Fotis13 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Σιδερενιοι spect Teoke . Αυτο με το" μεχρι την αποτυχια " στα set ειναι τελειως ακυρο να προτεινετε σε ατομα που δεν ειναι σε αγωνιστικο επιπεδο η' εχουν πολυετες αθλητικο υποβαθρο και πολυ καλη τεχνικη . 8 στις 10 φορες οδηγει σε τραυματισμους και τα αποτελεσματα που προκυπτουν ειναι μηδαμινα μπροστα στο ρισκο . 2 1
γροσερισοπ Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 στην αποτυχλια λαμβάνουνε και υπόψη ότι ο άλλος έχει το μυαλό να καταλάβει που ειναι το όριο του και πως η τελευταια επανάληψη θα ειναι όντως τελευταια πριν την τελική, δεν ειπαμε να μας ερθει και η μπάρα στο bench press στο λαιμό για να το καταλάβουμε. και λίγο perception δεν βλάπτει. 1
Fotis13 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) Οτι ο αλλος" εχει το μυαλο" η' περισσοτερο την εμπειρια δεν το λαμβανουμε καθολου υποψη μας διοτι στατιστικα ειναι πιθανοτερο να μην εχει τιποτα απο τα δυο .Επισης στατιστικα η πολυχρονη ενασχοληση με αθληματα και συγκεκριμενα με βαρη που μιλαμε εδω θα επιφερει καποιου ειδους μυικο τραυματισμο απο μικρο εως μεγαλο κυριως για τους λογους που προαναφερα . Δεν ειναι ολα τα ειδη προπονησης για ολους ,θα μπεις ο αλλος που δεν ξερει τι του γινεται ακομα - και το πιθανοτερο ειναι να μην μαθει ποτε γιατι θα τα παρατησει- θα δει επαναληψεις μεχρι αποτυχιας και θα πει "να αυτο θα κανω και εγω " ειπαν στο ιντερνετ πως εχει αποτελεσματα ... Επεξ/σία 6 Φεβρουαρίου 2018 από Fotis13 1
johnbond Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 4 ώρες πριν, Fotis13 είπε Αυτο με το" μεχρι την αποτυχια " στα set ειναι τελειως ακυρο να προτεινετε σε ατομα που δεν ειναι σε αγωνιστικο επιπεδο η' εχουν πολυετες αθλητικο υποβαθρο και πολυ καλη τεχνικη . 8 στις 10 φορες οδηγει σε τραυματισμους και τα αποτελεσματα που προκυπτουν ειναι μηδαμινα μπροστα στο ρισκο . Αν έχεις καλή τεχνική μέχρι και στην τελευταία επανάληψη και έχεις φροντίσει να μην κινδυνεύεις απο πτώσεις της μπάρας κτλ τι άλλο κακό μπορεί να πάθεις;
Fotis13 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) 20 λεπτά πριν, johnbond είπε Αν έχεις καλή τεχνική μέχρι και στην τελευταία επανάληψη και έχεις φροντίσει να μην κινδυνεύεις απο πτώσεις της μπάρας κτλ τι άλλο κακό μπορεί να πάθεις; Ναι φυσικα , αν εχεις καλη τεχνικη ,αν εισαι εμπειρος ,εχεις καλη σωματοδομη ,εχεις μια πολυ καλη διατροφη και ψαχνεις τις λεπτομερειες στην προπονηση σου που θα σου δωσουν το κατι παραπανω αφου ηδη εισαι σε ενα πολυ καλο επιπεδο σωματικα .Ειναι πολλα τα αν και αν τα πληρουσες δεν θα το ρωταγες αυτο καν . Για οτιδηποτε αλλο ειναι υπερβολη χωρις λογο, τα προσδοκωμενα αποτελεσματα σε σχεση με το ρισκο τραυματισμου ειναι ελαχιστα .