Das Fitness Thread #1

[Vapir]

μην κοιτάτε τα κιλά , κοιτάξτε το ποσοστό λίπους στα κιλά 
εγώ όγκο με υψηλό λίπος στα κιλά του ύψους μου ΔΕΝ θα έκανα. Ίσως έκανα recomp για κανα χρόνο , αλλα όγκο σίγουρα οχι. 

[παπι]

Παιδες δεν ειναι 120κιλα. 74 με υψος 174 λεει, προφανώς το σωμα του ειναι τυπου οδοντογλυφιδας και αγυμναστο με αποτελεσμα να πεταει κοιλια και πλαινα παχακια. Ας αρχισει ενα σωστο προγρμμα γυμναστικής και ας κοψει τα σκουπιδοφαγητα ωστε να φτασει σε ενα νορμαλ επίπεδο, και μετα το παει πιο εξειδικευμένα.

[Lelouch]

Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί όλοι λένε ότι είναι λίγα τα κιλά. Δεν είναι καθόλου λίγα, σε αυτό το ύψος πολλοί αθλητές είναι στα 65-70 κιλά. Μόνο που αυτοί σαν αθλητές έχουν και πολλά κιλά μύες. Για έναν νορμάλ άνθρωπο, όχι πολύ γυμνασμένο, για να έχει κανονικό BMI πρέπει να βρίσκεται στο range του 60-70.

[Spect~]

Το bmi είναι η μεγαλύτερη μαλακια που έχει βγάλει ο άνθρωπος 

[παπι]

2 ώρες πριν, Lelouch είπε

Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί όλοι λένε ότι είναι λίγα τα κιλά. Δεν είναι καθόλου λίγα, σε αυτό το ύψος πολλοί αθλητές είναι στα 65-70 κιλά. Μόνο που αυτοί σαν αθλητές έχουν και πολλά κιλά μύες. Για έναν νορμάλ άνθρωπο, όχι πολύ γυμνασμένο, για να έχει κανονικό BMI πρέπει να βρίσκεται στο range του 60-70.

Κοιτα, το skinnyfat με το πολλοι αθλητες εχει τεραστια διαφορα. Μαθε να διαβαζεις ετικετες ετσι ωστε να κοψεις τα σκουπιδια που πουλανε για φαγητο, παρε μια πρωτεινη, μπες σε προγραμμα ογκου και οταν δεις στον καθρεπτη εναν τυπο με καποιο ογκο και με καποια γραμμωση τοτε μπες στην διαδικασια με το "πολλοι αθλητες".

 

 

BTW πειτε κανα γευμα με υδατανθρακα για προ-προπονηση και κανα ζαχαρουχο για πανω στη προπονηση. Εχω βαλει στοχο να κατεβω σε αγωνες στα μεσα του καλοκαιριου ή μετα το καλοκαιρι. 

[TEOKOS]

Πίτα γύρο,Νουνού 

[Ntinaras]

Ψαχνω καλτσες για τα αθλητικα. 

εχω τα adidas boost, και θελω κατι πολυ ανετο και διακριτικο αλλα οχι τις πολυ κοντες, γιατι πεφτουν μεσα στο παπουτσι και με εκνευριζουν.

Εχετε καμια προταση, η να παω να παρω ο,τι να ναι?

Θελω να χουν παχυ υφασμα.

[Spect~]

3 λεπτά πριν, Ntinaras είπε

Ψαχνω καλτσες για τα αθλητικα. 

εχω τα adidas boost, και θελω κατι πολυ ανετο και διακριτικο αλλα οχι τις πολυ κοντες, γιατι πεφτουν μεσα στο παπουτσι και με εκνευριζουν.

Εχετε καμια προταση, η να παω να παρω ο,τι να ναι?

Θελω να χουν παχυ υφασμα.

αν παρεις καλη καλτσα (ειδικα αθλητικη) δεν υπαρχει περιπτωση να παει πουθενα

[παπι]

Στις 1/4/2018 στις 9:28 ΜΜ, TEOKOS είπε

Πίτα γύρο,Νουνού 

Λεγε ρε, στο 3το τριλεπτο νιώθω άδειος. Τι παίρνεις/έπαιρνες οταν εκανες/κανεις κικ;

[4saken]

Σε προγραμμα upper/lower για προχωρημενο ασκουμενο, ποσες ασκησεις στην μερα του ανω κορμου?2 σε στηθος, 2 πλατη και 1 ωμους, δι,τρι?1 σε καθε ομαδα?η κατι αλλο?

