Das Fitness Thread #1

[Prof_Chaos]

Σύμφωνα με το strstd.com, είμαι -7 στο στήθος για να μπω στην κατηγορία Novice, -47,5 (!!) στο σκουωτ, -30 στις άρσεις και -5 στους ώμους. Οπότε ναι, έχεις δίκιο, υπάρχει μεγάλη αναντιστοιχία στα διάφορα μερη του σώματος.

 

Ε, όλοι εσείς που δεν τρώτε και δεν πίνετε, δεν είπαμε να γίνετε σαν τον Ντάκον που σαβουριάζει τα πάντα, αλλά μήπως το παρακανετε λιγάκι; Δηλαδή είστε έξω με την παρέα, όλοι τρώνε και πίνουν και σεις τους κοιτάτε σαν επισκέπτες και μετά πάτε σπίτι, κοιτάτε την κορμάρα σας και λέτε: Πωπω, κοιλιακοί, μπράβο μου που κρατήθηκα;

 

Τι να πω, ο καθείς με τις επιλογές του

Μισό οταν στην παρέα σου γουστάρουν όλοι πιτσοσούβλακα ή η στην κοπέλα σου "μύρισε" μακαρόνια με κιμά 10 το βράδυ τι σημαίνει; οτι θα φάς κι εσύ για να είσαι κοινωνικός ή απο ευγένεια; 

το γνωρίζουμε όλοι οτι τέτοιες συνήθειες είναι ανθυγιεινές ασχέτο αν το συνηθίζουμε ώς Ελληνες..

Δεν είναι λοιπόν θέμα μόνο κορμάρας αλλά σωστής διατροφής και υγείας.

 

Συμφωνώ σε ένα σημείο ωστόσο οτι αν φάς μια στο τόσο δεν έγινε και κάτι . Ανθρωποι είμαστε.. Για μένα πλεόν το μια στο τόσο σημαίνει μια στο 3μηνο και άν.

 

Αν αλλάξουν οι διατροφικές σου συνήθειες δεν σου κάνουν αίσθηση οι πειρασμοί..

[bosei]

Οι ορθοστατες σε τι βοηθανει? Γιατι την προτιμησες σε σχεση με τις υπολοιπες? Αμα ειναι να παρω κατι με ενδιαφερει η ποιοτητα κατασκευης. Μην σκασω τσαμπα το κατοσταρι.

Άμα σε ενδιαφέρει η ποιότητα τότε το πράγμα ξεφεύγει και πρέπει να πας σε ξεχωριστό πάγκο και ξεχωριστούς ορθοστάτες. Αν κοιτάς την τσέπη σου (κι εγώ αυτό έκανα) πας και παίρνεις έναν πάγκο που έχει και ορθοστάτες και το πράγμα για leg curl/extension. Όσο για το αν αντέχει νομίζω το καθένα έχεις τις προδιαγραφές του αν δεν βάλεις φανταστικά κιλά πάνω αντέχει...εγώ που του χω βάλει μέχρι 50 μιά χαρά είναι.

 

 

 

Ε, όλοι εσείς που δεν τρώτε και δεν πίνετε, δεν είπαμε να γίνετε σαν τον Ντάκον που σαβουριάζει τα πάντα, αλλά μήπως το παρακανετε λιγάκι; Δηλαδή είστε έξω με την παρέα, όλοι τρώνε και πίνουν και σεις τους κοιτάτε σαν επισκέπτες και μετά πάτε σπίτι, κοιτάτε την κορμάρα σας και λέτε: Πωπω, κοιλιακοί, μπράβο μου που κρατήθηκα;

 

Τι να πω, ο καθείς με τις επιλογές του

Εγώ το έχω αποδεχτεί ότι είμαι υπερβολικός και ότι ένα cheat meal ανά τόσο δεν είναι κάτι το τραγικό για το επίπεδο που είμαι απλά δεν μου αρέσει καθόλου να αποκλίνω από το πρόγραμμά μου...προτιμώ να κάτσω να βλέπω τους άλλους να τρώνε παρά να φάω κάτι που μετά από 30 λεπτά θα συχτιρίζω. 

 

Δεν έχει να κάνει -τουλάχιστον για μένα- ότι δεν έφαγα την Χ βρωμία και θα κρατήσω τους κοιλιακούς μου (γκουχ γκουχ)

[yannis27gr]

Ακραίες περιπτώσεις καθηγητά του χαους.

 

Α, και μη τα λες σε μένα αυτά, ε, μάλλον δεν έχει διαβάσει σε προηγούμενα ποστ τι ΔΕΝ τρώω κι είμαι πάντα ο περίεργος της παρέας.

 

Ρε συ Λίβε, σήκωσες 70 στο στήθος και με πρίζωσες βραδιάτικα, πάω για 62,5 την άλλη φορά κι ας μου έρθουν στο κεφάλι.

 

ΥΓ. Πώς πήγε κοντοχωριανέ η χειμωνιάτικη σπορά; Τρώμε σπιτικό μαρουλάκι / παντζαράκι;

[Liverpool89]

Ετσι.... Σε θελω...