Ως αρχαριος το βαρος πρεπει να πεσει στην διατροφη απο εκει θα δεις μεγαλες διαφορες στο σωμα σου . Μπορεις να υπερεκτιμησεις τις δυνατοτητες του σωματος σου να παιζεις στο οριο η' και οριακα να το ξεπερνας και μετα θα αποκομισεις εναν τραυματισμο που θα σε συντροφευει για το υπολοιπο η' για ενα μεγαλο κομματι της ζωης σου . Απο τον παγκο ειτε κανεις μεχρι failure η΄ κανεις κανονικες επαναληψεις κλαιν διαφορες θα εχεις ως αποτελεσμα ... Επεξ/σία 6 Φεβρουαρίου 2018 από Fotis13 2
johnbond Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 8 λεπτά πριν, Fotis13 είπε Ναι φυσικα , αν εχεις καλη τεχνικη ,αν εισαι εμπειρος ,εχεις καλη σωματοδομη ,εχεις μια πολυ καλη διατροφη και ψαχνεις τις λεπτομερειες στην προπονηση σου που θα σου δωσουν το κατι παραπανω αφου ηδη εισαι σε ενα πολυ καλο επιπεδο σωματικα .Ειναι πολλα τα αν και αν τα πληρουσες δεν το ρωταγες αυτο καν Για οτιδηποτε αλλο ειναι υπερβολη χωρις λογο τα προσδοκωμενα αποτελεσματα σε σχεση με το ρισκο τραυματισμου ειναι ελαχιστα .Ως αρχαριος το βαρος πρεπει να πεσει στην διατροφη απο εκει θα δεις μεγαλες διαφορες στο σωμα σου . Μπορεις να υπερεκτιμησεις τις δυνατοτητες του σωματος σου να παιζεις στο οριο η' και οριακα να το ξεπερνας και μετα θα αποκομισεις εναν τραυματισμο που θα σε συντροφευει για το υπολοιπο η' για ενα μεγαλο κομματι της ζωης σου . Απο τον παγκο ειτε κανεις μεχρι failure η΄ κανεις κανονικες επαναληψεις κλαιν διαφορες θα εχεις ως αποτελεσμα ... Δε διαφωνώ σε αυτά. Αυτό που δεν καταλαβαίνω όμως είναι αν υπάρχει έξτρα κίνδυνος για τους μυς και τις αρθρώσεις.. Έστω οτι έχεις τρομερή εμπειρία και θα αποφύγεις όλα τα πιθανά λάθη και κινδύνους αλλά λόγω του οτι δε γυμνάζεσαι για χρόνια το σώμα σου είναι σχετικά αγύμναστο. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει επιπλέον κίνδυνος αν γυμνάζεσαι μέχρι εξαντλήσεως; Το ρίσκο τραυματισμού που λες οφείλεται σε λάθος που θα κάνει ο αρχάριος ή σε "αστοχία" του σώματος;
yannis27gr Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Κι εγω μέχρι αποτυχίας έκανα κι όταν κάναμε με τον Άλεξ μια προπονηση ανακάλυψα ότι είχα τουλάχιστον άλλες 5 επαναλήψεις μέχρι να φτάσω πραγματικά σε αποτυχία. Θέλει @@ για να γυμναστείς πραγματικά μέχρι αποτυχίας καθώς το σώμα φωνάζει να σταματησεις πολύ πριν φτάσεις στα άκρα. Επομένως οι αρχαριοι δύσκολα κάνουν μέχρι αποτυχία ακόμη κι αν νομίζουν ότι το κάνουν. Τραυματισμός για μένα είναι κατά βάση κακή τεχνική πρώτα και έπειτα ζόρισμα. Και τα 2 έρχονται όταν μπαίνει ο εγωισμός μπροστά. Σε όλους έχει συμβεί.
