Das Fitness Thread #1

[alex_000]

με γεια φιλος !

εγω σε εβαλα στο τρυπακι η θα επαιρνες ετσι κ αλλιως ??

 

Το μουδιασμένο πόδι με έβαλε στο τρυπάκι. Οτι μπορώ να κάνω να βελτιώσω την κατάσταση θα το κάνω. Μη μασάς αν ξαναμουδιάσει στην επόμενη δεν θα σου πω "εσυ φταις" χαχα. 

 

Αυτά που είχα είναι άθλια για βάρη έτσι και αλλιώς, ας φοράω κάτι καλό αφου φορτώνω κιλά στις πρέσσες και γάμπες. 

[MauMaus]

φωτη χθες ειχα συζητηση με τον κολλητο (κωστας ρηγας 4ος στα 10χιλιομετρα http://www.runningnews.gr/item.php?id=15591)  ακριβως γι αυτο το θεμα κ μου ειπε πως δεν υπαρχει συγκριση καν των asics !!

ερχοντε πολυ πισω λεει ολα τα αλλα .. κ ο ανθρωπος ειναι επιστημονας στο τρεξιμο !

[Spect~]

150 δεν θα δωσω ουτε εγω που παω συνεχεια τρεξιμο

 

τσεκαρε mizuno,asics,brooks,saucony!

ειδικα αν βρεις σε μαγαζι να δοκιμασεις νουμερα να ξερεις τι σου κανει

μετα αν θες μπορεις να τσεκαρεις στο chainreaction που εχει προσφορες!

εγω αυτο θα κανω!εδω κερκυρα βρηκα ενα που θελω για βουνο γυρω στα 120€(2 χρονων μοντελο) και στο ιντερνετ βρηκα 90€ με τα μεταφορικα

και ειναι και το τελευταιο μοντελο

[yannis27gr]

Γιάννη ποιες έχουν άφθονη πρωτεΐνη; γίγαντες κόκκινοι; σόγια; εγώ αυτή τη βδομάδα έφαγα δύο φορές από 200γρ κοτόπουλο και σκέφτομαι να το σταματήσω πάλι το κρέας

 

Όλα τα όσπρια έχουν εξαιρετικη αναλογία θερμίδων / πρωτείνης. Υπολείπονται σε λυσίνη ωστόσο γι αυτό πάντα τα συνοδεύεις με ρύζι.

 

Επίσης, οι μπάρες ενέργειας με ταχίνι, μέλι και ξηρούς καρπούς. Βέβαια ξεφεύγουν λίγο σε θερμίδες αλλά εγώ θέλω να παχύνω οπότε δε με χαλάει.

Επειδή λίγο πριν μιλήσατε για συνταγές για μπάρες, τα πράγματα είναι απλά: Χρησιμοποιούμε ταχίνι και μέλι για το υγρό μέρος και ξηρούς καρπούς (θρυμματισμένους) και βρώμη για το ξηρό. Τα ανακατεύουμε μέχρι να ξεκολάει το μίγμα από τα πλαινά, να γίνει δηλαδή ομοιογενές. Το ρίχνουμε σε φόρμα για κεικ και το ψήνουμε στους 180 για 15 λεπτά.

 

Μπορείτε να βάλετε ότι άλλο γουστάρετε, εγώ ρίχνω κουβερτούρα, παπαρουνόσπορο, σπόρους κάνναβης, κτλ, ό,τι έχω διαθέσιμο. Αν η ζύμη δεν είναι πολύ υγρή ή πολυ ξερή θα βγουν τέλειες.

[gdask]

Επειδή λίγο πριν μιλήσατε για συνταγές για μπάρες, τα πράγματα είναι απλά: Χρησιμοποιούμε ταχίνι και μέλι για το υγρό μέρος και ξηρούς καρπούς (θρυμματισμένους) και βρώμη για το ξηρό. Τα ανακατεύουμε μέχρι να ξεκολάει το μίγμα από τα πλαινά, να γίνει δηλαδή ομοιογενές. Το ρίχνουμε σε φόρμα για κεικ και το ψήνουμε στους 180 για 15 λεπτά.

