Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Ποσο χρονων εισαι ?

[king2009]

Ποσο χρονων εισαι ?

23

[Fotis13]

Και ποσο καιρο κανεις γυμναστικη?

[MauMaus]

ο καλυτερος ελληνας αθλητης στις μεγαλες αποστασεις για την χρονια που περασε !

αν δειτε πως ξεφτιλισε τους χρονους του θα το καταλαβεται !

 

 

 

 

εντομεταξυ μυικα ειναι  κυριολεκτικα διπλασιος απο ολους τους συναθλητες του !!!

[king2009]

Και ποσο καιρο κανεις γυμναστικη?

2 μηνες 1 μηνα σοβαρα με διατροφη και μπαρα

[Fotis13]

2 μηνες 1 μηνα σοβαρα με διατροφη και μπαρα

Toτε εισαι αριστα ,συνεχισε ετσι και προσεξε λιγο παραπανω την διατροφη σου,λιγοτερα λιπαρα περισσοτερη πρωτεινη  αν τα κανεις σωστα του χρονου θα εχεις πολυ μεγαλες διαφορες.

[Antwni]

ο καλυτερος ελληνας αθλητης στις μεγαλες αποστασεις για την χρονια που περασε !

αν δειτε πως ξεφτιλισε τους χρονους του θα το καταλαβεται !

 

 

1000366_10151710520876491_241514292_n.jpg1457561_10200994729341354_966790353_n.jpg1463757_721559127874004_799984244_n.jpg

 

 

εντομεταξυ μυικα ειναι  κυριολεκτικα διπλασιος απο ολους τους συναθλητες του !!!

 

Γιατί είναι έτσι τα χέρια του?

Η φωτο φταίει?

 

Edit:Η φωτο έφταιγε τελικά.Ανέβασες και άλλη

Επεξ/σία 14 Νοεμβρίου 2013 από Antwni

[dimitra_m3]

@μάου μάου εκτάσεις ώμων με Pull over πως το κάνω διότι στο πρώτο χρησιμοποιώ δύο αλτήρες και στο δεύτερο έναν...

[king2009]

Toτε εισαι αριστα ,συνεχισε ετσι και προσεξε λιγο παραπανω την διατροφη σου,λιγοτερα λιπαρα περισσοτερη πρωτεινη αν τα κανεις σωστα του χρονου θα εχεις πολυ μεγαλες διαφορες.

Ναι η διατροφη θελει ακομα λιγο φτιαξιμο με περισσοτερες πρωτεινες.Στοχος μου ειναι να φτιαξει το στιθος αρκετα παραπανω να μεγαλωσει ο μυς εκει να φυγει αυτο το λιπος απο την κοιλια να φανουν κοιλιακοι και να δυναμωσω και στη μεση.Τωρα το ποσα κιλα squat η στιθος θα κανω δεν παιζει τεραστιο ρολο μιας και πρωτα θελω να κανω ενα ωραιο σωμα και επειτα θα παω και στα 70-90 κιλα μπαρα.

[MauMaus]

οταν ειναι ψηλα εννωσε τα χερακια σου με τους δυο αλτηρες σαν να κρατας εναν , και φερτα πισω απο το κεφαλι σου οπως θα εκανες κανονικα πουλ οβερ με εναν αλτηρα ! ξανα κοιτα την ασκηση την εφτιαξα πιο αναλυτικα ελπιζω να καταλαβεις

 

ΔΕ ΠΕΡΙΓΡΑΦΩ ΑΛΛΟΟΟ

[dimitra_m3]

Απλά ήθελα να μου πεις κατεβάζεις τον έναν αλτήρα και συνεχίζεις με έναν
Δίνεις πόνο πάντως, θα σου πω αύριο εντυπώσεις στον συνδιασμό των δύο
θα κάνω και δοκιμαστικό τον τρικέφαλο ως κάμψεις στη τροχαλία με ανεστραμμένη λαβή και χέρια

 

[viper2005]

1 εβδομαδα μετα και ακομα με ενοχλαει το γονατο μου.

 Ουτε squat δεν μπορω να κανω. Τι στον δαιμονα;

[dimitra_m3]

πάγο και ξεκούραση, πολύ πάγο και μπόλικη υπομονή.

[alex_000]

Ναι η διατροφη θελει ακομα λιγο φτιαξιμο με περισσοτερες πρωτεινες.Στοχος μου ειναι να φτιαξει το στιθος αρκετα παραπανω να μεγαλωσει ο μυς εκει να φυγει αυτο το λιπος απο την κοιλια να φανουν κοιλιακοι και να δυναμωσω και στη μεση.Τωρα το ποσα κιλα squat η στιθος θα κανω δεν παιζει τεραστιο ρολο μιας και πρωτα θελω να κανω ενα ωραιο σωμα και επειτα θα παω και στα 70-90 κιλα μπαρα.

 

Δεν παίζει ρόλο αν πιέζεσαι. Αν κάνεις λιγα κιλά και δεν σε πιέζουν παίζει ρολο, οι μυς δεν χτίζονται χωρίς πιεση. 

[fylatos]

<p>πάγο και ξεκούραση, πολύ πάγο και μπόλικη υπομονή.</p>

 

Επίσης σταδιακή φόρτιση με ισομετρικες συστολές στην αρχή και μετά μόνο με το βάρος του ποδιού. Ύστερα από μέρες σκουατ με το βάρος του σώματος όχι βαθιά και στην συνέχεια αργή φόρτιση με βάρη.

Αν τα κάνεις λογικά θα σε αφήσει μια κ καλή.