Leda10 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 56 λεπτά πριν, johnbond είπε Το ρίσκο τραυματισμού που λες οφείλεται σε λάθος που θα κάνει ο αρχάριος ή σε "αστοχία" του σώματος; Καλησπερα, το ρισκο τραυματισμου υπαρχει παντα σε οποιοδηποτε ειδος γυμναστικης κανουμε. Υπαρχουν επαγγελματιες αθλητες που εχουν παθει σοβαρο τραυματισμο σε ευκολες ασκησεις, οχι επειδη ειναι αρχαριοι ή εχουν καποια αστοχια στο σωμα τους. Πρεπει οταν κανουμε γυμναστικη να υπαρχει συγκεντρωση ακομη και οταν τρεχουμε στο δρομο γιατι μπορει πχ να πεσουμε σε μια λακουβα και να χτυπησουμε. Τωρα οσον αφορα την "αστοχια" του σωματος, φυσικα δεν ειναι ολες οι ασκησεις για ολους. Μπορει μια ασκηση που να βοηθαει εμενα, εσενα να σε επιβαρυνει στην μεση κοκ. Γι αυτο πρεπει να συμβουλευομαστε καποιον γυμναστη για να μας βγαζει προγραμμα με βαση τα δικα μας στανταρ και το δικο μας σωματοτυπο. Συνηθως οι τραυματισμοι ερχονται οταν: 1) Δεν υπαρχει συγκεντρωση 2) Δεν εχει γινει καλο ζεσταμα και διατασεις 3) Λαθος ασκηση για το δικο μας σωματοτυπο 4) Υπερβολικη προσπαθεια 5) Απλα ειναι η κακια στιγμη 6) Κακη τεχνικη. 1
Zus Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) Μπορεί κάποιος να μου προτείνει ηλεκτρολύτες που να μην περιέχουν γλυκόζη και φυσικά ζάχαρη? Επίσης μια άποψη για την Ergo Whey Iso gold? Επεξ/σία 6 Φεβρουαρίου 2018 από Zus
Apollonas25 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 η καλύτερη πρωτεΐνη εκεί έξω εύγευστη ευκολοχώνευτη από αιγοπρόβειο γάλα χωρίς χημικές καρκινογόνες ουσίες και ζάχαρες για να τσιμπά ο κόσμος
Zus Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) 1 ώρα πριν, wizzy είπε Για ηλεκτρολύτες, δες τους Lanes. Δυστυχώς έχουν γλυκόζη wizzi. Αυτούς έπαιρνα και μου τους έκοψε μαχαίρι ο γυμναστής εξαιτίας της γλυκόζης. Επεξ/σία 6 Φεβρουαρίου 2018 από Zus
wizzy Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 3 ώρες πριν, Zus είπε Δυστυχώς έχουν γλυκόζη wizzi. Αυτούς έπαιρνα και μου τους έκοψε μαχαίρι ο γυμναστής εξαιτίας της γλυκόζης. Είσαι σίγουρος; Άσε να ψάξω αυτούς που έχω σπίτι να δω. Η άλλη επιλογή που έχω να προτείνω είναι οι High5.
TEOKOS Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 6 Φεβρουαρίου 2018 3 ώρες πριν, Zus είπε Δυστυχώς έχουν γλυκόζη wizzi. Αυτούς έπαιρνα και μου τους έκοψε μαχαίρι ο γυμναστής εξαιτίας της γλυκόζης. Σου εξήγησε μήπως γιατί ; Να ξέρεις όμως ότι ισοτονικό χωρίς αυτού του είδους τους υδατάνθρακες ( γλυκόζη,φρουκτόζη κ.λ.π )δεν έχει καμιά αξία. Πρώτον δεν γίνεται σωστή απορρόφηση των ηλεκτρολυτών,(νάτριο ,κάλιο,μαγνήσιο και άλλα) και δεύτερον αυτό χρειάζεται το σώμα στην παρατεταμένη άσκηση. Υδατάνθρακες γρήγορης απορρόφησης. Απλά κοίτα η γλυκόζη να μην ξεπερνά το 10% Μην παίρνεις σαν ευαγγέλιο ότι λέει ο κάθε γυμναστής,ψάξου λίγο.
Προτεινόμενες αναρτήσεις