Das Fitness Thread #1

[evabb]

βρωμη με φυστικοβουτυρο; το φυστικοβουτυρο δεν παχαινει;

[Chrisxxx]

Κάτσε ρε, το τζόκινγκ το κάνεις μετά από όλα αυτά στο τέλος της προπόνησης. Εννοείς επιπλέον? Γιατί ουσιαστικά ακόμα και με τα μισά κιλά, θα 'ναι σαν να κάνεις διπλή, άσε που είσαι κομμάτια και δεν θα έχεις τις αντοχές. Εκτός αν εννοείς κάτι άλλο.

 

Eννοω αντι να κανεις επιτόπιο τζοκινγκ να βαλεις κατι απο ολα αυτα στη θεση του για όσο αντεχεις και το τζοκινγκ μετα το τελειωμα μιας προπονησης και το συγκεκριμενο cardio εχουν ως στοχο να καψεις θερμιδες, εκτος αν εννοεις τζοκινγκ χαλαρώματος, που και παλι δεν θα εκανα αφου θα εβαζα στη θεση του κοιλιακους ή κατι αλλο αεροβιο/cardio.

[Dakonblackblade]

βρωμη με φυστικοβουτυρο; το φυστικοβουτυρο δεν παχαινει;

 

άμα είσαι στον όγκο δεν πειράζει. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΟΥΥΥΥΥΥΥΥ

 

Για το τζόγκινγκ.

 

Και τα βάρη και το τρέξιμο καίνε θερμίδες. Αλλά προτείνω να κάνετε πρώτα βάρη ή γυμναστική και μετά τρέξιμο. Ο λόγος. Με τα βάρη καις το γλυκογόνο στο αίμα σου και ωθείς τους μυς σε micro tearing δίνοντας τα όλα και βελτιώνεις τις επιδόσεις σου αλλά και ωθείς το σώμα να αναπλάσει τους μυς μεγαλύτερους πλέον (κάτι που σημαίνει και αυξημένο μεταβολισμό). Μετά ακολουθεί το τρέξιμο (όχι έντονο) το οποίο εκτός του ότι απομακρύνει το γαλακτικό οξύ από τους μυς κάνοντας το πιάσιμο της επόμενης μέρας μικρότερο ή καθόλου, ωθεί και τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει το λίπος σαν πηγή ενέργειας μιας και το γλυκογόνο που είναι η γρήγορη και εύκολη πηγή έχει ήδη καταναλωθεί στα βάρη.

[rhomio]

Για να χασεις λιπος παντως βαζεις μια σακουλα ενα ναιλον στην μεσα μερια της μπλουζας σου στο σημειο που θελεις να χασεις το λιπος και μετα τρεχεις!

[Dakonblackblade]

Εντάξει μη τρολάρουμε και το χέζουμε το θέμα. Δεν υπάρχει τοπικό αδυνάτισμα δεν πα να βάλεις και σκατά από λευκό ελέφαντα στο σημείο.

[rhomio]

Νομιζεις, εμενα με βοηθησε παντως. Δοκιμασε το και θα δεις πως εκεινη η περιοχη θα αρχισει να καιει περισσοτερο απο το υπολοιπο σωμα.

[Dakonblackblade]

Θα αρχίσεις να ιδρώνεις περισσότερο απο εκεί. Ο ιδρώτας είναι νερό. Δεν είναι λίπος.

 

http://www.nutrimed....adunatisma.html

 

Μια ανάγνωση παρακαλώ. Το πιθανότερο είναι να σου φάνηκε καθώς υπάρχει και το wishful thinking. Οι άνθρωποι τείνουν να δούν αυτό που θέλουν να δουν.

[rhomio]

Αφηστε τα διαβασματα, αν δεν το δοκιμασετε απο μονοι σας δεν θα το δειτε.

[bosei]

άμα είσαι στον όγκο δεν πειράζει. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΟΥΥΥΥΥΥΥΥ

 

Για το τζόγκινγκ.

 

Και τα βάρη και το τρέξιμο καίνε θερμίδες. Αλλά προτείνω να κάνετε πρώτα βάρη ή γυμναστική και μετά τρέξιμο. Ο λόγος. Με τα βάρη καις το γλυκογόνο στο αίμα σου και ωθείς τους μυς σε micro tearing δίνοντας τα όλα και βελτιώνεις τις επιδόσεις σου αλλά και ωθείς το σώμα να αναπλάσει τους μυς μεγαλύτερους πλέον (κάτι που σημαίνει και αυξημένο μεταβολισμό). Μετά ακολουθεί το τρέξιμο (όχι έντονο) το οποίο εκτός του ότι απομακρύνει το γαλακτικό οξύ από τους μυς κάνοντας το πιάσιμο της επόμενης μέρας μικρότερο ή καθόλου, ωθεί και τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει το λίπος σαν πηγή ενέργειας μιας και το γλυκογόνο που είναι η γρήγορη και εύκολη πηγή έχει ήδη καταναλωθεί στα βάρη.