 

Ναι σηκωσα σημερα... Παλια με βοηθεια και αν...

 

Τωρα ομως πεφτω 4 προπονησεις πισω.. Για να ξανανεβω...

 

Στα σκουοτ δωσε πονο, να γουσταρεις μετα...

[Dakonblackblade]

λοιπόν, Liver, τα νούμερά σου καλά μας τα λένε . Συνέχισε να ανεβάζεις 5κιλα στο Deadlift για να φτάσεις σε ένα άλφα επίπεδο. ¨Εχεις να δώσεις αβέρτα. 5χ3 ε? Άσε τα 5χ5 στο Deadlift.

[Liverpool89]

Βαλαμε φρεσκα κραμμυδακια και σκορδα...

Τωρα θα φυτεψουμε μαρουλια... Λιγο αργα το ξερω αλλα δεν ειχε χρονο ο πατερας μου για να το κανει πιο νωρις.. Τωρα θα γινει με φυτο η καλλιεργεια..

 

Εσυ φανταζοναι το τακτοποιησες το μποστανακι σου..

λοιπόν, Liver, τα νούμερά σου καλά μας τα λένε . Συνέχισε να ανεβάζεις 5κιλα στο Deadlift για να φτάσεις σε ένα άλφα επίπεδο. ¨Εχεις να δώσεις αβέρτα.

 

Θα το κανω... Με βλεπω να αγοραζω πιο νωρις τα κιλα που θελω.. Ετσι που πηγαινω...

 

Αυριο αεροβιο... Θα μπω στην μπριζα παλι...

Παντα 5*3 επαναληψεις εκανα στις αρσεις θανατου..

[therock]

Οι υπολογισμου του strsd ειναι σωστοι?

 

Εγω ας πουμε κανω 10χ60 στο squat. Το μεγιστο max rep μου θα ειναι μονο 1χ75?

Επισης στο παγκο, επειδη δεν κανω μπαρα αλλα βαρακια μεχρι στιγμης, και συγκεκριμενα 15 επαναληψεις στα 18 ανα χερι, το μεγιστο σε παγκο θα ηταν 1 επανληψη των 50?

[dimitra_m3]

δώσε πόνο στα χέρια...

 

[bosei]

δώσε πόνο στα χέρια...

 

 

Η καλύτερη ασχολία στις μεγάλες βαρεμάρες...ειδικά σε ουρές περνάει χαλαρά η ώρα "σκαλίζοντάς" το.

[dimitra_m3]

Τσούζει, του έχω βάλει βαζελίνη

[Liverpool89]

Ε νταξ μωρε.. Χαλαρα ειναι... Αυριο μια χαρα θα σαι...

[Dakonblackblade]

therock, θεωρητικά ναι. Για τον πάγκο όχι, καμία σχέση

[vk13]

Μισό οταν στην παρέα σου γουστάρουν όλοι πιτσοσούβλακα ή η στην κοπέλα σου "μύρισε" μακαρόνια με κιμά 10 το βράδυ τι σημαίνει; οτι θα φάς κι εσύ για να είσαι κοινωνικός ή απο ευγένεια; 

το γνωρίζουμε όλοι οτι τέτοιες συνήθειες είναι ανθυγιεινές ασχέτο αν το συνηθίζουμε ώς Ελληνες..

Δεν είναι λοιπόν θέμα μόνο κορμάρας αλλά σωστής διατροφής και υγείας.

 

Συμφωνώ σε ένα σημείο ωστόσο οτι αν φάς μια στο τόσο δεν έγινε και κάτι . Ανθρωποι είμαστε.. Για μένα πλεόν το μια στο τόσο σημαίνει μια στο 3μηνο και άν.

 

Αν αλλάξουν οι διατροφικές σου συνήθειες δεν σου κάνουν αίσθηση οι πειρασμοί..

 

Είναι όντως ανθυγιεινές αλλά δε νομίζω ότι υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση στον κόσμο από το φαγητό και δη το "βρώμικο" φαγητό. Δλδ σουβλάκια, πίτσες, γλυκά, μακαρονάδες και τα σχετικά, μέγας πειρασμός...

 

Δεν είμαι κάνας χοντρός φυσικά με κοιλιά  και εγώ τα αποφεύγω αυτά (ειδικά τα γλυκά) αλλά το θεωρώ υπερβολή μια στο τρίμηνο και πιστεύω ότι κάποια πράγματα στη ζωή υπάρχουν για να τα απολαμβάνεις και όχι να κρατάς "πρόγραμμα" και να μετράς θερμίδες... Δλδ πέρα απ' το εμφανισιακό κομμάτι θα ανεβάσεις χοληστερίνες ή θα κινδυνεύεις απο έμφραγμα αν βάλεις στο πιάτο σου 2-3 φορές το μήνα τέτοια γεύματα, ούτε φυσικά αν φας ένα κομμάτι τυρί φέτα με το μεσημεριανό σου ή αν χτυπήσεις ένα κρουασάν το απόγευμα θα πεθάνεις από διαβήτη...  Και μιλάω για κανονικές ποσότητες, δεν λέμε να φας όλο το ταψί με το μπακλαβά.