 

Καλά, φυσάει ο συνδυασμός. Το ΣΚ θα κάτσω να φτιάξω να παίρνω στο γραφείο. Λιώνει εύκολα λες εκτός ψυγείου?

[fylatos]

φωτη για τυ τρεξιμο μιλας και για τι εδαφος?

 

εγω εχω βαλει κατι μιζουνο στο ματι!!

Κορυφή, άνοιξε μαγαζί στη Θεσσαλονίκη. Τσιμπάνε αλλά είναι ότι είναι η λεξους στη τογιοτα, αυτά στα ασικς.Σήμερα έκανα squat για πρώτη φορά μετά το διαστρεμμα μέσου βαθμού που έπαθα στον δεξί μοθ αστράγαλο. Τώρα το έχω στον πάγο και η αυτοψία θα δείξει.Επίσης, εδώ και ένα μήνα προπονείται μαζί μου κ μια φίλη μου. Εδώ η κατάληξη μετά από ένα σωστό σετ deadlift 5 set 6 reps 39 kg

 

 

 

Το να κάνω γυμναστική μόνος δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδια για μένα

[alex_000]

  Εδώ η κατάληξη μετά από ένα σωστό σετ deadlift 5 set 6 reps 39 kg

 

:

 

 

 

 

Μια κατάληξη η οποία χρήζει εκμετάλλευσης. 

[fylatos]

Μια κατάληξη η οποία χρήζει εκμετάλλευσης. 

 

Έτσι όπως είμαι με το πόδι τούμπανο στον πάγο, μάλλον ξύλο θα φάω. 

[yannis27gr]

Καλά, φυσάει ο συνδυασμός. Το ΣΚ θα κάτσω να φτιάξω να παίρνω στο γραφείο. Λιώνει εύκολα λες εκτός ψυγείου?

 

Όχι, εγώ εκτός ψυγείου το έχω όλη τη βδομάδα και τρώω 100-150γρ τη μέρα. Και τώρα που γράφω είμαι σε διάλειμμα και τρώω το τελευταίο κομάτι.

http://www.techgear.gr/new-ligament-found-in-human-knee-might-cause-injuries-80025/

 

μα αυτο ειναι που δεν καταλαβαινεις! οτι τωρα πρεπει να φτιαξεις τη διατροφη σου ωστε τα κιλα που θα παρεις να ειναι ποιοτικα και οχι λιπος!! 

 

Μπορείς να το αναπτύξεις αυτό γιατι εχω ενδοιασμούς αλλά θέλω να σιγουρευτω ότι κατάλαβα σωστά;

[Fotis13]

150 δεν θα δωσω ουτε εγω που παω συνεχεια τρεξιμο

 

τσεκαρε mizuno,asics,brooks,saucony!

ειδικα αν βρεις σε μαγαζι να δοκιμασεις νουμερα να ξερεις τι σου κανει

μετα αν θες μπορεις να τσεκαρεις στο chainreaction που εχει προσφορες!

εγω αυτο θα κανω!εδω κερκυρα βρηκα ενα που θελω για βουνο γυρω στα 120€(2 χρονων μοντελο) και στο ιντερνετ βρηκα 90€ με τα μεταφορικα

και ειναι και το τελευταιο μοντελο

Καλα τα 150 ειναι max  δεν χρειαζεται να το εξαντλησω το ποσο ,ναι θα τα δοκιμασω πριν καταληξω.

 

φωτη χθες ειχα συζητηση με τον κολλητο (κωστας ρηγας 4ος στα 10χιλιομετρα http://www.runningnews.gr/item.php?id=15591)  ακριβως γι αυτο το θεμα κ μου ειπε πως δεν υπαρχει συγκριση καν των asics !!

ερχοντε πολυ πισω λεει ολα τα αλλα .. κ ο ανθρωπος ειναι επιστημονας στο τρεξιμο !

Εκει ειμαι αναμεσα σε asics kai mizuno  μολις τα φορεσω οποιο κατσει καλυτερα το πηρα.

