Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

<p>Λοιπόν μια Deload εβδομάδα πέρασε και είναι καιρός να ανεβάσουμε στα πάντα νούμερα. Ελπίζω τα extra τυρογαριδάκια, σοκολάτες, σουβλάκια, μπύρες να κάναν τη δουλειά τους και όλο αυτό το λίπος να μεταφραστεί σε σούπερ επιδόσεις. </p> <p> </p> <p>OHP 5+</p> <p>OHP: 5x50, 5x55,5x62,5</p> <p>Dips: 5x8xBw (118)</p> <p>Close grip Lat pulldown: 4x6x93 + 10επαναλήψεις μονόζυγο (1+2+3+4 )ανάμεσα στα σετ (bw 118)</p> <p>Triceps pushdowns: 3x12+x59</p> <p>Hyperextensions:3x10x20kg</p> <p> </p> <p>Αιωνιότητα μου φάνηκαν οι 5 μέρες αποχή από το γυμν.</p>

θα τα πληρωσεις αυτα καποια στιγμη η εκδικηση θα ειναι πολυ σκληρη

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

[YiN]

Σιχτίρ με τα μπέργκερ σας και τα γαριδάκια σας και τις σοκολάτες σας.

 

Πφ.

[yannis27gr]

Επίτηδες το κάνει. Είναι χαλαρό αλλά εκδικητικό τυπάκι

 

Ένα δίκιο το 'χε πάντως. Για τις χαμηλές επιδόσεις στο σκουοτ έφταιγε το άδειο στομάχι.

 

Σήμερα, λόγω τοπικής εορτής, είχα αργία κι έτσι έκανα βάρη το απόγευμα. Η διαφορά προφανής. Αν και κουρασμένος από τα ξύλα χτες αλλά και το πολύ περπάτημα το πρωί καθώς βρήκα ευκαιρία να κάνω κάποιες δουλειές, τα κιλά που με το ζόρι σηκωνα τις προηγούμενες βδομάδες, σήμερα βγήκαν εύκολα.

 

Ζέσταμα κοιλιακοί-ραχιαίοι

5*5*30 σκουοτ

5*5*45 στήθος

5*5*45 άρσεις

3*6*27 δικέφαλοι-μπάρα

 

Έχουν αρχίσει να ζορίζουν τα πράγματα στις άλλες ασκήσεις. Πιστεύω ότι θα ταβανιάσω στα 60 στο στήθος και 70 στις άρσεις.

 

Από μεθαύριο που επιστρέφω στις πρωινές προπονήσεις, θα κάνω στις 11. Θα έχει προηγηθεί πρωινό στις 8 και δεκατιανό στις 10, οπότε ελπίζω να έχω αρκετή ενέργεια.

[Dakonblackblade]

Η Ερώτηση είναι αν έκανες στις άρσεις αυτό που ζήτησα. 

[wizzy]

Σιχτίρ με τα μπέργκερ σας και τα γαριδάκια σας και τις σοκολάτες σας.

 

Πφ.

 

...και με τις μπύρες και τα σουβλάκια σας μετά το γυμναστήριο, ονόματα δεν λέμε, συνειδήσεις δεν θίγουμε...

[YiN]

Ε ΝΑΙ ΡΕ ΕΦΑΓΑ ΕΝΑ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 4 ΜΗΝΕΣ ΚΕΤΩΣΗ, ΠΡΟΜΠΛΕΜ;

[dimitra_m3]

Εφαγα μισο γυρο κ σοκολατα. Cheat day, check

[wizzy]

 

Ε ΝΑΙ ΡΕ ΕΦΑΓΑ ΕΝΑ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 4 ΜΗΝΕΣ ΚΕΤΩΣΗ, ΠΡΟΜΠΛΕΜ;

 

...ε, καλά, μην φωνάζεις, μια πλακίτσα είπα να κάνω ο καψερός...

[YiN]

 

 

 

 

...ε, καλά, μην φωνάζεις, μια πλακίτσα είπα να κάνω ο καψερός...

 

 

 

Δε φωνάζω εγώ, η ενοχή μου :ρ

[wizzy]

...να το προσέξεις αυτό...

[YiN]

Και δεν ήταν καν γίγας ρε φίλε. Την έκανα που την έκανα, την έκανα και λάθος. :Ρ

[Fotis13]

Mετα απο φουλ αεροβια σημερα και  αφου διαβασα εδω μεσα τους διαφορους προκλητικους  και εριστικους ειπα να απαντησω:

 

 

 

 

Φρεσκα σαν κωλαρακι μωρου...

[dimitra_m3]

H παραπάνω φώτο να μπει σε spoiler παρακαλώ, κολάζει και τους ήδη κολασμένους

[Prospector8]

Mετα απο φουλ αεροβια σημερα και  αφου διαβασα εδω μεσα τους διαφορους προκλητικους  και εριστικους ειπα να απαντησω:

φωτογραφία (1).JPG

 

 

 

 

Φρεσκα σαν κωλαρακι μωρου...

Για καποιο λογο με επιασε νευρικο γελιο με την τελευταια ατακα σου. ;p

[YiN]

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΝΑ ΜΠΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΤΟΝ ΦΩΤΗΣ13.