Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Οκ...

 

Πες οτι το εχω φτιαξει...

 

Αυριο ή το σαββατο θα το χω ετοιμο...

 

Ποση διαμετρο και μηκος πρεπει να εχει περιπου;

 

Μπορω να κανω και δυο ενα μικρο και ενα μεγαλο...

[dimitra_m3]

Κανε κ για μενα ενα. Οι τετρακεφαλοι μου με μισουν.

[yannis27gr]

Οι δικοί μου μισούν τον Dakon

 

Ζεστ. κοιλ/ραχ

1*5*35 σκουοτ

5*5*37 στρατιωτικές (από τα 30 και μετά όλο λέω ότι η επόμενη είναι το ταβάνι κι όλο ανεβαίνω, να δούμε πόσο ακόμα)

5*5*42 κωπηλατική με μπάρα

3*10*6 weighted situps

 

Keep on rockin in the free world dudes!

[Fotis13]

<p>Οι δικοί μου μισούν τον Dakon </p> <p> </p> <p>Ζεστ. κοιλ/ραχ</p> <p>1*5*35 σκουοτ</p> <p>5*5*37 στρατιωτικές (από τα 30 και μετά όλο λέω ότι η επόμενη είναι το ταβάνι κι όλο ανεβαίνω, να δούμε πόσο ακόμα)</p> <p>5*5*42 κωπηλατική με μπάρα</p> <p>3*10*6 weighted situps</p> <p> </p> <p>Keep on rockin in the free world dudes!</p>

εγω μισω τον dakon γιατι τρωει οτι γουσταρει .την καταρα μου να εχει .

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

[fylatos]

<p>Γιατρέ, άμα το παρακάνω με το αλάτι πώς θα το καταλάβω; Τι συμπτώματα να περιμένω;</p>

<p> </p>

<p>Γενικά δεν είμαι φαν του αλατιού στο φαγητό αλλά οι ξηροί καποί που τρώω είναι ψημένοι/αλατισμένοι οπότε παίρνω κάμποσο από κει.</p>

 

Κατακράτηση υγρών, νεφρική επιβάρυνση, νεφριτιδα και υπέρταση. Το πρώτο και το τελευταίο και με μικρή σχετικά υπέρβαση, τα άλλα πρέπει να είσαι ντερας.

 

Αν και μπορείς να το εξαλειψει πλήρως χωρίς να σου λείψει.

[gdask]

Που θα το βρω αυτο;

 

Μονο αν το φτιαξω μονο μου..

 

Τετοιο κυλινδρο μπορω να βρω. Μετα θελει να το τυλιξω με αφρολεξ ή να το κανω σαν μαξιλαρι στρογγυλο..

Αν ειναι σκληρο οπως βλεπω σε μερικα μαγαζια. Μπορω να το κανω πολυ ανετα...

 

Ένα κομμάτι PVC σωλήνα, μονωτικό και λίγη ταινία να το κολλήσεις θέλεις, δεν είναι τπτ. Τσέκαρε Site: εδώ

 

Btw, ο τύπος στο blog έχει τρελές πατέντες για home gym.

[Dakonblackblade]

Καλή φάση το site. Btw και οι μπάλες lacrosse και τένις είναι τέλειες για μασάζ σε σημεία. Επίσης βάλτε 2 μπάλες του τένις σε μία κάλτσα ,δέστε την, ξαπλώστε πάνω τους με τη σπονδυλική στήλη ανάμεσα στο κενό και χαλαρώστε.

[leftis95]

Καλή φάση το site. Btw και οι μπάλες lacrosse και τένις είναι τέλειες για μασάζ σε σημεία. Επίσης βάλτε 2 μπάλες του τένις σε μία κάλτσα ,δέστε την, ξαπλώστε πάνω τους με τη σπονδυλική στήλη ανάμεσα στο κενό και χαλαρώστε.

 

Εγώ τις έχω δέσει με ταινία και έχω κάνει αυτό που λένε "peanut" 

Έχει tutorial και ο Matt Ogus, αλλά δεν είναι δύσκολο

[wizzy]

Καλή φάση το site. Btw και οι μπάλες lacrosse και τένις είναι τέλειες για μασάζ σε σημεία. Επίσης βάλτε 2 μπάλες του τένις σε μία κάλτσα ,δέστε την, ξαπλώστε πάνω τους με τη σπονδυλική στήλη ανάμεσα στο κενό και χαλαρώστε.

 

Επίσης, για όσους/όσες θέλουν να δυναμώσουν προσαγωγούς και κάνουν γραφειακή δουλειά, (εν ώρα εργασίας) πάρτε μια μπάλα του τένις, βάλτε την ανάμεσα στα γόνατά σας και σφίξτε. Ξεκινηστε με 3 sets των 15" και αυξάνετε το χρόνο και την ένταση σταδιακά.

[yannis27gr]

Είστε σε οριακό σημείο να γίνετε πρόστυχοι...

[dimitra_m3]

Επίσης, για όσους/όσες θέλουν να δυναμώσουν προσαγωγούς και κάνουν γραφειακή δουλειά, (εν ώρα εργασίας) πάρτε μια μπάλα του τένις, βάλτε την ανάμεσα στα γόνατά σας και σφίξτε. Ξεκινηστε με 3 sets των 15" και αυξάνετε το χρόνο και την ένταση σταδιακά.

με μπάλα μικρή τον pilates και πιέσεις νομίζω επιφέρει τα ίδια αποτελέσματα

[wizzy]

με μπάλα μικρή τον pilates και πιέσεις νομίζω επιφέρει τα ίδια αποτελέσματα

 

Μπορεί, για να το λες, κάτι θα ξέρεις. Δεν έχω την μπάλα που αναφέρεις, αλλά με την μπάλα του tennis δουλεύει σίγουρα.

[dimitra_m3]

Εντάξει....off

[Dakonblackblade]

Η από πάνω φωτό είναι η ιστορία της ζωής μου τις τρίτες, για 2 μέρες straight. 

 

Deadlift 3+

Deadlift: 3x107,5, 3x125, 5x137,5

Deadlft: 4x5x100

Front Squat:4x8x60

Situps+face pulls

[Fotis13]

Eρχεται 3ημερο κολαση για μερικους εχει ηδη ξεκινησει απο χτες ,να λιωσω gym η' να τα γραψω ολα στα @@ μου και φυσικα μετα να το σκυλομετανιωσω  ιδου η απορια.