[Liverpool89]

Καμια πρωτεινη φθηνη εχουμε να προτεινουμε; Καθαρη..

[bosei]

http://musclemax.gr/index.php/proteins/orou-galaktos/syntrax-whey-shake-5lbs-detail

Καμια πρωτεινη φθηνη εχουμε να προτεινουμε; Καθαρη..

 

 

http://musclemax.gr/index.php/proteins/orou-galaktos/syntrax-whey-shake-5lbs-detail

[Dakonblackblade]

http://www.musclebody.gr/proteines/74-syntrax-whey-shake-2270gr.html

 

Ε όχι ρε συ , την ίδια και οι δύο? Θα είναι η επόμενή μου. Δεν έχει τελικά το μαγαζί που έστειλα. Πάρε από το πάνω.

 

Επίσης μη λέτε καθαρή.Τι καθαρή? 100% protein 0% τα υπόλοιπα? Δεν έχει. 

 

Whey protein 75%-80% κυκλοφορεί στην αγορά. 

Liverpool σου προτείνω και μια κρεατίνη. 10 ευρώ κάνει περίπου, 2 μήνες κρατάει, δοκίμασε δε χάνεις τίποτα, αντιθέτως.

http://musclemax.gr/index.php/kreatines/monoidriki-kreatini/reflex-creatine-creapure-250gr-detail#.Un0EOfk5mpE

5 gr (κουταλιά τσαγιού τη μέρα)

[Fotis13]

http://www.musclebody.gr/proteines/74-syntrax-whey-shake-2270gr.html

 

Ε όχι ρε συ , την ίδια και οι δύο? Θα είναι η επόμενή μου. Δεν έχει τελικά το μαγαζί που έστειλα. Πάρε από το πάνω.

 

Επίσης μη λέτε καθαρή.Τι καθαρή? 100% protein 0% τα υπόλοιπα? Δεν έχει. 

 

Whey protein 75%-80% κυκλοφορεί στην αγορά. 

Liverpool σου προτείνω και μια κρεατίνη. 10 ευρώ κάνει περίπου, 2 μήνες κρατάει, δοκίμασε δε χάνεις τίποτα, αντιθέτως.

http://musclemax.gr/index.php/kreatines/monoidriki-kreatini/reflex-creatine-creapure-250gr-detail#.Un0EOfk5mpE

5 gr (κουταλιά τσαγιού τη μέρα)

Υπαρχει και 86%  ,αυτη παιρνω εγω :

http://www.musclebody.gr/whey-whey-isolate/77-dymatize-iso-100.html

[fylatos]

και 90 άρες υπάρχουν απλά ξεφεύγουν. Και ελληνικές και ξένες και από κατσικίσιο γάλα και από αγελαδινό. Απλά δεν ξέρω αν χρειάζεται ένας νορμαλ αθλούμενος κάτι παραπάνω από μία ισορροπημένη διατροφή με στροφή στη πρωτείνη για να καλύψει τα γρ που χρειάζεται (και όχι δεν μιλάω για 2γρ/κγ σώματος, αλλά για πιο λογικές τιμές, αυτά τα νούμερα στηρίζονται σε περιορισμένες μελέτες και εμπειρικές απόψεις και δεν τα υποστηρίζω-και ξέρω ότι θα φάω κράξιμο, αλλά αν δε δω μια ή παραπάνω μετα αναλύσεις που να αποδεικνύει συγκριτικό μειονέκτημα στα άτομα που λάμβαναν 0.8γρ/κγ έναντι 2γρ/κγ, δεν θα το υιοθετήσω). Το ένα scoop ή και τα παραπάνω μόνο σαν αντικατάσταση γεύματος λειτουργεί κατά τη γνώμη μου ή ως ενίσχυση σε μια λάθος δίαιτα. 

 

Αν θες κάτι από κατσικίσιο γάλα δες προς wheypro μεριά. Αμφίβολα ελληνική, αλλά ίσως καλύτερη από πολλές ξένες βλ gaspari πχ.