Das Fitness Thread #1

[tehAllantin]

Τι γίνεται ρε παιδιά;;;! Μόνο εγώ κάνω 65 στο σκουώτ και παλεύω να πάρω 50 στήθος στον πάγκο;; Τι έχω κάνει λάθος;;;

[viper2005]

Τι γίνεται ρε παιδιά;;;! Μόνο εγώ κάνω 65 στο σκουώτ και παλεύω να πάρω 50 στήθος στον πάγκο;; Τι έχω κάνει λάθος;;;

Αφού 50 κιλά είσαι όλος...

[Spect~]

ξυπνησα που ξυπνησα απο τις 8 παρα μεχρι τις 9 θα εχω παει στο γυμναστηριο για ποδια!

αντε να δω πως θα ειμαι μετα!! 

[yannis27gr]

Τι γίνεται ρε παιδιά;;;! Μόνο εγώ κάνω 65 στο σκουώτ και παλεύω να πάρω 50 στήθος στον πάγκο;; Τι έχω κάνει λάθος;;;

 

Διαφορετικοί άνθρωποι, διαφορετικά σώματα, διαφορετικές δυνατοτητες. 65 στο σκουοτ θα καταφέρω να σηκώσω σε ένα χρόνο από τώρα, στο στήθος όμως τα 50 τα έχω σχετικά εύκολα. Οπότε μην αγχώνεσαι, συνέχισε να γυμνάζεσαι και θα ανεβεις σταδιακά.

 

Α, βάλε και κανένα κιλό, η οχιά έχει δίκιο

[viper2005]

κλαιω με τον μλκ, κλαιω

 

 

ΥΓ: calculate kindness

[Tenshi]

raspberry lemonade~

[Dakonblackblade]

ΟΗP 1+

 

OHP: 5x55, 2x62,5 , 5x70

Dips; 3x8

Lats: Lat pulldowns: 3x93 + όσο μονόζυγο μπορούσα .

Hyper extensions: 3x10x20

Tricep push downs: 3x10+x59

Upper back

 

50 λεπτάκια όλα. Θα βάλω τον μπάγκο με το Deadlift μαζί γιατί δε μπορώ να πάω 4 φορές μες στη βδομάδα.

[alex_000]

Δεν μετάνιωσα που τα άρχισα, γαμάτη άσκηση και γρήγορη. 

 

[Fotis13]

Δεν μετάνιωσα που τα άρχισα, γαμάτη άσκηση και γρήγορη. 

 

Eγω αυτο τον καιρο κανω την παραλαγη της που εισαι ορθιος  στηριζεις πλατη πισω  και τραβας απο πανω προς τα κατω καθετα (δεν ξερω αν εγινα σαφης)

[bosei]

Eγω αυτο τον καιρο κανω την παραλαγη της που εισαι ορθιος  στηριζεις πλατη πισω  και τραβας απο πανω προς τα κατω καθετα (δεν ξερω αν εγινα σαφης)

Αυτήν λες --> http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-overhead-extension-with-rope

[SOCRATIS1000]

Τα σοβαρα gym δεν κλεινουν ποτε ,μονο σε περιπτωση πυρηνικου πολεμου!

 

Ετισ μπραβο.Οχι σαν το δικο μου,στις γιορτες κλεινει και 1 ωρα πριν.Το καλοκαρι 15 μερες κλειστα ,5 μερες τα χρτιστουγεννα και το πασχα.ΕΛεος.

[dimitra_m3]

Ετισ μπραβο.Οχι σαν το δικο μου,στις γιορτες κλεινει και 1 ωρα πριν.Το καλοκαρι 15 μερες κλειστα ,5 μερες τα χρτιστουγεννα και το πασχα.ΕΛεος.

καιρός να αλλάξεις gym

[SOCRATIS1000]

καιρός να αλλάξεις gym

Οντως.

[Fotis13]

Αυτήν λες --> http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-overhead-extension-with-rope

Oxi Βosei ,aυτη αλλα ειμαι γυρισμενος πλατη στο μηχανημα αναποδα δηλαδη.

 

http://www.youtube.com/watch?v=vB5OHsJ3EME

[bosei]

Oxi Βosei ,aυτη αλλα ειμαι γυρισμενος πλατη στο μηχανημα αναποδα δηλαδη.

 

http://www.youtube.com/watch?v=vB5OHsJ3EME

Α την κλασική λες...κατάλαβα από κάτω προς τα πάνω ότι έλεγες.