[TEOKOS]

3 ώρες πριν, παπι είπε

Λεγε ρε, στο 3το τριλεπτο νιώθω άδειος. Τι παίρνεις/έπαιρνες οταν εκανες/κανεις κικ;

Ε ρε πάπιο τι διαβάζεις τόσο καιρό εδώ μέσα ?

Το σύνολο της διατροφής σου και η πρόοδος της αεροβικής σου ικανότητας θα σε βοηθήσει να μην τα φτήνεις στο kick.

( όσο είσαι αρχάριος είσαι σφιγμένος που επιδεινώνει την κατάσταση)

Τέσπα, στα αρχαία χρόνια που έκανα ,έτρωγα καμία ώρα πριν μπανάνα με γιαούρτι. Πριν φύγω έναν καφέ και μέσα στην προπόνηση ηλεκτρολύτες.

Εσείς οι μοντέρνοι παίρνετε κοκτέιλ νιτρικών ,καφείνης , κρεατίνηςκ.λ.π. Να ξέρεις ότι με πολλά από αυτά κρασάρεις άσχημα μετά.(δουλεύουν όμως να λέμε και την αλήθεια)

Όχι με όλα βέβαια. Ανάλογα τι σκατά έχουν μέσα.

 

Επεξ/σία 3 Απριλίου 2018 από TEOKOS

[παπι]

Το παράδοξο ειναι πως δεν ειμαι σφιγμένος. Αλλα σκινακι συν τις αλλες παπαριες που χοροπηδαμε συν σαδοου με πεθαίνουν. Θα δω με μπανάνα γιαούρτι. 

[Liverpool89]

3 ώρες πριν, 4saken είπε

Σε προγραμμα upper/lower για προχωρημενο ασκουμενο, ποσες ασκησεις στην μερα του ανω κορμου?2 σε στηθος, 2 πλατη και 1 ωμους, δι,τρι?1 σε καθε ομαδα?η κατι αλλο?

Κανονικα ειναι δυο, δυο, μια, χερια.

Με την σειρα, στηθος, πλατη, ωμοι, χερια.

Εγω μερικες φορες κανω τρεις στηθος, πλατη, αλλα η τριτη ειναι σουπερ σετ στηθος πλατη

[4saken]

Πως σας φαινονται τα παρακατω προγραμματα για 2 μερες ανω κορμο?Θα γυμναζομαι σπιτι οποτε μηχανηματα δεν παιζουν.

1η ΜΕΡΑ

Στηθος επικλινης αλτηρες 3x6

Στηθος landmine press 3x10

Πλατη pullups 3x8

Πλατη Τ-bar 4x6

Ωμοι Πιεσεις ωμων αλτηρες 3x8

Δικεφαλος 3x8 αλτηρες

Τρικεφαλος 3x8 πιεση αλτηρα καθιστος

 

2η ΜΕΡΑ

Στηθος παγκος αλτηρες 3x6

Στηθος ανοιγματα 3x10

Πλατη pullups 4x6

Κωπηλατικη 3x8

Ωμοι Στρατιωτικες πιεσεις 3x8

Δικεφαλος Μπαρα3x8

Τρικεφαλος 3x8 Pushups κλειστα

[deker]

14 ώρες πριν, παπι είπε

Λεγε ρε, στο 3το τριλεπτο νιώθω άδειος. Τι παίρνεις/έπαιρνες οταν εκανες/κανεις κικ;

Κυκλική δεξτρίνη...συνδύασέ το με κάποια ωραία γεύση αμινοξέων διότι η άγευστη θα σου είναι σαν να πίνεις υγρό αλεύρι στο περίπου. Υπάρχουν εταιρείες πλέον που βγάζουν και με γεύση.

Ειδάλλως vitargo. Ούτε κρασάρισμα ούτε τίποτα σε κανένα απ' τα δύο. Ο πιο γρήγορος υδατάνθρακας και το σημαντικότερο...δεν είναι ζάχαρη.