Das Fitness Thread #1

[bosei]

Αν κάνετε διατάσεις πριν τα βάρη τουλάχιστον φροντίστε να είναι μετά από καλό ζέσταμα πριν από το πρώτο λειτουργικό σετ.

[Thresh]

έφτιαξα αυτό με τη μπανάνα. Η υφή του επιδέχεται βελτίωσης

 

 

 

 

IMG_20131129_205342.png

 

IMG_20131129_205848.png

 

οι μπανάνες ξεπαγώσαν λίιιγο περισσότερο απότι θα ήθελα

 

 

 

 

 

ah, αυτό το μπεζ του εμετού...

[tehAllantin]

έλα σώπα, ήταν νόστιμο!

[yannis27gr]

Μόλις τέλειωσα το πρόγραμμα, δεν είχα αυτό τον πόνο άλεξ, ότι ήταν πέρασε μόνο του.

 

Τι είναι τα σουπερ σετ;

[Ntinaras]

έφτιαξα αυτό με τη μπανάνα. Η υφή του επιδέχεται βελτίωσης

 

 

 

 

IMG_20131129_205342.png

 

IMG_20131129_205848.png

 

οι μπανάνες ξεπαγώσαν λίιιγο περισσότερο απότι θα ήθελα

 

 

 

 

 

τι σκατα (κυριολεκτικα) εχεις βαλει μεσα?

[dimitra_m3]

@bosei, τι πολυβιταμίνες παίρνεις;

[alex_000]

Μόλις τέλειωσα το πρόγραμμα, δεν είχα αυτό τον πόνο άλεξ, ότι ήταν πέρασε μόνο του.

 

Τι είναι τα σουπερ σετ;

 

Οταν κάνεις ασκήσεις άλλων μυικών ομάδων κολλητά χωρίς διάλειμμα. 

 

Πχ,  bicep curl με skull crusher κλασσικό super set. 

[yannis27gr]

Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη;

 

Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο;

[Fotis13]

Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη;

 

Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο;

Γιαννη μην μπλεκεις δεν ειναι ασκησεις για σενα αυτες ακομα ,εδω μιλαμε για καμενες περιπτωσεις των 10+ χρονων gym .

[tehAllantin]

τι σκατα (κυριολεκτικα) εχεις βαλει μεσα?

τς τς τς... Υπερβολές.. Μπανάνα παγωμένη (ξεπάγωσε λιγο παραπάνννν), γκότζι μπέριζ, κρανμπέριζ (η κατι αλλο σε μπεριζ, μπλου; κατι τεσπα, ηταν αποξηραμένο και δεν το'νιωσα), και μπάρα που έφτιαξε το φιλαρακι (βρώμη, αμύγδαλο, καρύδι, γκοτζιμπερι και το αλλο μπερι, μελι). ΓΑΜΗΣΕ λέμε. Αν ηταν πιο παγωμενη η μπανανα θα στεκόταν σε καλύτερη υφή απλά.

[Prof_Chaos]

Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη;

 

Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο;

Κυρίως ναι .. παίζει τρελό pump ..το είχα κάνει μια περίοδο αλλά θα εξοντωθείς δεν στο προτείνω. εγώ δεν το κάνω γενικά ..

[Fotis13]

Κυρίως ναι .. παίζει τρελό pump ..το είχα κάνει μια περίοδο αλλά θα εξοντωθείς δεν στο προτείνω. εγώ δεν το κάνω γενικά ..

Για ενα pump zoume LOL

 

http://www.youtube.com/watch?v=AcRfdgCox6s

[yannis27gr]

OK, δεν είμαι για pump ακόμη, εδώ με τις υπάρχουσες κι είμαι πτώμα. Το κρατάμε για το μέλλον, κυρίως το καλοκαίρι που έχω αφθονο χρονο για ξεκουραση.

[Prof_Chaos]

χαχαχαχαχαχα jersey shore..αυτοι εκει μέσα τι ρουφάνε; απο διατροφή δεν τους κόβω να έχουν γίνει έτσι..

OK, δεν είμαι για pump ακόμη, εδώ με τις υπάρχουσες κι είμαι πτώμα. Το κρατάμε για το μέλλον, κυρίως το καλοκαίρι που έχω αφθονο χρονο για ξεκουραση.

ειδικά για το καλοκαίρι ΔΕΝ είναι .. κουράζεσαι πιο εύκολα..

[alex_000]

Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη;

 

Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο;

 

Μην κάνεις super set με 5v5 ούτε για αστείο. Ξέχνα το. Τα super set πάνε καλύτερα με isolation ασκήσεις , η έστω τουλάχιστον μια από τις 2 να είναι isolation.