Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Χαιρετω τα παιδια...

 

Σημερα γυρισα απο την δουλεια. 17:30 κοιμηθηκα.

 

19:00 πηγα προπονηση.

 

Κοιλιακος/ραχαιους 300 επαναληψεις σχοινακι.

 

Σκουοτ: 70 κιλα

 

Στρατιωτικες: 50 κιλα. Στο τελευταιο σετ ηρθε η αποτυχια... Τωρα παω 4 προπονησεις πισω; Εχω την αλλη εβδομαδα προγραμμα Α ή να πεσω τρεις ωστε την εβδομαδα που θα χω προγραμμα Β να ερθω στα ισια μου..

 

Ορθια κωπηλατικη : 52.5 κιλα.

 

Βοηθητικες: κοιλιακους με βαρος 10 κιλων σε κατακλινη 3* 10

 

Leg curl 15* 30 κιλα..

 

Σημερα ενιωθα πιο πεσμενος, ολη την εβδομαδα επινα 2 σκουπ πρωτεινη ενα κατα της 13:00 και ενα μετα την προπονηση.

 

Σημερα ηπια ενα το πρωι κατα της 8:00 μαζι με το πρωινο. 4 αυγα(τα δυο ολοκληρα) και μετα την προπονηση αλλα 4 μονο ασπραδι..

 

Αλλα σημερα ενιωσα λιγο πεσμενος.

 

Μεταπροπονητικο γευμα. Πατζαρια και 3 ψαρουκλες αλλο πραγμα...

 

Ευχαριστω για την πρωτεινη. Μαλλον μεσα στην εβδομαδα θα κανω την παραγγελεια..

[Fotis13]

- με το τρέξιμο ότι δεν είσαι κι εσύ μόνος εδώ μεσα; Για όλους έχει ο μπαχτσες! Αλήθεια, το 3 στο όνομα σου μπας και είναι θύρα κι είσαι και συ δικός μας;

Υ.Γ. Φώτη, θα έχουμε κοντρίτσα αυτό το Σ/Κ;

Aπο τις πανω ειμαι Αρης τους αλλους τους γαυρους του βορρα δεν τους παω

Επεξ/σία 9 Νοεμβρίου 2013 από Fotis13

[yannis27gr]

Θα έχεις δηλαδή μια εσωτερική μάχη αυτό το Σ/Κ. Θα μάχονται οι πάνω σου με τους κάτω σου

 

Λιβε, τι πλακώνεσαι ρε συ σε τόσο πρωτείνη σε σκόνη; Βάλε τα αυγά και τις ψαρούκλες, πήρες με το παραπάνω τη δόση σου. 

[Fotis13]

Θα έχεις δηλαδή μια εσωτερική μάχη αυτό το Σ/Κ. Θα μάχονται οι πάνω σου με τους κάτω σου

 

Λιβε, τι πλακώνεσαι ρε συ σε τόσο πρωτείνη σε σκόνη; Βάλε τα αυγά και τις ψαρούκλες, πήρες με το παραπάνω τη δόση σου. 

Mp@ δεν ασχολουμαι με το ποδοσφαιρο δεν μου αρεσει   εχω  και αλεργια στην μιζερια .

Επεξ/σία 9 Νοεμβρίου 2013 από Fotis13

[bosei]

Ωραίος Λίβε...τα κιλά στις στρατιωτικές πολύ καλά. 

 

In other news το τελευταίο τριήμερο που κοιμάμαι 10 ωρίτσες το βράδυ βλέπω όνειρα σαν mini series...το πρώτο είχε άρσεις θανάτου το δεύτερο squat και σήμερα στρατιωτικές 

[Spect~]

δεν ξερω τι λετε εσεις εγω ψαχνω μηπως παω ταξιδι τα χριστουγεννα γιατι αν μεινω λιγο ακομη Κερκυρα

οχι αναβολικα απευθειας στα ναρκωτικα θα παω!!! 

[king2009]

Ωραιες μερες κανει παιδια ουτε καλοκαιρι να ειχαμε.Κατα τις 11.10 πηγαμε για τρεξιμο με τον ξαδερφο μεχρι τις 11.35 με σταματημο για νερο κανα λεπτο σε ολη τη διαδρομη.Χωματοδρομος με αρκετες ανηφορες/κατηφορες.Δεν ειχα κινητο μαζι μου γιατι το endomondo τα εχει παιξει τελευταια και κολλαει ολο τι κινητο μου αλλα next time θα το εχω να σας δειξω και τη διαδρομη.

[Spect~]

κινγκ αν σου κανει μαλακιες το endomondo κατεβασε την τελευταια εκδοση!

εμενα μια φορα που εχανε το σημα και οταν εκανα update ηταν ολα κομπλε!

[Dakonblackblade]

4 ρε, 4 , γιατί θέλεις να το κάνεις πιο πολύπλοκο?

[original911]

Ξέρετε πως μπορώ να βάλω μια διαδρομή σε ένα χάρτη και να μου βγάλει την απόσταση?Δεν ξέρω αν το Endomondo κάνει αυτή τη δουλειά αλλά δεν παίρνω το τηλέφωνο μαζί μου όταν τρέχω.

[Fotis13]

4 ρε, 4 , γιατί θέλεις να το κάνεις πιο πολύπλοκο?

Ti 4?

[king2009]

κινγκ αν σου κανει μαλακιες το endomondo κατεβασε την τελευταια εκδοση!

εμενα μια φορα που εχανε το σημα και οταν εκανα update ηταν ολα κομπλε!

Την τελευταια εχω αλλα μαλλον φταιει η cm 10.2 που εχει bugs ακομα.Θα περασω την stable και πιστευω να λυθει το προβλημα.

[Dakonblackblade]

Τι πόσα? Για τον liverpool πήγαινε

[Fotis13]

To κινητο οταν τρεχετε που το βαζετε? σε ειδικες θηκες που υπαρχουν π.χ?

[margaritagr]

Φωτη armband ειναι η λυση!