Das Fitness Thread #1

[Vasivouzoukos]

31 λεπτά πριν, cthulhucarbide είπε

Το να σε πονάνε και τα δύο είναι πολύ κακός συνδυασμός γιατί το ένα ενισχύει το άλλο.

Πρέπει να έχεις κάποιο θέμα γιατί ειδικά τα γόνατα δεν είναι φυσιολογικό να πονάνε με λίγη καταπόνηση.

Από την στιγμή που σε έπιασαν πόνοι δεν νομίζω να φύγουν ακολουθώντας απλά κάποια τιπς (εκτός αν σε έχουν πιάσει λόγω πολύ κακής στάσης ή αν κάνεις κάτι άλλο πολύ λάθος που μπορείς να διορθώσεις)

Δυστυχώς ήμουν ( και είμαι ) εντελώς αγύμναστος και μη συνηθισμένος να κάθομαι πολλές ώρες όρθιος.  Έχω βέβαια μια μικρή χονδροπάθεια στα γόνατα οπότε μάλλον αυτό φταίει. Βέβαια μου κάνει εντύπωση πως οταν πήγαινα κροσφιτ ( για 3 μήνες ) δεν με είχε ενοχλήσει καθόλου.

Επεξ/σία 26 Μαρτίου 2018 από Vasivouzoukos

[Vapir]

3 ώρες πριν, Vasivouzoukos είπε

Έχω ξεκινήσει δουλειά ορθοστασίας και με πονάνε τα γόνατα και η μέση μου. Έχει κανείς να μου προτείνει καμιά άσκηση για να δυναμώσουν οι μυείς και να μην υποφέρω;

squat και deadlifts με σωστή τεχνική . Πρόσεξε το αυτό γιατι αλλιώς θα συμβεί το αντίθετο στην καλύτερη και στη χειρότερη θα βρεθείς σακάτης. 
αν είσαι υπέρβαρος να χάσεις βάρος . Αυτά αφού ξέρεις πως δεν υπάρχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα , οπότε πήγαινε μια βόλτα απο doctor πρώτα και μετά φρόντισε την φυσική σου κατάσταση για να μπορείς να στέκεσαι όλη μέρα όρθιος και απλά να κουράζεσαι σε ένα βαθμό , όχι να υποφέρεις.
 

Επεξ/σία 26 Μαρτίου 2018 από Vapir

[Vasivouzoukos]

42 λεπτά πριν, Vapir είπε

squat και deadlifts με σωστή τεχνική . Πρόσεξε το αυτό γιατι αλλιώς θα συμβεί το αντίθετο στην καλύτερη και στη χειρότερη θα βρεθείς σακάτης. 
αν είσαι υπέρβαρος να χάσεις βάρος . Αυτά αφού ξέρεις πως δεν υπάρχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα , οπότε πήγαινε μια βόλτα απο doctor πρώτα και μετά φρόντισε την φυσική σου κατάσταση για να μπορείς να στέκεσαι όλη μέρα όρθιος και απλά να κουράζεσαι σε ένα βαθμό , όχι να υποφέρεις.
 

βασικά σκουατς κάνω, κοιτάω το γόνατο να μην φεύγει μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών, να ρίχνω όλο το βάρος στις φτέρνες, ο κώλος να φεύγει πίσω και όχι κάτω και όσο μπορώ να τραβάω πλάτη πίσω. το αστείο είναι ότι κάνω αυτές τις μαλακίες στη δουλειά για να μην διαλύσω τη μέση μου, αν το δει κανείς μπορεί να μου βγει και το όνομα πως μοστράρω τον πισινό μου για να μου τον φερμάρουν xD

Επεξ/σία 26 Μαρτίου 2018 από Vasivouzoukos

[παπι]

9 ώρες πριν, Vasivouzoukos είπε

Έχω ξεκινήσει δουλειά ορθοστασίας και με πονάνε τα γόνατα και η μέση μου. Έχει κανείς να μου προτείνει καμιά άσκηση για να δυναμώσουν οι μυείς και να μην υποφέρω;

Παρε σκινακι και κανα 5 3λεπτα κάθε μέρα. 