 

Σωστά όλα αυτά απλά αν ο σκοπός είναι το χάσιμο λίπους τότε το καλύτερο είναι το τρέξιμο το πρωί. Μπορεί μετά τα βάρη το γλυκογόνο να είναι μειωμένο αλλά το πρωί είναι ελάχιστη εως μηδαμινή η ποσότητα που είναι αποθηκευμένη στο σώμα μας...

[Dakonblackblade]

Για το χάσιμο λίπους υπάρχουν 1000 δρόμοι. Είναι ένας στόχος με πολλές οδούς. Παίρνουμε όποιον μας αρέσει. Ναι το τρέξιμο το πρωί είναι αποτελεσματικό για χάσιμο λίπους αλλά είναι και σχετικά δύσκολο να βγεις νηστικός και να τρέξεις >20 λεπτά.

 

Rhomio καλό είναι να δοκιμάζουμε και μόνοι αλλά καλό είναι και να διαβάζουμε και λίγο. Αλλιώς θα ήμασταν ακόμα στην πλειστόκαινο και ο καθένας θα πάλευε να εφεύρει τον τροχό. Ειδικά τέτοιους μύθους καλό είναι να τους διαλύουμε εν τη γενέσει.

[bosei]

Για το χάσιμο λίπους υπάρχουν 1000 δρόμοι. Είναι ένας στόχος με πολλές οδούς. Παίρνουμε όποιον μας αρέσει. Ναι το τρέξιμο το πρωί είναι αποτελεσματικό για χάσιμο λίπους αλλά είναι και σχετικά δύσκολο να βγεις νηστικός και να τρέξεις >20 λεπτά.

 

Σίγουρα δεν είναι εύκολο για έναν αρχάριο να σηκώνεται να τρέχει 7-8 το πρωί αλλά όλα τα πράγματα θέλουν προσπάθεια...τίποτα δεν είναι εύκολο στην αρχή.

[rhomio]

Για το χάσιμο λίπους υπάρχουν 1000 δρόμοι. Είναι ένας στόχος με πολλές οδούς. Παίρνουμε όποιον μας αρέσει. Ναι το τρέξιμο το πρωί είναι αποτελεσματικό για χάσιμο λίπους αλλά είναι και σχετικά δύσκολο να βγεις νηστικός και να τρέξεις >20 λεπτά.

 

Rhomio καλό είναι να δοκιμάζουμε και μόνοι αλλά καλό είναι και να διαβάζουμε και λίγο. Αλλιώς θα ήμασταν ακόμα στην πλειστόκαινο και ο καθένας θα πάλευε να εφεύρει τον τροχό. Ειδικά τέτοιους μύθους καλό είναι να τους διαλύουμε εν τη γενέσει.

Σωστος! Αλλα δεν δημιουργω καποιον μυθο, απλως λεω στον κοσμο τι με βοηθησε για να το δοκιμασει καποιος που θελει. Και εμενα δεν με βοηθησαν πολλα πραγματα αλλα δεν σημαινει οτι ειναι μυθοι, απλως δεν βοηθησαν εμενα.

[bosei]

Σωστος! Αλλα δεν δημιουργω καποιον μυθο, απλως λεω στον κοσμο τι με βοηθησε για να το δοκιμασει καποιος που θελει. Και εμενα δεν με βοηθησαν πολλα πραγματα αλλα δεν σημαινει οτι ειναι μυθοι, απλως δεν βοηθησαν εμενα.

 

Φίλε αυτό με την νάιλον σακούλα ενδείκνυται για χάσιμο υγρών...ένας φίλός Boxer την μέρα που έχει αγώνα πάει πιό πριν και κάνει ελαφρύ τρέξιμο με το νάιλον για να βγει ελαφρύτερος στο ζύγιζμα...βγαίνει 1 με 1,5 κιλό ελαφρύτερος...δεν νομίζω να πιστεύει κανείς πως αυτά τα κιλά είναι λίπος...

Εδώ και χρόνια δεν υπάρχει τοπικό αδυνάτισμα ή τροφές που καίνε λίπος κλπ.

[rhomio]

Ειδα σε μια εκπομπη οτι πολυ πρωτεινη εχουν τα εντομα, σκουληκια, κατσαριδες, γενικα εντομα. Το εχει δοκιμασει κανεις?

 

Μαμ μαμ!

 

 

 

 

[ATTACH]150525[/ATTACH]

[rhomio]

βρωμη με φυστικοβουτυρο; το φυστικοβουτυρο δεν παχαινει;

Oχι φιλε μου γιατι περιεχει τα λεγομενα καλα λιπη. Και ακομα και στην διαιτα σου χρειαζεσαι τα καλα λιπη.