Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 παιζουν πολλα πραγματα ρολο! ειναι να το εχεις και στο καλουπι σου! εγω γενικα ποτε δεν ειχα αντοχες και δεν ημουν του τρεξιματος! τωρα φτιαχνω που λιωνω συνεχεια! απο την αλλη ενας φιλος μου και να ειναι 2-3 μηνες απροπονητος ππαλι με εχει χαλαρα! μπορεις να τα βγαλεις το θεμα ειανι σε ποση ωρα! μπορει να τα βγαλε μπορει και οχι! την επομενη φορα πες του να τα γραψει με καποιο κινητο οπως ολοι 1
mimis19 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 @bosei Η αληθεια ειναι οτι η πυγμαχια φτιαχνει εξαιρετικη αντοχη. Και επισης το κυριοτερο ειναι σε ποσο χρονο βγηκε η αποσταση και οχι τοσο η αποσταση αυτη καθ' αυτη, οπως ειπε και ο spect. Παντως επειδη και γω ειμαι πυγμαχος και τρεχω αρκετα χιλιομετρα και εκτος της προπονησης της πυγμαχιας καθε βδομαδα, μπορω να σου πω οτι το θεωρω απο δυσκολο να εβγαλε ο φιλος σου το 36αρι σε 3 ωρες και 15 λεπτα.
yannis27gr Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Μπράβο ο μικρός, έχει πάρει φόρα και ποιος τον πιάνει! Τουλάχιστον κοντοχωριανέ παίζει κανένα θηλυκό ή την κορμάρα τη χαίρεται μονάχα ο καθρέφτης; Χωρίς πλάκα πάντως, έχεις κάνει μεγάλη πρόοδο! Στα δικά μας, με το ηθικό ελαφρώς καταρρακωμένο από την αδυναμία εκμάθησης τεχνικής, είχαμε τα εξής: Ζεστ κοιλ/ραχ 5*5*35 σκουοτ 2*5*40 ώμοι - failure, -4 προπονήσεις την επόμενη φορά 5*5*44,5 κωπηλατική με μπάρα 3*6*27,5 δικέφαλοι -στόχος μέχρι τέλος Νοέμβρη τα 35 κιλά. Έχω ξάδερφο ο οποίος ασχολείται χρόνια με bodybuilding, θα τον αγγαρέψω να με διορθώσει στα λάθη τεχνικής. Βέβαια μένει μακριά αλλά κάτι θα γίνει, προφανώς δεν μπορώ να συνεχίσω άλλο στραβά, τα κιλά ανεβαίνουν και θα πάθω καμιά ζημιά στη μέση σωστά; 4
original911 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Πιστεύω είναι δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο.Αν υποθέσουμε οτι σε 1 ώρα τρεχουν 13 χλμ. τότε σε 3 ώρες και 1 τέταρτο θα μπορούσαν να είχαν διανύσει 30+ χλμ.Το θέμα μου είναι είχαν τόση αντοχή για να κρατήσουν σταθερό ρυθμό για τόση ώρα?
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Έχω ξάδερφο ο οποίος ασχολείται χρόνια με bodybuilding, θα τον αγγαρέψω να με διορθώσει στα λάθη τεχνικής. Βέβαια μένει μακριά αλλά κάτι θα γίνει, προφανώς δεν μπορώ να συνεχίσω άλλο στραβά, τα κιλά ανεβαίνουν και θα πάθω καμιά ζημιά στη μέση σωστά; Άντε ψήστον να λυθεί και αυτό το θέμα. Αρκεί να ξέρει να σου τα πει. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 εγω ολα τα κανω για μενα! οποτε το χαιρομαι εγω καποια στιγμη θα το χαρει και καποια αλλη! 2
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Σήμερα που έχω πόδια πάω για pr σε squat 6reps @ 95. Αν βγούν όσο εύκολα βγήκαν οι 6 @ 92,5 την προηγούμενη βδομάδα τότε τα 100 επιτέλους είναι κοντά. 3
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Bench Press 1+ Bench Press: 5x75,3x86,9x95 Barbell Row:3x8x60 Mπήκα βγήκα για άλλη μια συνεχόμενη μέρα. Αύριο κανονικά. Η λογική ήταν μια upper body Πλήρης προπόνηση, 2 σύντομες, και μια πλήρης lower. 2
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Dakon στις βοηθητικές πόσες επαναλήψεις σταματάς πριν το failure ?
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δεν είναι όλες δομημένες με το failure. και τα νούμερα είναι λίγο τυχαία. Στην 5+ εβδομάδα είναι 5χ8-10 , στην 3+ 4χ8, στην 1+ 3χ8. Απλά ανεβάζω κάθε κύκλο λίγο και το πάω από εκεί. Δε με νοιάζει το failure , αν δεν βγαίνουν σταματάω εκεί που σταματάω, αν βγήκαν οι 8 επαναλήψεις, σταματάω και πάλι. Πάντως δεν το πολυζορίζω. Άσχετα αν το 5χ8-10 είναι μεγάλο μανίκι.
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δεν είναι όλες δομημένες με το failure. και τα νούμερα είναι λίγο τυχαία. Στην 5+ εβδομάδα είναι 5χ8-10 , στην 3+ 4χ8, στην 1+ 3χ8. Απλά ανεβάζω κάθε κύκλο λίγο και το πάω από εκεί. Δε με νοιάζει το failure , αν δεν βγαίνουν σταματάω εκεί που σταματάω, αν βγήκαν οι 8 επαναλήψεις, σταματάω και πάλι. Πάντως δεν το πολυζορίζω. Άσχετα αν το 5χ8-10 είναι μεγάλο μανίκι. Το φαντάζομαι ότι δεν παίζεις με failure απλά θέλω να δω πόσο εύκολα ή όχι βγαίνουν...γι αυτό σε ρώτησα πόσο απέχεις από failure.
wizzy Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Έχει 1 εβδομάδα που είμαι εκτός προπονήσεων για διάφορους λόγους (ευτυχώς όχι σωματικούς/οργανικούς), μπαίνω και διαβάζω τα κατορθώματα του ενός και του άλλου, ζηλεύω (με την καλή έννοια) και χτικιάζω που είμαι εκτός προπονήσεων... Σε τέτοιο tripάκι έχω μπει, χάρη σε εσάς. Σας ευχαριστώ! 8
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 @ bosei, δε βγαίνουν καθόλου εύκολα. Πλέον είμαι στα όριά μου. Θέλω να δω πόσο θα την παλέψω 1
Fotis13 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 @ bosei, δε βγαίνουν καθόλου εύκολα. Πλέον είμαι στα όριά μου. Θέλω να δω πόσο θα την παλέψω Πες μας σε ποιο νοσοκομειο θα καταληξεις να μην ερθουμε 2
Liverpool89 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Προς το παρον μονο ο καθρεφτης το χαιρεται... Δεν ξερω αν το βλεπουν οι αλλες και λυγουρευονται, μονο αυτες το ξερουν. Εγω ακομα οχι. Το θεμα ειναι οτι το κανω για μενα .. Το γουσταρω το σωμα μου, με τις αλλαγες που γινονται.. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις