TEOKOS Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Καθημερινα ομως αν προσλαμβανω μ.ο 120g πρωτεινης επιβαρυνω τον οργανισμο μου;Τι να πάθεις ρε συ με 400-500 γραμμάρια κοτόπουλο ; Και πολύ παραπάνω κανένα πρόβλημα. Ίσα-ίσα ότι δεν πάει στην υπερτροφία η στην διατήρηση (όταν θες να χάσεις κιλά)του μυ ,εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετικά ποιοτική πηγή θερμίδων 1
Apollonas25 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετικά ποιοτική πηγή θερμίδων δλδ τι παρεχει? βιταμίνες?μέταλλα? δεδομένου ότι μιλάμε για κότα του εμπορίου που είναι κακής ποιότητας τροφή
johnbond Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 δλδ τι παρεχει? βιταμίνες?μέταλλα? δεδομένου ότι μιλάμε για κότα του εμπορίου που είναι κακής ποιότητας τροφή Συμφωνώ και γω.. 500γρ κότας εμπορίου τίγκα στα αντιβιοτικά και στις ορμόνες δεν είναι και πολύ καλή ιδέα. Αλλά απο τα 120γ πρωτείνης αυτα καθ'αυτά δεν θα πάθεις απολύτως τίποτα.
TEOKOS Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 δλδ τι παρεχει? βιταμίνες?μέταλλα? δεδομένου ότι μιλάμε για κότα του εμπορίου που είναι κακής ποιότητας τροφή Αν μια ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών παρέχει ίδιο αριθμό θερμίδων, ο οργανισμός αξιοποιεί με διαφορετικό τρόπο τα δύο συστατικά. Οι πρωτεΐνες διατηρούν τα επίπεδα ενέργειας για περισσότερο χρόνο, άρα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αντίθετα, οι υδατάνθρακες παρέχουν για πιο μικρό χρονικό διάστημα περισσότερη (κλεμμένο γιατί βαριέμαι να το γράψω μόνος μου) Συμφωνώ και γω.. 500γρ κότας εμπορίου τίγκα στα αντιβιοτικά και στις ορμόνες δεν είναι και πολύ καλή ιδέα. Αλλά απο τα 120γ πρωτείνης αυτα καθ'αυτά δεν θα πάθεις απολύτως τίποτα. Άστο, αν το ψάξεις τι τρώμε γενικά θα μείνεις νυστικός για πάντα...
Apollonas25 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Αν μια ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών παρέχει ίδιο αριθμό θερμίδων, ο οργανισμός αξιοποιεί με διαφορετικό τρόπο τα δύο συστατικά. Οι πρωτεΐνες διατηρούν τα επίπεδα ενέργειας για περισσότερο χρόνο, άρα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αντίθετα, οι υδατάνθρακες παρέχουν για πιο μικρό χρονικό διάστημα περισσότερη (κλεμμένο γιατί βαριέμαι να το γράψω μόνος μου) μην αναπαραγεις ανοησίες μην τρως γλυκά και θα σαι οκ Άστο, αν το ψάξεις τι τρώμε γενικά θα μείνεις νυστικός για πάντα... όπως έγραψα,μην αναπαράγεις ανοησίες
LosV Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2017 Θεωρώ ότι μέχρι 2.2 γρ ανά κιλό βάρους είναι καλά αν κάνεις έντονη άσκηση. Είχα διαβάσει ένα άρθρο που ειχε και παραπομπές. https://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm
yannis27gr Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Καθημερινα ομως αν προσλαμβανω μ.ο 120g πρωτεινης επιβαρυνω τον οργανισμο μου; Σε βάθος χρόνου ίσως ναι. Τα 120γρ είναι μεγάλο νούμερο για τα κιλά σου (70 αν θυμάμαι καλά) και τα νεφρά επιβαρύνονται αρκετά. Πιθανόν να μπορείς να πετύχεις το ίδιο αποτέλεσμα υπερτροφίας και με 90γρ ημερησίως, καλής ποιοτικής πρωτείνης. Είναι θεμα οργανισμού. Στη θέση σου θα ξεκινούσα με γνώμονα την ασφάλεια, στα 90 γρ. Καντο 3 μήνες. Αν δεις αποτελέσματα το κρατάς, αν όχι αυξάνεις. Υ.Γ. Απόλλωνα, πρόσεχε πώς εκφράζεσαι σε δημόσιο φόρουμ. Δεν τον ξέρεις προσωπικά τον Τεο για να τον προσβάλεις ότι λεει ανοησίες. Διαφώνησε όσο θες αλλά προσοχή στους χαρακτηρισμούς. 1
deker Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Γίνεται ένας άνθρωπος 70 κιλών να απορροφήσει 200 γραμμάρια πρωτεϊνης; Πολύ παραπάνω...βασικά...δεν καταλαβαίνω τι εννοείς. Πως το εννοείς αν μπορεί να απορροφήσει 200 γρ πρωτεΐνης; Αν θα πάνε όλα στους μυς του ή αν θα πάει στην τουαλέτα με τόση περισσότερη τροφή; Ο οργανισμός απορροφεί όση ποσότητα κι αν του δώσεις, ακόμα κι ένα κιλό...το που θα πάνε όλα αυτά είναι εντελώς διαφορετική κουβέντα. Πάντως τα 200 είναι σχετικά λίγα. Ακόμα και να μπορεί, η επιβάρυνση στα νεφρά θα ειναι τρομακτική, ειδικά αν κάποιος ακολουθήσει τέτοιο πρωτόκολλο διατροφής επι μακρον. Αυτό σε ποια έρευνα το στηρίζεις; Καλύτερα να είμαστε πιο ενημερωμένοι αν πρόκειται να δώσουμε ιατρικές συμβουλές τις οποίες τις ακούσαμε από κάποιον που του τις είπε κάποιος άλλος που με τη σειρά του τις έμαθε απ' τον μπατζανάκη της τρίτης ξαδέρφης του πρωταθλητή fitness του χωριού του. Προχώρα άφοβα, αν δεν έχεις ήδη ιστορικό στα νεφρά σου (από άλλες αιτίες), δεν υπάρχει κανένα μα κανένα μα κανένα απολύτως πρόβλημα, ούτε τώρα ούτε σε σειρά 150 ετών καθημερινά με την ίδια ή και παραπάνω ποσότητα πρωτεϊνών. Καθημερινα ομως αν προσλαμβανω μ.ο 120g πρωτεινης επιβαρυνω τον οργανισμο μου; Ναι...δεν του δίνεις αρκετή ποσότητα για να αναρρώσει και να αναπτυχθεί. Σου ανέφερα πόσο πρέπει να προσλαμβάνεις. Θεωρώ ότι μέχρι 2.2 γρ ανά κιλό βάρους είναι καλά αν κάνεις έντονη άσκηση. Είχα διαβάσει ένα άρθρο που ειχε και παραπομπές. https://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm Είναι οκ για μια ψιλοσυντηρησούλα. Χρειάζεσαι αρκετά περισσότερη ποσότητα αν κάνεις έντονη άσκηση και θες να αναπτυχθείς (πάντα μυϊκά μιλάμε). Αν απλά κάνεις sprint για παράδειγμα, ε τότε δεν χρειάζεται αυτή η παραπανίσια ποσότητα.
Apollonas25 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Υ.Γ. Απόλλωνα, πρόσεχε πώς εκφράζεσαι σε δημόσιο φόρουμ. Δεν τον ξέρεις προσωπικά τον Τεο για να τον προσβάλεις ότι λεει ανοησίες. Διαφώνησε όσο θες αλλά προσοχή στους χαρακτηρισμούς. yannis πρόσεχε λίγο τι διαβάζεις και μην διαστρεβλώνεις τα λεγόμενα μου,ειδικά σε δημόσιο φόρουμ δε με ξέρεις προσωπικά
deker Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Διπλό post Σε βάθος χρόνου ίσως ναι. Τα 120γρ είναι μεγάλο νούμερο για τα κιλά σου (70 αν θυμάμαι καλά) και τα νεφρά επιβαρύνονται αρκετά. Πιθανόν να μπορείς να πετύχεις το ίδιο αποτέλεσμα υπερτροφίας και με 90γρ ημερησίως, καλής ποιοτικής πρωτείνης. Υπερτροφία...με 90 γρ πρωτεΐνης την ημέρα; 300 γρ φιλέτο κοτόπουλου δηλαδή. Δηλαδή 2 τεμάχια μέτρια, ψημένα/βρασμένα. Την ημέρα... Μα τώρα λέμε ό,τι να'ναι, σωστά; Είναι το νήμα και η μέρα μάλλον που λέμε πράγματα που δεν στέκουν σε κανένα σύμπαν.
