Das Fitness Thread #1

[poulinos]

Δοκιμασες να φας υδατανθρακα και πρωτεΐνη και μετα απο μια ωρα να πας για γυμναστικη;

 

Τυχεροι ειστε ολοι, μονο ο δικος μου ο νουμπ το κλεισε παλι για μερες. Καθομαι που καθομαι γιατι εχω αδεια αυτες τις μερες δεν μοορω να παω και γυμναστήριο. Νιώθω το κορμι μου απλα να πιανεται λες και παραπονιεται.

ευκαιρεια κανα τρεξιμο κανα μονοζυγο σε κανα παρκο και οτι αλλο μπορεις να κανεις σπιτι.κοιλιακους push ups βυθισεις.δεν ειναι οτι καλυτερο αλλα λες οτι δεν πηγε η μερα χαμενη

[Liverpool89]

Κανενα καθισμα κοιλιακο καμψεις θα κανω

[TEOKOS]

Κι εγώ εντυπωσιάστηκα κι ας μην την είδα, χαχα. Άθλος αυτό που περιγράφεις, ειδικά αν το κάνεις σωστά με τη μέση σε σωστή θέση. Τους δίνεις κι εσύ όμως άξιο παράδειγμα!

 

ΥΓ: Χρόνια καλά, παιδιά!

Πιστεύω η γυμναστική άλλαξε τελείως τον τρόπο που το σώμα μου επεξεργάζεται την τροφή. Λόγω κακής διάθεσης η διατροφή μου τελευταία είναι εντελώς μέτρια και δεν μετράω τίποτα προφανώς. Τη γυμναστική δεν την σταμάτησα και όλα πάνε ρολόι, η ζυγαριά κολλημένη στα 52 και από δύναμη μια χαρά. Πάντα τέτοια. Ας μην είμαι μελαγχολική και χοντρή τουλάχιστον.

 

Η ζωή είναι όλο κακές διαθέσεις με εναλλαγές σε καλές διαθέσεις. Μην μασάς,συνέχεια θα έρχονται κακές στιγμές και μετά καλές. Υγεία να υπάρχει.

Σήμερα είχα ρεπό και πήγα γυμ με την κόρη μου και παίζαμε,την έβγαλα και φώτο Χαχα !

Επεξ/σία 29 Δεκεμβρίου 2017 από TEOKOS

[Toxo <3 lover]

Έχουμε κι εμείς στο γυμναστήριο μπαμπά και κόρη και πολύ τους χαίρομαι όταν έρχονται παρέα! Να τη χαίρεσαι! 

[TriLoBiTe]

Τόξο βάστα γερά! στο ίδιο καζάνι βράζουμε όλοι

 

Τεό μπράβο η κοράκλα

[Liverpool89]

Toxo μονο η υγεια εχει σημασια,ολα τ αλλα φτιαχνονται. Αλλα η ψυχολογία παιζει σημαντικο ρολο. Η γυμναστικη ειναι ενα φάρμακο για αυτο.

 

Σήμερα εκανα γυμναστικη στο σπιτι οχι κατι σοβαρο αλλα την καταλαβα για τα καλα.

 

Τρεις κυκλους:

 

Σκουοτ

Καμψεις κλειστες παλαμες

Σκουοτ

Καμψεις ανοιχτες παλαμες

Σκουοτ

Καμψεις κλειστες παλαμες

Επι 10 επαναληψεις

 

Στον δευτερο κυκλο εκανα σκουοτ και μετα καμψεις με ανοιχτες παλαμες κλπ

 

Τριτος κυκλος εκανα ακομα ενα σουπερ σετ

 

Ενδιαμεσα πηρα μια καρεκλα και εκανα τρικεφαλο, προεκτασεις ωμων, δικεφαλλα 3σετ*10 και ορθια κωπηλατικη με το μαξιλαρι της καρεκλας ( τα κιλα μπορει να μην ηταν αυτα του γυμναστηριου, αλλα μου αρεσε).

 

Οσο μενει κλειστο το τζιμ, νιωθω να χανω αντοχη.

 

Νυχτωνει γρηγορα και δεν μπορω να βγω βολτα με το ποδηλατο.

[yannis27gr]

Δοκιμασες να φας υδατανθρακα και πρωτεΐνη και μετα απο μια ωρα να πας γυμναστικη;

Ναι, οταν δουλεύω έτσι κάνω γιατί δεν προλαβαίνω. Αλλα οταν με παίρνει να κάνω νηστικός και να φάω μετά, το προτιμώ.

 

Γιωργη, μόλις επιστρέψω σου στέλνω πμ με τα βιβλία.

[Liverpool89]

Αυτο πως γινεται ρε γιανναρε;

 

Εγω τρωω τα ιδια δουλεψω και μη.

 

Δεν γινεται την μια μερα να τρως πρωινο και την αλλη επειδη δεν δουλευεις να μην δεν φας.

 

Φτιαχνεις το προγραμμα διατροφης με βαση το προγραμμα της καθημερινότητας σου. Οταν πχ μια μερα εχει αργια και δεν δουλευεις αυτο δεν σημαίνει οτι αν ετρωγες 6 αυγα δεν θα τα φας γιατι δεν δουλευεις.