Δικαιολογώ βέβαια τους επαγγελματίες που πάνε σε αγώνες.

 

Βέβαια ο καθένας ότι γουστάρει κάνει στη ζωή του.

[therock]

Θα συνεχισω με λιγες ακομα ερωτησεις σε σχεση με τον παγκο που ρωτησα πριν, γιατι θελω μεσα στην βδομαδα να τον παρω.

 

Ωραια αφου σε αυτα τα χρηματα σημαντικες διαφορες σε ποιοτητες δεν υπαρχουν ας φροντισω τουλαχιστον να καλυπτει σε ολους τους τομεις λειτουργικοτητας.

 

Αυτο το μαξιλαρακι που εχουν μπροστα μερικοι που εξυπηρετει? ΠΧ εδω αυτο.

 

 

Επισης στον ορθοστατη οι λαβες που εχει στην μεση, ειναι για flyers? Κατι σαν peck deck απο παγκο?

 

Χωρις να ξεπερναω κατα πολυ τα 150, η καλυτερη επιλογη ειναι αυτος ο techsport που ειπε ο liverpool?

 

Στα ιδια χρηματα εχει και εναν diadora, μηπως παιζει να ναι καλυτερος?

 

https://www.skroutz.gr/s/2564560/Diadora-DP-PW2.html

 

Επισης ξεχωριζω και

 

https://www.skroutz.gr/s/3639703/Amila-HG236.html

https://www.skroutz.gr/s/281181/Amila-44250.html

https://www.skroutz.gr/s/2131430/Pegasus-BH-2134C.html

https://www.skroutz.gr/s/433721/Amila-44759.html

 

Αλλα δεν μπορω να καταλαβω που παιζουν οι διαφορες. Ολα ορθοστατες εχουν, ολα leg ext/curls, απλα ολο και ανεβαινουν οι τιμες τους.

[king2009]

Ετσι.... Σε θελω...

 

Ναι σηκωσα σημερα... Παλια με βοηθεια και αν...

 

Τωρα ομως πεφτω 4 προπονησεις πισω.. Για να ξανανεβω...

 

Στα σκουοτ δωσε πονο, να γουσταρεις μετα...

Κομαντο εισαι live περιμενω φωτο σε λιγο καιρο μιας και εχεις ανεβει αρκετα κιλα απο πριν λιγες βδομαδες και φανταζομε θα εχεις τεραστια διαφορα.

Μια ερωτηση.

Οταν λες bench press 70 κιλα απο ποσες επαναληψεις εννοεις?Εγω μεχρι στιγμης εχω κανει 65 κιλα απο 4 φορες αλλα δεν εχω βαρη για να προσθεσω και θα παραγγειλω σε λιγο καιρο.Στο strstd που εβαλα ειδα οτι στο bench press για τα κιλα μου ειμαι πανω απο novice.Σε squat deadlift ειμαι ακομα στα 50 μιας και θελω να φτιαξω και αλλο την τεχνικη μου μην ταλαιπορω αδικα τη μεση με λαθος κινησεις.

Θα συνεχισω με λιγες ακομα ερωτησεις σε σχεση με τον παγκο που ρωτησα πριν, γιατι θελω μεσα στην βδομαδα να τον παρω.

 

Ωραια αφου σε αυτα τα χρηματα σημαντικες διαφορες σε ποιοτητες δεν υπαρχουν ας φροντισω τουλαχιστον να καλυπτει σε ολους τους τομεις λειτουργικοτητας.

 

Αυτο το μαξιλαρακι που εχουν μπροστα μερικοι που εξυπηρετει? ΠΧ εδω αυτο.

 

 

Επισης στον ορθοστατη οι λαβες που εχει στην μεση, ειναι για flyers? Κατι σαν peck deck απο παγκο?

 

Χωρις να ξεπερναω κατα πολυ τα 150, η καλυτερη επιλογη ειναι αυτος ο techsport που ειπε ο liverpool?

 

Στα ιδια χρηματα εχει και εναν diadora, μηπως παιζει να ναι καλυτερος?

 

https://www.skroutz.gr/s/2564560/Diadora-DP-PW2.html

 

Επισης ξεχωριζω και

 

https://www.skroutz.gr/s/3639703/Amila-HG236.html

https://www.skroutz.gr/s/281181/Amila-44250.html

https://www.skroutz.gr/s/2131430/Pegasus-BH-2134C.html

https://www.skroutz.gr/s/433721/Amila-44759.html

 

Αλλα δεν μπορω να καταλαβω που παιζουν οι διαφορες. Ολα ορθοστατες εχουν, ολα leg ext/curls, απλα ολο και ανεβαινουν οι τιμες τους.

Φιλε μου εγω εχω τον amila 44759 και ειμαι πολυ ευχαριστημενος.Πολυ ποιοτικος σταθερος και τον ρυθμηζεις οπως εσυ θελεις.