Das Fitness Thread #1

[bosei]

και ραχιαιους

Μόνο με την εκτέλεση του klokov.

[alex_000]

Βασικά και εγώ ραχιαίους κάνω με χοντρή αλυσίδα γύρω απο τον λαιμό και 20κιλο δίσκο κρατημένο σταυρωτά στο στήθος. 

 

Για drop set πετάω τον δίσκο (1) και βγάζω την αλυσίδα (2).

 

Τα έχω σταματήσει εδώ και 2 εβδομάδες που πιαστηκε λίγο μέση (δεν πιάστηκε απο αυτά πάντως)

[Spect~]

deadlift,ραχιαιοι και τρεξιμο σε ανηφορα ! αα και καποειρα!! δουλευει παρα πολυ η μεση!

 

βαιπερ το ξερω για το στηθος και το εγραψα και πιο πανω

αλλα νταξει δεν με πολυ νοιαζει  κιολας

 

αλεξ για ραχιαιους δοκιμασε να βρεις μια μικρη μπαρα (2-3 κιλα)

και κρατα την τεντωμενη μπροστα! και κανε ετσι ραχιαιους!! πιανει καλα!

[yannis27gr]

Spect για δειξε με βιντεο, αν υπαρχει, τι ακριβως εννοεις να σιγουρευτω οτι εχω καταλαβει σωστα.

[Spect~]

δεν βρισκω βιντεο η φωτογραφια που να το δειχνει!! λοιπον σε τετοιο μηχανημα

http://www.xtr.gr/uploads/images_resize/middle/2010/12/209_1242.jpg

 

εχεις μια τετοια μπαρα

http://spor-life.gr/images/watermarked/detailed/1/amila_44156.jpg

ειναι περιπου 2-3 κιλα

 

και την κρατας τεντωμενη ισια πανω! (οπως κανεις τα χερια οταν βουτας με το κεφαλι)

και ανεβοκατεβαινεις!! ειναι κουραστικη η ατιμη

ελπιζ να καταλαβες

[therock]

Μιας και εγινε συζητηση για επεμβασεις. Μετα απο μια εγχειριση ποιο ειναι το διαστημα που πρεπει να μεσολαβησεις εκτως, πριν επανελθεις? Δεν μιλαω για χοντρο-τραυματισμους που σε περιοριζουν ακομα και απο το να κανεις πραματα καθημερινα αλλα πχ και κατι που δεν συνδεει με μυικο. Ας πουμε επειδη σκεφτομαι να κανω επεμβαση διαφραγματος στην μυτη. Θα μπορω μετα να επανλεθω κατυθειαν στο γυμναστηριο ή θα γινει αναστολη του recovery period των μυων επειδη ο οργανισμος θα διοχετευει την αναρωση στο σημειο της επεμεβασης?

[yannis27gr]

Κατάλαβα αλλά αν δεν έχεις τέτοιο μηχάνημα και την κάνεις στο πάτωμα (νομίζω λέγεται σουπερμαν) μπορεί να γίνει κι έτσι;

 

Επίσης, το σώμα το έχτισες ως χορτοφάγος ή έγινες χορτοφάγος αφού είχες φτάσει σε καλό σημείο και πλέον ουσιαστικά το συντηρείς;

[Spect~]

βραχε δεν θα χεις θεμα εφοσον δεν πονας!! εγω εβγαλα 4 φρονημιτες με ολικη αναισθησια ! Τεταρτη εκανα το χειρουργειο

δευτερα εκανα και παλι βαρη (πιο χαλαρα) και ειχα ακομη τα ραμματα

 

γιαννη για κατω δεν ξερω !λογικα θα γινεται! 

το καλουπι μου ηταν παντα μυωδες! και πριν ξεκινησω να γινω χορτοφαγος εκανα και διατροφη για 2 μηνες 

χωρις ουτε ενα τσιτι μιλκ τλ και ημουν τουμπανιασμενος! αλλα πιο πολυ ρολο πιστευω οτι παιζει το καλουπι και η προδιαθεση!

ρωσια!!

 

http://www.xbody.gr/17xroni-Julia-Vins-powerlifter

[alex_000]

Όλα καλά αλλά αυτό το παραγαμάει λίγο

 

 

μαγκιά της πάντως. 

[gatokoritso]

^λυκανθρωπος?

[Physics_Rulez]

αηδία.

[Star_Light]

σαχλαμάρα. Λες και πάς με τραβέλι και ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ.

[Prozac]

Μπαίνω τόσο καιρό μπας και δω καμία φωτό από τις κοπέλες, και με έχετε ταράξει στους κοιλιακούς και στα μπράτσα

[Εναντια]

μπραβο ρε χορτοφαγε πολυ καλος δεν εχεις αφησει σπανακι κ ραπανακι  στην κερκυρα μου φαινεται !

αν ετρωγες κρεας θα ησουν ακομη καλυτερος εχεις πολλα περιθωρια αφου αρπαζεις με τα χορτα ετσι ..

το σιγουρο ειναι οτι δουλευεις καλα παντως ..

[dimitra_m3]

Μπαίνω τόσο καιρό μπας και δω καμία φωτό από τις κοπέλες, και με έχετε ταράξει στους κοιλιακούς και στα μπράτσα

τράβα πάρε κανα playboy μάγκα ή δες κανα ΧΧΧ site...