[Vapir]

 

[γροσερισοπ]

ξεκίνησα κάτι πειραματισμούς με ΚΕΤΟ και γύρο χοιρινο χαχαχαχαχαχα.

[Fotis13]

83 κιλα

Στοχος ειναι τα 80  με χαμηλοτερο ποσοστο λιπους .Πιστευω σε 2 μηνες θα ειμαι ετοιμος .Θα βαλω προοδο τοτε .

 

Εχω ξεκινησει την διατροφη που κανω καθε χρονο ,ο πρωτος μηνας ειναι πολυ δυσκολος  αν δεν εισαι ανορεξικος ,μετα συνηθιζεις χαχα.

[revolver1990]

Μετά από 2 χωρισμούς μέσα σε 5 μήνες είναι ώρα να πάμε ακόμα πιο σκληρά.

74 kg 1.79m

[xgol]

4 ώρες πριν, Fotis13 είπε

83 κιλα

Στοχος ειναι τα 80  με χαμηλοτερο ποσοστο λιπους .Πιστευω σε 2 μηνες θα ειμαι ετοιμος .Θα βαλω προοδο τοτε .

Εχω ξεκινησει την διατροφη που κανω καθε χρονο ,ο πρωτος μηνας ειναι πολυ δυσκολος  αν δεν εισαι ανορεξικος ,μετα συνηθιζεις χαχα.

Βαλτην να παιρνουμε ιδεες!

[wizzy]

2 ώρες πριν, xgol είπε

Βαλτην να παιρνουμε ιδεες!

Εάν τον πληρώσεις, ίσως.

Επεξ/σία 28 Μαρτίου 2018 από wizzy

[Vapir]

Στις 28/3/2018 στις 4:18 ΜΜ, wizzy είπε

Εάν τον πληρώσεις, ίσως.

πιστεύω πως ούτε τότε. Κ εγώ το ίδιο κάνω βέβαια 

[margaritagr]

Σε αλλα νέα, άλλες 15 μέρες νάρθηκα κι αρχίζουμε φυσικοθεραπείες.. Το καλο ειναι οτι μπορω να γυρίσω τζιμ να δουλέψω άνω κορμό και ισομετρικές για τα πόδια.

[Liverpool89]

Στις 28/3/2018 στις 9:57 ΠΜ, revolver1990 είπε

Μετά από 2 χωρισμούς μέσα σε 5 μήνες είναι ώρα να πάμε ακόμα πιο σκληρά.

74 kg 1.79m

Αν ειναι χωρισε ακομα μια φορα να κατεβεις σε αγωνες.

Αν δειξεις φωτο του πριν μερικους θα τους πέσουν τα ματια.

Μπραβο.

Ορθιος πιστεύω θα δειχνεις πολυ πιο ωραιος, ωραια κοψιματα

[revolver1990]

Και με πολλά λάθη στην πορεία όπως όλοι μας άλλωστε. Τώρα πια ξέρω πως να γυμνάζομαι, η διατροφή μου δεν είναι η βέλτιστη αλλά δεν με πολυενδιαφέρει από την στιγμή που χτυπάω τους στόχους μου.

Μέσα σε 2,5 χρόνια έβαλα 9 κιλά καθαρά. 

3-4 κιλάκια ακόμα τα επόμενα χρόνια δεν θα με χαλούσαν.

[Liverpool89]

37 λεπτά πριν, revolver1990 είπε

Και με πολλά λάθη στην πορεία όπως όλοι μας άλλωστε. Τώρα πια ξέρω πως να γυμνάζομαι, η διατροφή μου δεν είναι η βέλτιστη αλλά δεν με πολυενδιαφέρει από την στιγμή που χτυπάω τους στόχους μου.

Μέσα σε 2,5 χρόνια έβαλα 9 κιλά καθαρά. 

3-4 κιλάκια ακόμα τα επόμενα χρόνια δεν θα με χαλούσαν.

Κανεις ανω κατω κορμο; ή κυκλικο; οπως pull push leg;

Ξερω να γυμναζομαι θελει και λαλη διατροφη. Εμενα συνηθως το οικονομικο μου την χαλαει, δεν τρωω χαζα, απλα δεν τρωω οσο πρεπει