Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Την ξέρω τη διαφορα, χοντρικά το ανέφερα. 

 

Εννοείται ότι η διατροφή είναι το Α και το Ω, αναφορικά με το αισθητικό -κυρίως- αποτέλεσμα. Γιατί μπορεί να κάνει βάρη, να δυναμώνει και να τρώει ότι να 'ναι άρα δε θα είναι γραμμωμένος αλλά θα είναι ογκώδης και δυνατός. Έχω υπόψην μερικούς τέτοιους.

[dimitra_m3]

το έλεγα για την Elena16...

Χαίρεται!
Ξεκίνησα και εγω δειλά δειλά την προσπάθεια μου!
Ήμουν 67, τωρα ειμαι 65 και 1.74 ύψος.
Θελω να χάσω 4 κιλα ακόμη.. Συγκεκριμένα να χάσω πόντους απο τη μέση και κατω
Τι προγραμμα να κανω στο διάδρομο ;
Να κανω γρήγορο περπάτημα 5.5 με 10% incline η 6.5 χωρις incline?

Sent from my iPhone using Insomnia

[MauMaus]

Ωραίος...τραπεζοιδείς και ώμους να δουλέψεις λίγο παραπάνω και θα είσαι μπόμπα από μπροστά.

 

Liverpool φαίνεται ότι έχασες από τα πλαινά...ψήστο να βάλεις και 3 φορές αερόβια την βδομάδα να δεις για πότε θα έχουν εξαφανιστεί.

φιλε bosei για τατραπεζια εχεις δικιο , τους ωμους κατα καιρους τους δουλευω αρκετα !

 φιλε Dakonblackblade εχω κλεισει 15ετια

τελευταιες φωτο απο μενα απο την δουλεια

 

 

[Dakonblackblade]

Κάτι πρέπει να έχει παίξει με το Xcelofyllo γιατί μου επαναλάμβάνει το bench press. Οκ , για να μη ξαναυπόλογίζω τα πάντα, θα το αφήσω ως έχει. Μια από τα ίδια λοιπόν 

 

Bench press 5+

Bench Press: 5x65, 5x75, 5x85

Dumbell Incline Press: 5x8x30

Barbell Row: 5x8x70 

Shoulder Laterall Raises: 3x10+x8

Weighted Hyper extensions: 3x10x20

Rotator cuffs.

[Star_Light]

Λιπομέτρηση έχετε κανει φανταζομαι οι περισσοτεροι έτσι? εμενα με εβγαλε 14,2% 

[dimitra_m3]

[Dakonblackblade]

Λιπομέτρηση έχετε κανει φανταζομαι οι περισσοτεροι έτσι? εμενα με εβγαλε 14,2% 

 

 

Δεν έχω κάνει ποτέ γιατί δε με ενδιαφέρει. Ένα 24% το έχω στο τσεπάκι πιστεύω.

[Star_Light]

Δεν έχω κάνει ποτέ γιατί δε με ενδιαφέρει. Ένα 24% το έχω στο τσεπάκι πιστεύω.

 

Τι δεν σε ενδιαφερει? να εχεις ενα υγιες και ευπαρουσιαστο σώμα?

[dimitra_m3]

το ποσοστό λίπους ενδιαφέρει περισσότερο τη γράμμωση
το ότι ο Dako δεν του δίνει βαρύτητα δεν σημαίνει ότι το σώμα του δεν είναι υγιές και ευπαρουσίαστο

[-nick-]

Χαίρεται!

Ξεκίνησα και εγω δειλά δειλά την προσπάθεια μου!

Ήμουν 67, τωρα ειμαι 65 και 1.74 ύψος.

Θελω να χάσω 4 κιλα ακόμη.. Συγκεκριμένα να χάσω πόντους απο τη μέση και κατω

Τι προγραμμα να κανω στο διάδρομο ;

Να κανω γρήγορο περπάτημα 5.5 με 10% incline η 6.5 χωρις incline?

 

Sent from my iPhone using Insomnia

 

Δεν χρειαζεται να χασεις κιλα. Συνεχισε να γυμναζεσαι ομως εννοειται! Αλλα οχι με αυτοσκοπο να χασεις κιλα!

65 και 1.74 υψος ειναι καβλα για γυναικα

[Star_Light]

το ποσοστό λίπους ενδιαφέρει περισσότερο τη γράμμωση

το ότι ο Dako δεν του δίνει βαρύτητα δεν σημαίνει ότι το σώμα του δεν είναι υγιές και ευπαρουσίαστο

 

Εμενα με ενδιαφερει μονο η γράμμωση χωρις ογκο. 

[Fotis13]

Εμενα με ενδιαφερει μονο η γράμμωση χωρις ογκο. 

Δηλαδη τι ακριβως θα γραμμωσεις?

[dimitra_m3]

Κάτι τέτοιο;

[Fotis13]

Και αυτος γραμμωμενος θεωρειται :

 

 

[dimitra_m3]

σαρκοπενία σκέτη...τι να αναδείξεις; κόκκαλο;