 

Νταξει υπαρχουν και μερες που ξεφευγεις ή δεν προλαβαινεις αλλα οχι στην εβδομαδα τις τεσσερης τρως κανονικά τις τρεις οχι.

[yannis27gr]

Κάνω IF. Τρώω όλο το φαγητο μεσα σε 8 ώρες ωςτε 16 ώρες να μείνω νηστικός. Αν δεν δουλεύω, μπορω να ξεκινήσω να τρώω στις 10 και να εχω τελειώσει στις 18:00. Αν δουλεύω δεν μπορω να κάνω το ίδιο αφού απο τις δυόμιση που ξεκινάω δουλειά δεν προλαβαίνω ούτε για κατούρημα να πάω, άρα αναγκαστικα θα ξεκινήσω φαΐ στις 7:30 ωςτε να εχω τελειώσει μεχρι τις 2:30, άρα οταν δεν δουλεύω μπορω να κάνω προπόνηση νηστικός ενώ οταν δουλεύω οχι (θυμίζω προπόνηση κάνω στις 8:30).

[Liverpool89]

Συνεχεια κανεις if; δεν το ξερω καλα αυτο το κομματι αλλα δεν πρεπει να χει ενα διαστημα που να τρως κανονικα;

 

Νομιζω ο αλεξ εκανε αλλα το κοψε και ειδε το σωμα του να αντιδραει καλυτερα.

 

Απο της 14:30 ως το αλλο πρωι δεν τρως τιποτα; και πως κανεις νηστικος προπονηση αν τρως 7:30 και προπονηση κανεις 8:30; ενδιαμεσα εγω θα ελεγα να τρως κατι που να χει και λιπαρα γιατι ο εγκεφαλος.σου θα ναι κομματια

[Fotis13]

Καλημέρα και από εμένα και καλές γιορτές.

 

Σκέφτομαι να αγοράσω ισοθερμικό κολάν όχι απαραίτητα για τρέξιμο αλλά και γενικότερα για τη δουλειά μου.

Τι θα μου προτείνατε σχετικά οικονομικό και ποιοτικό βάσει της εμπειρίας σας?

Φιλε πρεπει λιγο να τα διαχωρισεις .

Το ισοθερμικο κολαν ειναι εσωρουχο  μπαινει ως πρωτο  layer  σε μια σειρα απο αλλα πανω στο σωμα μας .

Δεν ενδυκνειται  για τρεξιμο ,υπαρχουν ειδικα κολαν για αυτο τον σκοπο και αναλογα τις καιρικες συνθηκες και την θερμοκρασια .Απο τα πολυ ποιοτικα της αγορας και που εχω αποψη  ειναι τα nike πολυ καλη εφαρμογη.

Εχω και North face kai salomon  τα οποια ειναι εξισου ποιοτικα .

Ολα αυτα τα φοραω  και στο gym τον χειμωνα  , οι φορμες εκτος απο αναχρονιστικο υλικο για αθλητικες δραστηριοτητες  ειναι και πολυ βαριες .

[yannis27gr]

Εξαρτάται απο τον άνθρωπο. Σε εμενα το IF εχει δωσει πολύ καλα αποτελεσματα αλλα κυρίως εχει ταιριάξει με την προσωπικότητα και τον τροπο ζωης μου. Το κάνω σίγουρα έξι μέρες τη βδομαδα. Ίσως το χαλάσω αν βγούμε μετά της συζύγου κανα Σαββατόβραδο.

 

Πάντως οσο παράξενο κι αν φαίνεται, η προπόνηση μετά απο 16-17 ώρες νηστείας ειναι εξαιρετική με παρά πολύ ενέργεια.

[johnbond]

Εξαρτάται απο τον άνθρωπο. Σε εμενα το IF εχει δωσει πολύ καλα αποτελεσματα αλλα κυρίως εχει ταιριάξει με την προσωπικότητα και τον τροπο ζωης μου. Το κάνω σίγουρα έξι μέρες τη βδομαδα. Ίσως το χαλάσω αν βγούμε μετά της συζύγου κανα Σαββατόβραδο.

 

 

 

Πόσες θερμίδες τρως; 

Μου φαίνεται πολύ δύσκολο να φάω 2500-3000 θερμίδες σε 8 ώρες.

Αν μπορούσα να το κάνω σίγουρα θα διευκόλυνε την υπόλοιπη ημέρα μου.

[wizzy]

[...]Γιωργη, μόλις επιστρέψω σου στέλνω πμ με τα βιβλία.

No worries mate, όποτε βρεις χρόνο. Ελπίζω να περάσατε και να περνάτε καλά!

[yannis27gr]

Πόσες θερμίδες τρως; 

Μου φαίνεται πολύ δύσκολο να φάω 2500-3000 θερμίδες σε 8 ώρες.

Αν μπορούσα να το κάνω σίγουρα θα διευκόλυνε την υπόλοιπη ημέρα μου.

Δε μετράω θερμίδες, είναι ηλίθιο κι αντιεπιστημονικο άλλωστε, αλλά τρώω πολύ. Για μερικές μέρες και το δικό μου στομάχι ζοριστηκε αλλά μετά συνήθισα.