Das Fitness Thread #1

[RottenLungs]

Τι νουτελα ρε συ, ταχινι με κακαο ειπαμε.

 

Σπεκτ, ο ανθρωπος μπορει να γυμναζεται για να δυναμωσει. Χωρια που δεν ξερεις τι αλλο εφαγε, μην τον αποπαιρνεις.

 

Ροτεν, φυσικα και μπορεις. Χρειαζεσαι ομως καμια 100γρ τη μερα γαλακτοκομικα, οποτε καποια ζωικη πρωτεινη την παιρνεις. 

Κάτσε αφου και απο τα γαλακτοκομικά ζωική είναι η πρωτεΐνη...

[Spect~]

να δυναμωσει αλλα ΚΕΙΚ μετα την προπονηση?

και η καρπομαναρα ψιλο του ματς για μενα με ολη την κρεμα,μπεικον κτλ (η κανονικη γινεται με αυγο παρεπιπτωντος)

[yannis27gr]

Το κρεας κομμενο εντελως οπως και τα γαλακτοκομικα απο τις πηγμενες στις αντιβιωσεις αγελαδες. Λιγο κατσικισιο τυρι ομως ειναι απαραιτητο για αυτους που γυμναζονται. Για τους αλλους, μπορουν να το κοψουν εντελως.

 

Κι αυτοι που γυμναζονται μπορουν να το κοψουν αλλα θα πρεπει να παιρνουν φυτικη πρωτεινη για συμπληρωμα. 

[king2009]

Βρε δεν λεμε μετα τη γυμναστικη να τρωμε καλα?Ολα σπιτικα ειναι.Το κεικ ειχε και κακαο μεσα.Δεν μπορεις να πεις οτι πηγε τσαμπα ρε συ.Και τα μακαρονια καλα ειναι και η τυροπιτα και το ταχινι.Δεν εχει αναγκη η κοιλια πλακα ειναι ακομα

[alex_000]

Κάτι που δεν αναφέρθηκε είναι οτι κανένα συμπλήρωμα δεν απαγορεύεται στο αγωνιστικό bodybuilding. Μόνο ΑΑΣ είναι απαγορευμένα. 

[bosei]

Βρε δεν λεμε μετα τη γυμναστικη να τρωμε καλα?Ολα σπιτικα ειναι.Το κεικ ειχε και κακαο μεσα.Δεν μπορεις να πεις οτι πηγε τσαμπα ρε συ.Και τα μακαρονια καλα ειναι και η τυροπιτα και το ταχινι.Δεν εχει αναγκη η κοιλια πλακα ειναι ακομα

Πέρα ότι το γεύμα έχει λίγη πρωτεΐνη πας και το πλακώνεις στα λιπαρά να γίνει αύριο (που λέει ο λόγως) η πέψη της πρωτεΐνης...keep it simple. Φάε 1-2 μπανανούλες και 5-6 ασπράδια αυγών...όταν ξαναπεινάσεις (στο μισάωρο) φάε τότε μία μακαρονάδα που θες μαζί με λίγο κοτόπουλο...

[Spect~]

να τρωμε καλα = ποιοτικα οχι ποσοτικα

[king2009]

Πέρα ότι το γεύμα έχει λίγη πρωτεΐνη πας και το πλακώνεις στα λιπαρά να γίνει αύριο (που λέει ο λόγως) η πέψη της πρωτεΐνης...keep it simple. Φάε 1-2 μπανανούλες και 5-6 ασπράδια αυγών...όταν ξαναπεινάσεις (στο μισάωρο) φάε τότε μία μακαρονάδα που θες μαζί με λίγο κοτόπουλο...

Μπανανα και ενα μηλο εφαγα πριν την προπονηση.Συνηθως καθε μερα τρωω η 3 αυγα η τονο.Σημερα επειδη η μερα ηταν πολυ κουραστικη και η προπονηση παλουκι ειπα να φαω κατι παραπανω.

να τρωμε καλα = ποιοτικα οχι ποσοτικα

Βρε αυτο κανω αλλα διαβασε το απο πανω μηνυμα να καταλαβει γιατι εφαγα τοσο.

[bosei]

Μπανανα και ενα μηλο εφαγα πριν την προπονηση.Συνηθως καθε μερα τρωω η 3 αυγα η τονο.Σημερα επειδη η μερα ηταν πολυ κουραστικη και η προπονηση παλουκι ειπα να φαω κατι παραπανω.

Το μήλο αρκεί για πριν την προπόνηση...την μπανάνα(ες) κράτα τες για μετά. Επίσης αν δεν έχεις άλλες πηγές πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα τα 3 αυγά είναι λίγα. Τέλος τον τόνο περιόρησέ τον σε 2-3 κονσέρβες την βδομάδα. Βγάλε ένα πλάνο γιατί φαίνεται ότι πας όπου σε πάει...

[king2009]

Το μήλο αρκεί για πριν την προπόνηση...την μπανάνα(ες) κράτα τες για μετά. Επίσης αν δεν έχεις άλλες πηγές πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα τα 3 αυγά είναι λίγα. Τέλος τον τόνο περιόρησέ τον σε 2-3 κονσέρβες την βδομάδα. Βγάλε ένα πλάνο γιατί φαίνεται ότι πας όπου σε πάει...

Την μπανανα θα την τρωω αργοτερα.Ισως φαω μια κατα τις 11.Τονους τρωω 3 τη βδομαδα.Το πρωι τρωω τοσο γαλοπουλα.Μετα το τρεξιμο χτυπαω και δημητριακα με βρομη η μουσλη.Την προτεινη την περνω πιστευω.Επισης το πρωι πινω και γαλα.

[dimitra_m3]

άντε να ρθει το πρωί να φάω το πρωινό μου....

[bosei]

άντε να ρθει το πρωί να φάω το πρωινό μου....

Έχεις τελειώσει από τώρα τα γεύματα ?

[dimitra_m3]

ναι για σήμερα τελείωσαν

[bosei]

ναι για σήμερα τελείωσαν

Αν δεν πέσεις για ύπνο τώρα σε λυπάμαι...

[Spect~]

εγω τα εχω τελειωσει απο τις 7 με ολα αυτα που εφαγα σημερα