θέλω κάτι νέο. Καλά τα γιαουρτάκια και η σαλάτα αλλά θα ήθελα και άλλες επιλογές για νύχτα Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Share Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 όχι μέρα, βράδυ όμως ήμουν στον τόνο και στα αυγά στις διάφορες παραλλαγές. Τώρα θέλω κάτι νέο. Καλά τα γιαουρτάκια και η σαλάτα αλλά θα ήθελα και άλλες επιλογές για νύχτα Αν μπορείς να το αντέξεις οικονομικά τρώγε σολωμό το βράδυ. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις