Das Fitness Thread #1

[Porg]

στο τόνο βγάζουμε το λάδι της κονσέρβας βάζουμε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο!

γιαούρτι δεν έχω φάει με τόνο, καμιά φορά βάζω φέτα αλλά συνήθως προτιμώ μαρούλι ντομάτα πιπεριές καλαμπόκι φρέσκο κρεμμύδι και ρίγανη

[alex_000]

και 130 κιλά και εκπληκτικό form

 

[king2009]

Αυτοι ειναι γομαρια ρε συ alex που να κανεις 130 κιλα σε bicep curl.Τα κανουν λες και ειναι τιποτα.

 

Εγω παιδια παντα τον ετρωγα μαζι με το λαδι.Σκετος ηταν πολυ στεγνος.Θα τον φαω αυριο ομως οπως προτεινατε με δικο μου λαδι και σε σαλατα ανακατεμενο να δω πως ειναι.

[Dakonblackblade]

Πλάκα μας κάνεις ρε συ?

[cthulhucarbide]

και 130 κιλά και εκπληκτικό form

 

Αυτό το πράγμα τώρα είναι γυμναστική; Δεν τα σήκωσε όρθιος και όταν τα τράβαγε περισσότερο κατέβαινε αυτός παρά σηκωνόταν η μπάρα. Απλώς για να πει ότι τα σήκωσε.

 

Εγώ πάντως γελοίο το βρίσκω αυτό

[myrikos]

Ο καπνιστος τονος εχει διαφορα απο τον βραστο; Πάντως σε γεύση είσαι πολύ ανώτερος...

[yannis27gr]

Αυτό το πράγμα τώρα είναι γυμναστική; Δεν τα σήκωσε όρθιος και όταν τα τράβαγε περισσότερο κατέβαινε αυτός παρά σηκωνόταν η μπάρα. Απλώς για να πει ότι τα σήκωσε.

 

Εγώ πάντως γελοίο το βρίσκω αυτό

 

Δεν ειναι λιγο αυτο.

Μετά το -21 στο biological test, βρηκα ακόμη ένα που προβλέπει τις πιθανότητες να πεθάνετε (μπρρρρρρρρρρ) τα επόμενα έξι χρόνια. Είναι το SRT test που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα. Δείτε το βίντεο και λεπτομέρειες εδώ.

 

Εγώ πήρα 4,5 στο κάθισμα αφού το έκανα χωρίς βοήθεια αλλά έχασα ελαφρώς την ισορροπία, και 4 στο ανέβασμα γιατί χρειάστηκα να στηριχτώ λιγάκι στο ένα χέρι. Ήταν αδύνατο να σηκωθώ χωρίς βοήθεια. 8,5/10 σημαίνει ότι δε θα πάω από φυσικά αίτια τα επόμενα έξι χρόνια. 

 

Για να δω κι εσάς γερόντια 

 

(μια κηδεία και μια επίσκεψη σε ετοιμοθάνατο σε νοσοκομείο με επηρεασαν λιγάκι, ε; φαίνεται; )

[Fotis13]

Εμενα με εβγαλε 25 που ειναι πολυ κοντα στην πραγματικη μου ηλικια για την ακριβεια αισθανομαι και πολυ μικροτερος .Το αλλο τεστ το μπλοκαρα δεν θα πεθανω ποτε σαν τον Highlander.

[yannis27gr]

To ζήτημα ειναι αν μπορείς να σηκωθείς χωρίς βοήθεια. Can you?

[Spect~]

να σηκωθεις απο οκλαδον ορθιος? το  κανω συνεχεια οταν καθομαι και πρεπει να σηκωθω !!

επισης απο οκλαδον μπορω να γυρισω σε κατακορυφο!!!

[thomasG4]

να σηκωθεις απο οκλαδον ορθιος? το  κανω συνεχεια οταν καθομαι και πρεπει να σηκωθω !!

επισης απο οκλαδον μπορω να γυρισω σε κατακορυφο!!!

 

Αυτό που κάνει στο βιντεάκι στο 1:00 είναι το πιο δύσκολο.

 

 

Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα άτομα (ηληκίες από 51 εως 80) που μπορούσαν να κάτσουν και να σηκωθούν με μικρή ή καθόλου βοήθεια είχαν αυξημένες πιθανότητες να ζήσουν τα επόμενα 6 χρόνια σε σχέση με αυτούς που δεν μπορούσαν.

 

Περισσότερα για την έρευνα εδώ:

 

http://health.yahoo.net/experts/dayinhealth/weird-test-predicts-longevity

[Spect~]

δεν το εχω δοκιμασει αυτο!! θα το δοκιμασω και θα σου πω!

[yannis27gr]

Τι χρειάζεται για να σηκωθεί κανείς όρθιος από θέση οκλαδόν; Πολύ δυνατά πόδια; Να υποθέσω ότι έτσι όπως δουλεύω τα πόδια με το σκουοτ, μέχρι το καλοκαίρι θα το έχω καταφέρει; 

[thomasG4]

Δεν αρκεί μόνο η ενδυνάμωση. Θέλει και ευλυγισία στα πόδια. Άμα δεν είσαι από τους τυχερούς που έχουν εκ γενετής ευλυγισία μπορείς με ασκήσεις να την αυξήσεις αρκετά.

 

Το streching βοηθάει πάρα πολύ. Δυο γνωστές ασκήσεις stretching για τα πόδια είναι αυτές:

 

 

 

 

Καλό είναι να γίνονται στο τέλος της προπόνησης.

[Fotis13]

Kανει καποιος crossfit  απο εδω μεσα ? λεει τιποτα? γιατι εχω ενα γνωστο -γνωστου και μου τα εχει ζαλισει να παω να κανω .