Das Fitness Thread #1

[Spect~]

ολα ειναι θεμα διατροφης και ασκησεις!

αν θες ολα γινονται!! απλα οχι στην τυχη

[SoulisMafia]

πρωι κουακερ με γαλα σογιας και μια μπανανα

γυρω στις 10-11 καμια τυροπιτα ή κασεροπιτα κτλ

μεσημερη οτι εχει ετοιμασει η μανα μου

απογευμα 3 αυγα μια μπανανα(ή καποια παξυμαδια)

βραδυ τοστ ή καμια pizza και γενικα καμια σαβουρα...

[dimitra_m3]

η σαβούρα είναι φυσική πηγή πρωτεϊνης...

κάδος απορριμάτων είσαι και τρως σαβούρες;;

και κιλά να βάλεις, με αυτή τη διατροφή λίπος θα 'ναι

[tehAllantin]

Ποσα κιλα εισαι; Υψος; Ηλικια;

 

 

*γουσταρω δημητρα να τα παιρνει κρανιο με την καταναλωση σαβουρας

[SoulisMafia]

18 χρ 178 εκ 62 κ......ας βαλω κιλα και ας ειναι λιπος...γι'αυτο παω γυμναστηριο για να μετατρεψω οτι βαλω σε μυς

[dimitra_m3]

oh mon dieu, τι θεικό να μετατρέπεται το λίπος σε μύες! Πραγματικά, αν την πετύχεις τη μετατροπή θα γίνεις αντικείμενο έρευνας της επιστήμης της φυσ. αγωγής

[tehAllantin]

κοιτα, αλλο το να "εισαι στον ογκο" να παρεις 5 κιλα απο τα οποια τα 3,5 μυες κ το 1,5 λιπος κια μετα να προσπαθησεις να το καψεις και αλλο τρωω ο,τι να'ναι και χτυπιεμαι στο γυμναστηριο. Ειμαι απο κινητο και δεν ειναι ευκολο να στειλω λινκ αλλα ο dakon εχει ποσταρει αρκετα url για προγραμματα και το τι διατροφη θες να ακολουθησεις.

δημητρα ηρεμησε! κανενα ηρεμιστικο καποιος! xD

[MauMaus]

 καμια τυροπιτα ή κασεροπιτα κτλ

τυροπιτα η κασεροπιτα , εχει σημασια !!!

σε πειραζω φιλε μου  ..

τρωγε πολλα κ μικρα γευματα οχι λιγα κ μεγαλα κ οχι σαβουρα , να βαλεις καλα κιλα ..

με υπομονη παντα !

[dimitra_m3]

το ότι έχει υψηλό δείκτη μεταβολισμού δεν συνάδει με το "φάε ότι βρεις μπροστά σου"
ναι μεν να τρώει αλλά σωστό φαγητό με σωστά μακρος, λέω εγώ τώρα με τις ταπεινές μου γνώσεις...

[SoulisMafia]

Απο την στιγμη που ειμαι αδυνατος δεν θα με πειραζε να παρω και καποια κιλα σε λιπος...δεν νομιζω οτι τα 10 κιλα που εχω ως στοχο θα ειναι ολα λιπος..

[dimitra_m3]

έχεις το προτέρημα να μην έχεις λίπος και παρόλα αυτά θες να καταναλώνεις λίπος;
το λίπος θα το πάρεις απλά θα είναι "καλό" και όχι σαβούρα.
Θα πάρεις "καλούς" υδατάνθρακες και ωμέγα τρια.
Μπορείς να σαβουριάζεις να κάνεις δλδ ένα cheat meal αλλά με μέτρο.
Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με τη γυμναστική

[SoulisMafia]

anyway.... καμια καλη πρωτεινη θα μου προτεινεται?

[Dakonblackblade]

Ρε αφήστε το παιδί, 18 χρονών. Φάε αγόρι μου, μια χαρά είναι η διατροφή σου. Εγώ πάντως στη θέση σου θα έτρωγα το βράδυ ότι έφαγα και το μεσημέρι. Είσαι νέος, και με λίγα κιλά, μη φοβάσαι τίποτα. Σοβαρή προπόνηση να κάνεις , να πάρεις τα κιλάκια σου να ανοίξει η όρεξη και όλα θα γίνουν

 

http://www.musclebody.gr/proteines/138-on-100-whey-gold.html αυτή σε extreme milk chocolate με γάλα, αν δεν σου αρέσει, απλά μη ξαναπάρεις πρωτείνη. 2 σείκερ+2 scoop τη μέρα με γάλα. Όχι νερό. Για τη γεύση. Αν είσαι δυσανεκτικός στη λακτόζη, και το νερό καλό είναι

 

Και γράψε τι πρόγραμμα προπόνησης θα ακολουθήσεις

 

Μη σε νοιάζει το σωσίβιο, τώρα που η τεστοστερόνη ρέει στο αίμα σου, φάε και σήκωνε. Σε ένα χρόνο θα είσαι κτήνος. 

[tehAllantin]

Εγω Σουλη αρχισα γυμν. και παραλληλα με το φαγητο πηρα πρωτεινη "ογκου". 300-400 θερμιδες το σκουπ με γαλα φαση και 70~ γρ υδατ. Πηρα κιλα αλλα ταυτοχρονα αρχισα να κανω "σωσιβιο". ΠΟΤΕ ξανα. Ειτε σωστη διατροφη κ πειθαρχια και καλα αποτελεσματα ειτε ο,τι ναναι και μετρια εως κακα αποτελεσματα. Διαλεγεις κ παιρνεις.

 

 

εδιτ. dakon, δεν ειπαμε μη παιρνεις πρωτεινη. Απλα παρε τη σωστη πρωτεινη και προσεξε λιγο τη διατροφη κ θα εχεις γαμω τα αποτελεσματα.

[SoulisMafia]

ωραια ευχαριστω...την πρωτεινη να την παιρνω με απλο γαλα η το σογιας?