MauMaus Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 επειδη νομιζω αργεις να κοιμηθεις μπορεις να φας χιλια δυο πραγματα μεχρι τοτε , μην αφηνεις νηστικο τον οργανισμο σου τοσες ωρες ! 1
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Όσοι ξυπνάτε το βράδυ καμία φορά και πεινάτε φάτε μισό αγγούρι...10 θερμιδούλες είναι και αντέχεις μέχρι το πρωινό. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Αν δεν πέσεις για ύπνο τώρα σε λυπάμαι... και γω με λυπάμαι αλλά τι να κάνουμε τα έφαγα και τα 6 μου γεύματα
MauMaus Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 ποτε εφαγες το τελευταιο κ τι ωρα θα κοιμηθεις ?
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 και γω με λυπάμαι αλλά τι να κάνουμε τα έφαγα και τα 6 μου γεύματα Πότε πρόλαβες ? Από τις 6 ξυπνάς ?
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 μποσει τιποτα για το βραδινο κατουρημα για να μην ξυπναω εχεις? (εχει τυχει να ξυπνησω 2 φορες μεσα στο βραδυ για κατουρημα)
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 έφαγα το μεσημεριανό μου στις 6 (είχα ήδη κάνει 3 γεύματα -πρωινό/1 φρούτο/1 τοστ με ολικής, τυρί cottage και κύτρινο light)μετά στις 7.30 έφαγα 2 μανταρίνια και τώρα στις 21. 1 φέτα ολικής με arla delight φέτα
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 μποσει τιποτα για το βραδινο κατουρημα για να μην ξυπναω εχεις? (εχει τυχει να ξυπνησω 2 φορες μεσα στο βραδυ για κατουρημα) Κι εγώ το ίδιο παθαίνω. Κανονικά θέλει να σταματήσεις να πίνεις νερό 1-1:30 ώρα πριν κοιμηθείς και να αδειάσεις τελειώς αλλά εγώ δεν μπορώ να την παλέψω χωρίς νερό. Τώρα που έχει και καλό καιρό δεν με πολυπειράζει το ξύπνημα...τον χειμώνα όμως άντε να σηκώνομαι οπότε θα μειώσω το νερό. έφαγα το μεσημεριανό μου στις 6 (είχα ήδη κάνει 3 γεύματα -πρωινό/1 φρούτο/1 τοστ με ολικής, τυρί cottage και κύτρινο light) μετά στις 7.30 έφαγα 2 μανταρίνια και τώρα στις 21. 1 φέτα ολικής με arla delight φέτα τα φρούτα σκέτα δεν θεωρούνται γεύματα...αν θες τόσο πολύ φρούτα τουλάχιστον συνδυασέ τα με πηγή πρωτεΐνης...
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Κι εγώ το ίδιο παθαίνω. Κανονικά θέλει να σταματήσεις να πίνεις νερό 1-1:30 ώρα πριν κοιμηθείς και να αδειάσεις τελειώς αλλά εγώ δεν μπορώ να την παλέψω χωρίς νερό. Τώρα που έχει και καλό καιρό δεν με πολυπειράζει το ξύπνημα...τον χειμώνα όμως άντε να σηκώνομαι οπότε θα μειώσω το νερό. τα φρούτα σκέτα δεν θεωρούνται γεύματα...αν θες τόσο πολύ φρούτα τουλάχιστον συνδυασέ τα με πηγή πρωτεΐνης... Και γω την πατάω με το νερό πολύ άσχημα, πίνω 3-4 λίτρα ημερισίως. έχω δοκιμάσει το 1-1.30 ώρα πριν αλλά τζίφος...από τις 2 φορές σηκώθηκα 1 τα φρούτα σκέτα δεν θεωρούνται γεύματα...αν θες τόσο πολύ φρούτα τουλάχιστον συνδυασέ τα με πηγή πρωτεΐνης... χαίρομαι που το μαθαίνω αυτό αν και σε ορισμένα διατροφολόγια τα έχουν ως γεύματα...
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Και γω την πατάω με το νερό πολύ άσχημα, πίνω 3-4 λίτρα ημερισίως. έχω δοκιμάσει το 1-1.30 ώρα πριν αλλά τζίφος...από τις 2 φορές σηκώθηκα 1 χαίρομαι που το μαθαίνω αυτό αν και σε ορισμένα διατροφολόγια τα έχουν ως γεύματα... 3-4 λίτρα και ξυπνάς ? Εγώ είμαι με 6-8 λίτρα και σηκώνομαι μία το βράδυ.
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 3-4 λίτρα και ξυπνάς ? Εγώ είμαι με 6-8 λίτρα και σηκώνομαι μία το βράδυ. ναι πραγματικά, νομίζω ότι δεν έχω κατακράτηση υγρών καθόλου... 6-8 λίτρα νερό; εύγε! επειδη νομιζω αργεις να κοιμηθεις μπορεις να φας χιλια δυο πραγματα μεχρι τοτε , μην αφηνεις νηστικο τον οργανισμο σου τοσες ωρες ! εξαρτάται με τις μέρες... αφού νιώθω κορεσμό είμαι καλά, αν πεινάσω θα δείξει...
MauMaus Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 παντως ακου boss δεν ειναι γευματα τα φρουτα ! και επειδη βλεπω κανεις καλη προπονηση κ το εχεις παρει ζεστα το θεμα προσπαθησε να ανεβασεις την διατροφη σου .. μπορει να σε βοηθησει πολυ περισσοτερο ..
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 ναι σίγουρα, πρέπει να ανεβάσω τους υδατάνθρακές μου για περισσότερη δύναμη..
Voziniotis-3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Γυμνασμενο κοριτσι φαινεσαι Δημητρα, ανεβασε μια φωτο να μας τρεξουν τα σαλακια εεεε σε θαυμασουμε
Liverpool89 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Σημερα προπονηση... Κοιλιακοι/ραχαιοι. 300 επαναληψεις σχοινακι.. Σκουοτ:75 κιλα Στρατιωτικες: 42.5 επεσα οπως ειπαμε..deload Ορθια κωπηλατικη: 55 κιλα.. Καμψεις δικεφαλλων λιωσιμο... Σημερα ημουν ψιλοαρρωστος το πρωι και ενιωθα κομμενος... Ενιωθα το σωμα πολυ σφιγμενο.. Τωρα ειμαι ψιλοπτωμα.. Πηρα την πρωτεινη.. Ειχε και δωρακι μεσα.. Μετα την προπονηση 4 ασπραδια, μια μπανανα και μετα κρεας με γιαουρτι... @king γιατι δεν καταλαβα ποιος εισαι ρε.. Την κοπελα την ξερω μαζι πηγαιναμε σχολειο.. Στειλε π.μ να μου πεις αν θες. Γιατι δεν μου ερχεσαι στο μυαλο.. Το site με τα κιλα που προτεινες εχει δωρεαν μεταφορικα μονο στα προιοντα που δεν ειναι σε προσφορα. Εσυ τι κιλα πηρες; 1.5 ευρω ειναι καλη τιμη αλλα μαλλον τα εξοδα αποσταλης αν εχει δεν συμφερουν.. Το αλλο με το φαι.. Μην τρως τοσο αποτομα.. Πολυ υδατανθρακα, καλυτερα τα γευματα που περιεχουν πολλους υδατανθρακες να τα τρως στην δουλεια. Παρε κοτοπουλο, τονο, μπροκολο, σαρδελες γιαουρτι, καλομποκι, ρυζι μαυρο.. Αναμεσα στα σετ καλο ειναι να κανεις 1 με 1 1/2 λεπτο 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις