Das Fitness Thread #1

[TEOKOS]

Επισης αυτο που παθαινω εγω ειναι λιγο βλακεια  πλακωνομαι ολο τον χρονο να παρω μυικα κιλα κανω διατροφη  στο 90% και μετα σκαει ενα μεγαλο βουνο και τα χανω...

 

Μα αν αν δεν έβαζες όλα αυτά τα μυϊκά κιλά θα μπορούσες να κάνεις αυτά που κάνεις; Καλή η ικανοποίηση του καθρέπτη και τα ναρκισσιστικά αλλά σαν την @αβλα των extreme sports δεν συγκρίνεται τίποτις....

[gon1332]

Diamond push ups on ball τη λέω εγω. Πολύ δυνατή ασκηση, την κάνω οχι τοςο για τους τρικεφαλους αλλα για τους καρπούς. Κάπου στις 15-16 επαναλήψεις είμαι τώρα αλλα με τα πόδια ανοιχτά. Εντελώς ενωμένα, ωςτε να γίνει ακόμη πιο δύσκολη, είμαι στις 7-8.

 

Άλλη μια πολύ καλη παραλλαγή που αυξάνει το time under tension: ετοιμαζόμαστε για κλαςςικη θέση κάμψης και τοποθετούμε απο 1 βαράκι (´η οποιοδήποτε αλλο αντικείμενο) ακριβώς διπλα στο καθε χέρι, απο την έξω μεριά. Εκτελούμε την κάμψη και οταν ανέβουμε περνάμε τα χέρια πάνω απο τα βαράκια ωςτε να έρθουν σε ανοιχτή θέση (wide grip). Εκτελούμε κάμψη και μόλις ανέβουμε ξανά τα χέρια εντός και πάλι απο την αρχή.

 

Γιαουρτι με ξηρούς καρπούς.

Προσπάθησα να κάνω χθες μισά one handed push ups, με τα πόδια ενωμένα. Χρειάζεται τρελή δύναμη στον κορμό. Από την επόμενη θα δοκιμάσω με ανοιχτά να δω.

 

Επίσης, στα handstands κατάφερα κι έμεινα ελεγχόμενα σίγουρα 4 δεύτερα στον αέρα. Τα δάχτυλα είναι ο κύριος μοχλός ισορροπίας, ο κορμός η δύναμη στήριξης. Αρχίζω κι ανακαλύπτω το σώμα μου από την ανάποδη.

[Mau/Maus]

Gon είχα ανεβάσει πέρσι κάτι τέλεια πους απς με μπάλα που την πετάς από το ένα χέρι στο άλλο εναλλάξ, σούπερ ασκησουλες!

 

Φώτη δεν έχεις ανάγκη εσύ, και να μην σου κάνουν τα ρούχα πετάγεσαι μια βολτίτσα μέχρι το Έβερεστ χάνεις ένα δεκάρικο κιλά και σου ξανά μπαίνουν κομπλέ μετά πάλι!

 

Ρε συ Τεο που ήταν η παραλία που έδειξες κοντά στην Αθήνα? Εύβοια μεριά? Τέλεια φαινόταν..

 

Τόξο σούπερ το κορμάκι, μπράβο!

Και συ Μαργαριτονι το ίδιο, πολύ καλή.

[TEOKOS]

Απόψε μετά από 2 βδομάδες χωρίς προπόνηση είπα να πάω σε ομαδικό να μπω σιγά -σιγά . 10 κορίτσια και ο γέροντας. Πολύ sexy και καλοκαιρινή προπόνηση

-----------------

Μαου είναι στην Μουρτερή- Αγ. Μερκούριος. Τέρμα δεξιά στον βράχο της Κεφάλας. Τώρα δεν αξίζει να πας . Όταν έχει πάνω από 1-2 μποφόρ γίνεται της κακομοίρας. Είναι έως και επικίνδυνα .

Η καλύτερη εποχή μακράν είναι στην πανσέληνο του Σεπτεμβρίου. Ποτέ δεν φυσάει τότε και δεν έχει τα τροχόσπιτα και τους ούγκανους.

Πανέμορφα και ειδυλλιακά. Δεν υπάρχει στον κόσμο τέτοια ομορφιά.

https://www.google.gr/maps/@38.5631653,24.1613581,2511m/data=!3m1!1e3?hl=el

[stormrain]

Να ρωτησω γκαηζ, το stretching μετα το περας της προπονησης ποσο σημαντικο ειναι να γινεται ανελιπως? 

Γενικα το κανω στο 90% των προπονησεων κατα συμβουλη του γυμναστη, απλως για εξτρα info ρωταω.

[yannis27gr]

Ναι, ειναι χρησιμο. Ακομα καλυτερα ειναι να το κανεις πριν κοιμηθεις (ετσι λεει ο Jeff που κάτι παραπάνω ξέρει).

 

Μαου, αυτες οι καμψεις με την μπαλα απο δω κι απο κει ειναι απαιτητικες για ενα αρχαριο αλλα καμια σχεση με diamond push ups σε μπαλα. Αμα βρεις ευκαιρια δοκιμασε να δεις.

[chrisxkar]

Να ρωτησω γκαηζ, το stretching μετα το περας της προπονησης ποσο σημαντικο ειναι να γινεται ανελιπως? 

Γενικα το κανω στο 90% των προπονησεων κατα συμβουλη του γυμναστη, απλως για εξτρα info ρωταω.

εγω παλι το πριν δεν καταλαβαινω αφου κανεις ζεσταμα ετσι και αλλιως δεν ειναι επαρκες?

[Mau/Maus]

Ενώ εδω Γιάννη ειναι όλοι οι προχωρημένοι ε ?  

 

Εσένα που σ αρέσουν οι ταρζανιες δοκίμασε αυτο , δεν ανεβάζω σχεδον ποτε βίντεο απο νετ που υπάρχουν δισεκατομμύρια  αλλα αυτο αξιζει γιατί ειναι πολυ απλό και αποδοτικό, βγαίνει η γλωσσα εξω  !!

https://www.youtube.com/watch?v=3GZ7n0Kr9uo

[deker]

Να ρωτησω γκαηζ, το stretching μετα το περας της προπονησης ποσο σημαντικο ειναι να γινεται ανελιπως? 

Γενικα το κανω στο 90% των προπονησεων κατα συμβουλη του γυμναστη, απλως για εξτρα info ρωταω.

Πολύ σημαντικό...έως απαραίτητο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείς και μέσα στο σετ (όπως για παράδειγμα στις γάμπες για κάψιμο μέχρι τα όρια του σύμπαντος). Όχι όμως στην αρχή της προπόνησης. Εξίσου σημαντικό είναι και το πολύ δυνατό μασάζ, επίσης πολλές φορές και μέσα* στο σετ (χέρια, γάμπες συνήθως).

 

edit: *Ενδιάμεσα σε κάθε σετ!!!

Επεξ/σία 19 Ιουλίου 2017 από deker

[wizzy]

"Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο απαιτητικά αθλήματα του κόσμου. Ο ποδηλάτης Pawel Poljanski αποφάσισε να μας δείξει πόσο εξαντλημένα και... κατεστραμμένα φαίνονται τα πόδια ενός αθλητή έπειτα από το γύρο της Γαλλίας. Δείτε τη PHOTO που ανέβασε και κάντε σύγκριση με το πριν.
 
Οι ποδηλάτες που παίρνουν μέρος στο Tour de France διανύουν τεράστιες αποστάσεις, σε βαθμό που το σώμα τους εξαντλείται και παραμορφώνεται.
 
Αυτές τις συνέπειες που έχει στο σώμα και ειδικότερα στα πόδια αποφάσισε να μας δείξει ο ποδηλάτης Pawel Poljanski, ο οποίος ανέβασε στο instagram μια φωτογραφία με τα πόδια του μετά το 16ο ετάπ.
 

https://www.instagram.com/p/BWshQ0FhGhY/

"Μετά από 16 ετάπ νομίζω ότι τα πόδια μου δείχνουν λίγο κουρασμένα" έγραψε. Και η εικόνα είναι ακόμη πιο σοκαριστική αν τη συγκρίνουμε με τα πόδια του πριν το γύρο της Γαλλίας.
 
https://www.instagram.com/p/BIfVL2RgXYi/
 
Ελάτε, πείτε, ποιος "ψήνεται" για φλεβικότητα στα πόδια, ε;  
 
 
(πηγή)

[Fotis13]

Δεν ξερω γιατι αλλα στον imac  δεν φαινονται οι φωτος wizzy .

[wizzy]

Δεν φταίει ο iMac, η πλατφόρμα του insomnia (μπορεί να) φταίει επειδή δεν μπορώ να ανεβάσω φωτογραφίες από το instagram. Μπορεί και να κάνω κάποιο λάθος εγώ. Έβαλα τα links και την πηγή της είδησης, που φαίνονται οι φωτογραφίες.

[margaritagr]

φαινονται οι φωτο ρε

[Fotis13]

φαινονται οι φωτο ρε

θα ερθω απο εκει ε?

[margaritagr]