Das Fitness Thread #1

[Spect~]

σημερα ειχα ποδια! ηταν να κανω καθισματα παραλληλα με μια φιλη μου (18χρ)

ο λογος που δεν καναμε μαζι ηταν γιατι ειχε πολλα κιλα

90κιλα κανει αυτη (κανει αλμα εις μηκος)

[Fotis13]

σημερα ειχα ποδια! ηταν να κανω καθισματα παραλληλα με μια φιλη μου (18χρ)

ο λογος που δεν καναμε μαζι ηταν γιατι ειχε πολλα κιλα

90κιλα κανει αυτη (κανει αλμα εις μηκος)

90 kg squat ?

[yannis27gr]

Κι εγώ είμαι περήφανος που έσπασα το φράγμα των 40...

 

ΠΛΕΞΙΜΟ ΛΟΙΠΟΝ! Πάμε σταυροβελονιά, ει οπ!

[Spect~]

ναι φωτη! αλλα ξανα λεω κανει αλμα εις μηκος απο μικρη το γυμναστηριο το εχει ο πατερας της

οποτε εχει φαει απειρες ωρες στα ποδια!

[dimitra_m3]

Γιαννη, βαλε κ ποδιά να ζυμωσεις

Μεσημερι θα παμε για γυμναστικη καθημερινη

να ναι καλα η απεργια.

[Fotis13]

90 kg squat ?

Τουμπανο η μικρη, ακομα και για αθλητρια στιβου ειναι πολλα κιλα.

[Antwni]

Φωτο έχουμε?

Μην μένουμε στα λόγια

[yannis27gr]

Φωτο έχουμε?

Μην μένουμε στα λόγια

 

Κάτι τέτοιο σε καλυπτει έκφυλε;

Σε πιο σοβαρά θέματα, παρόλο που σε πόδια και στήθος παίζω στο ταβάνι, δε νιώθω πιάσιμο μετά. Παίζει ρόλο ότι γίνονται μόνο 5 επαναλήψεις; 

[Antwni]

Κάτι τέτοιο σε καλυπτει έκφυλε;

 

[MauMaus]

 

Σε πιο σοβαρά θέματα, παρόλο που σε πόδια και στήθος παίζω στο ταβάνι, δε νιώθω πιάσιμο μετά. Παίζει ρόλο ότι γίνονται μόνο 5 επαναλήψεις; 

αφου κανεις ολα σου τασετακια κ εχεις τελειωσει , κανε αλλο ενα μονο με την μπαρα , η με  πολυ λιγα κιλα και βγαλε οσες επαναληψεις  μπορεις ! πανω απο 20 .. μεχρι να μη μπορεις ουτε μια επαναληψη ακομη !

[Dakonblackblade]

Το πιάσιμο δεν είναι αυτοσκοπός.

 

Squat 5+ χτες

Squat: 5x87,5 , 5x97,5, 6x107,5

Squat: 5x10x60 

Μετά με την πολλή την πάρλα και τεχνική και διορθώματα και λίγες βλακείες πήγε η προπόνηση στον κόρακα.

 

Bench Press: 5+

Bench Press: 5x67,5, 5x77,5, 8x87,5

Dumbell Bench Press: 5x10x24

Dumbell Row: 5x10x34

Preacher Crunches:3x15+x63

Shrugs: (εδώ το κάψαμε το μαγαζί) Failure x 40, failurex36, failurex32, failurex28, failurex24, failurex20,failurex16, failurex12, failurex8, failurex4, failre x 0 (μόνο με τα χέρια) σε ένα μεγάλο Dropset χωρίς σταματημό (40 κιλά αλτήρας, -4 κιλά σε κάθε επόμενο σετ)

 

Είπα να ρίξω τα πάντα στις βοηθητικές μέχρι να βγάζω όλα τα 5χ10 sets. Και την πεντηκοστή επανάληψη.Πάμε να ανεβάσουμε μόνο ότι μετράει. Το e-penis μου ας περιμένει.

 

Γιώργο αυτό δε σημαίνει πως και εσύ θα κάνεις τα ίδια (ξέρει αυτός)

[yannis27gr]

αφου κανεις ολα σου τασετακια κ εχεις τελειωσει , κανε αλλο ενα μονο με την μπαρα , η με  πολυ λιγα κιλα και βγαλε οσες επαναληψεις  μπορεις ! πανω απο 20 .. μεχρι να μη μπορεις ουτε μια επαναληψη ακομη !

 

Κάτι σαν Drop set δηλαδή; Κάθε πότε; Κάθε προπόνηση ή μια δυο φορές το μήνα;

[MauMaus]

Κάτι σαν Drop set δηλαδή; Κάθε πότε; Κάθε προπόνηση ή μια δυο φορές το μήνα;

κατι σαν αποθεραπεια ! σε καθε προπονηση αφου εχεις κανει κ το τελευταιο σου σετ σε καθε ασκηση ,

 αφηνουμε πολυ λιγα κιλα  η ακομη κ την μπαρα σκετη κ κανουμε  οσες μπορουμε ! μεχρι να μη μπορουμε αλλο .. σταθερες κ γρηγορες επαναληψεις !

κανε το για λιγο καιρο κ βλεπουμε ..

[Liverpool89]

Γιαννη ο αυτοσκοπος ειναι να βγαινει η προπονηση με την αυξηση των κιλων.

 

Οσο ανεβαινουν τα κιλα θα αρχισεις να πιανεσαι..

 

Να σε τσιγκλισω λιγο.. Πετα τον φοβο των κιλων απο το κεφαλι σου. Βαλτα στην πλατη και καντα... Μην το σκεφτεσαι.. Μην βασεις ορια στο εαυτο σου.. Τον δινεις δικαιολογιες να μην ανεβεις.. Αυτο που λες για χριστουγγενα καντο τωρα(λεγοντας σε δυο εβδομαδες) μην φοβασαι οτι θα ερθει η αποτυχια και γι αυτο πεφτεις απο μονος σου.. Οταν ερθει θα αναγκαστεις να πεσεις..

 

 

Εγω ελεγα παω 60 την αλλη φορα πεφτω.. Πηγαινα και ελεγα οχι θα ανεβω.. Εφτασα στο 70.. Δεν ειναι δυσκολο. Μπορει εκεινη την ωρα να καταριεσαι την ωρα και την στιγμη αλλα μετα η αισθηση ειναι γαματη...

 

Αλλωστε αν δεν αποτυχεις ποτε δεν θα μαθεις αν εχεις φτασει στα ορια σου ή μπορει να πας παρακατω..

[Dakonblackblade]

Λοιπόν, για να μη λέτε, ο στόχος μου αυτό το μήνα ήταν να ξεπεράσω σε μερικά βάρη, μια γυναίκα σε ένα άλλο φόρουμ. Αφού έγινε, πάμε κανονικά. Η άτιμη είναι πολύ δυνατή.