Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Και είναι και ωραίος ο παλιόπουστας, no homo.

[Εναντια]

Εναντια ποσα κιλα εισαι στις φωτο ; Πολυ καλο κοψιμο τζετ εισαι.

θενξ φωτη !

88 με 90 κιλα ειμαι τα τελευταια 10 χρονια  με 1.86 υψος

και μη ξεχνατε κοιλιακους και ραχιαιους παιδες ! παρτε μια καλη ασκηση με μπαλα

 

 

[Prof_Chaos]

εδώ βλέπω 3 μπάλες..

[yannis27gr]

Χεσε μας ρε εναντιε βραδιατικα 

 

Αλεξ, ωραίος ρε συ, σε βλεπω και γουσταρω αλλαγη στα ποδια. κι εγω αυτα θελω κυριως να φουσκωσω. Το καλο ειναι οτι τα πρωτα 2 κιλα που εβαλα εχουν παει ολα στα ποδια, αρχισαν να φουσκωνουν τα κοκαλιαρικα, πηρα θαρρος  . Παντως και πανω εδωσες καλα! Στοχος να φουσκωσεις κι αλλο ή να γραμμωσεις; Ή αμφοτερα;

 

Λιβε, μάχιμος θα γινεις οχι μαχημη, δεν κανουμε τετοια λαθη, θα σου βγει το ονομα

[alex_000]

Χεσε μας ρε εναντιε βραδιατικα 

 

Αλεξ, ωραίος ρε συ, σε βλεπω και γουσταρω αλλαγη στα ποδια. κι εγω αυτα θελω κυριως να φουσκωσω. Το καλο ειναι οτι τα πρωτα 2 κιλα που εβαλα εχουν παει ολα στα ποδια, αρχισαν να φουσκωνουν τα κοκαλιαρικα, πηρα θαρρος  . Παντως και πανω εδωσες καλα! Στοχος να φουσκωσεις κι αλλο ή να γραμμωσεις; Ή αμφοτερα;

 

 

 

thanks φίλε. Συνεχίζω με recomposition το ίδιο που κάνω 5 μήνες τώρα (το κιλό μπήκε στο άσχετο μόνο του όταν άρχισα FRM πόδια, με την ίδια διατροφή που κάνω τόσους μήνες ακριβώς!)  Σε 6 μήνες καλοκαιράκι πρακτικά θα φαίνομαι πιο φουσκωμένος και γραμμωμένος μαζί γιατί θα συνεχίσω να είμαι 85-86 κιλά αλλά το λίπος μου θα είναι κάνα 12% όπως υπολογίζω και όχι 15.5% που είμαι τώρα. Παίζει να μπει και κάνα εξτρα κιλό ακόμα λόγω ποδιών ειλικρινά είναι πολύ αρχή για πόδια..

 

Μετά το καλοκαίρι θα αρχίσω "όγκο" , σε εισαγωγικά γιατί ο τρόπος που θα κάνω τον όγκο με IF πιστεύω θα είναι πολύ καθαρός, και θέλω από καλοκαίρι σε καλοκαίρι να βάλω κάποια κιλά ενώ θα μένω ίδιο ποσοστό λίπους, όσα μπούνε.

 

Τελικός - μακροχρόνιος στόχος είναι να σταματήσω κοντά στα 90 και να τα δουλεύω με recomposition επ αορίστου.  Όπως κάνει ο maus κάπως. Θα γυρίσω στο kick boxing , μάλλον να αρχίσω και MMA που το αγαπάω πολύ.. 

[Spect~]

Αλεξ πολύ μεγάλη η διαφορά μπράβο.. Τα πόδια καμιά σχέση. Αυτά γίνονται αν δεν παραλειπεις την leg day..

 

 

Ενάντια πολύ καλό σώμα.. Το βυζι θα ήθελα από αυτό αλλά λίγο πιο μικρό γιατί σε μένα με αυτό το βυζι θα ήθελα σουτιέν :-P

 

Λιβε ότι και να γίνει θα την βγάλεις την άκρη.. Στην τελικά στον καναπέ με τους αλτήρες και θα γυμνασεις χέρια κτλ.. Κομμαντο θα είσαι

[alex_000]

Αλεξ πολύ μεγάλη η διαφορά μπράβο.. Τα πόδια καμιά σχέση. Αυτά γίνονται αν δεν παραλειπεις την leg day..

 

 

Leg day έχω 3 φορές την εβδομάδα (το full body που λέμε...)   ... Πρακτικά ποτέ δεν μπορώ να περπατήσω χαχαχα

[Spect~]

Να βάλω και εμένα αφού βάλατε όλοι :-P

https://www.dropbox.com/s/mwz019c0nnqqafj/CameraZOOM-20131128232139807.jpg

https://www.dropbox.com/s/xctkghnjc7gt587/CameraZOOM-20131128232148071.jpg

https://www.dropbox.com/s/asf3dy0l10d624b/CameraZOOM-20131128232152158.jpg

 

έχω θολώσει αλλά θα διορθωθεί αυτό σύντομα :-P

Πόδια θα βάλω αύριο

[alex_000]

μπόμπα πλάτη

[cthulhucarbide]

Χρειάζεσαι λίγο όγκο στο στήθος είναι η αλήθεια

[viper2005]

Να βάλω και εμένα αφού βάλατε όλοι :-P

https://www.dropbox.com/s/mwz019c0nnqqafj/CameraZOOM-20131128232139807.jpg

https://www.dropbox.com/s/xctkghnjc7gt587/CameraZOOM-20131128232148071.jpg

https://www.dropbox.com/s/asf3dy0l10d624b/CameraZOOM-20131128232152158.jpg

 

έχω θολώσει αλλά θα διορθωθεί αυτό σύντομα :-P

Πόδια θα βάλω αύριο

 

Okay I will ask

 

Οι μύες στην μέση πως δημιουργούνται; Φθονώ.

[bosei]

Okay I will ask

 

Οι μύες στην μέση πως δημιουργούνται; Φθονώ.

Deadlift

[alex_000]

Deadlift

 

και 9% λίπος. 

[bosei]

και 9% λίπος. 

Πως δημιουργούνται...όχι πως φαίνονται 

[Fotis13]

Deadlift

και ραχιαιους