JimasGR Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δεν τρωω συνεχεια κοτοπουλο και ακομα οταν τρωω δεν ξεπερναω τα 400-500g, παιρνω την πρωτεινη που χρειαζομαι και απο αλλα φαγητα αλλα και απο 100% whey. Αυτο που ξερω ειναι οτι υπερβολικη ποσοτητα πρωτεινης που δεν απορροφαται απο τον οργανισμο (δεν ξερω ποσα g ειναι αυτα) καταληγει να επιβαρυνει τα νεφρα και μπορει να δημιουργησει μεταξυ αλλων και πρωτεϊνουρια (συνηθως ηδη εχει προκληθει μερικη ζημια στα νεφρα). Ωστοσο οσο και αν ψαχτηκα οπου και αν διαβασα ολοι προτεινουν τουλαχιστον 1.5g ανα g σωματικου βαρους για να μην πω 2g/1g σωμ. βαρους και φυσικα να πινεις αρκετο νερο (τουλ. 2L ημερησιως).
tr3quart1sta Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 What we do know is that super high levels of protein do not, in fact, cause kidney pathologies in otherwise normal functioning kidneys. We also know that it is possible to cause some damage to certain tissues with ammonia toxicity from chronically high (this is a relative term) ammonia AND that ammonia is a waste product of protein metabolism. However, whether or not chronically high levels of dietary protein intake raise ammonia levels to a point where any sort of new tissue damage in an otherwise healthy person is currently unknown. πηγη δεν μιλαμε μονο για το ποσο τουμπανο μπορεις να γινεις. η πρωτεινη ειναι απαραιτητη για την σωστη αναρρωση του οργανισμου απο τις μικροζημιες που προκαλουνται κατα τη διαρκεια της γυμναστικης. 200-250g δεν ειναι υπερβολικες ποσοτητες (δες πηγη). 2
deker Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δεν τρωω συνεχεια κοτοπουλο και ακομα οταν τρωω δεν ξεπερναω τα 400-500g, παιρνω την πρωτεινη που χρειαζομαι και απο αλλα φαγητα αλλα και απο 100% whey. Αυτο που ξερω ειναι οτι υπερβολικη ποσοτητα πρωτεινης που δεν απορροφαται απο τον οργανισμο (δεν ξερω ποσα g ειναι αυτα) καταληγει να επιβαρυνει τα νεφρα και μπορει να δημιουργησει μεταξυ αλλων και πρωτεϊνουρια (συνηθως ηδη εχει προκληθει μερικη ζημια στα νεφρα). Ωστοσο οσο και αν ψαχτηκα οπου και αν διαβασα ολοι προτεινουν τουλαχιστον 1.5g ανα g σωματικου βαρους για να μην πω 2g/1g σωμ. βαρους και φυσικα να πινεις αρκετο νερο (τουλ. 2L ημερησιως). Ας μην επαναλαμβάνομαι διαρκώς. Το έγραψα και παραπάνω πόσο χρειάζεσαι, ΑΝ είσαι αθλητής που γυμνάζεσαι σοβαρά. Σε προηγούμενη σελίδα έβαλα και το πως και το γιατί με τη βούλα πλέον. Κανένα πρόβλημα με τα νεφρά αν δεν έχεις ήδη πρόβλημα από άλλες αιτίες. Ελπίζω να είναι και η τελευταία φορά που το αναφέρω. 1
johnbond Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Δημοσ. 9 Δεκεμβρίου 2017 Σε βάθος χρόνου ίσως ναι. Τα 120γρ είναι μεγάλο νούμερο για τα κιλά σου (70 αν θυμάμαι καλά) και τα νεφρά επιβαρύνονται αρκετά. Πιθανόν να μπορείς να πετύχεις το ίδιο αποτέλεσμα υπερτροφίας και με 90γρ ημερησίως, καλής ποιοτικής πρωτείνης. 120 δεν είναι καθόλου πολλά και δε θα πάθει τίποτε αν προέρχονται από καθαρές πηγές. Σκέψου οτι σε μια διατροφή με 3000 θερμίδες ,120γ πρωτείνης είναι 16%. 16% είναι εντελώς φυσιολογικό νούμερο και είναι λογικό ακόμη και για κάποιον που δεν ασκείται.
Προτεινόμενες αναρτήσεις