Das Fitness Thread #1

[vaz19]

Οπως ειπαν τα παιδια με το trx εφόσον δουλεύεις μονο με το βάρος του σώματος σου θα αυξηθεί ο μυϊκός σου ιστός απλα ειναι περιορισμένα τα ωφέλη ως προς την υπερτροφία! Απο εκει και περα ομως με το trx βελτιώνεις πιο λειτουργικούς παράγοντες οπως ειναι η ισορροπία η νευρομυικη προς προσαρμογή η κιναισθηση που ειναι εξίσου σημαντικά στην καθημερινότητα σου! Οπως ειπες εαν το trx συνδιαστει με προπονηση αντιστάσεων τοτε θα πετύχεις ενα πολυ όμορφο αποτέλεσμα

[Mau/Maus]

Εν ολίγοις

Αν πλακωθείς στο Trx μπορείς να τουμπανιασεις αρκετά την πλάτη ~και από άποψη όγκου~ μιας και παίζουν σούπερ ασκήσεις για την πλάτη φτάνει να ξέρεις τι να κάνεις!

Για να μεγαλώσεις σε όγκο δικέφαλα,στήθος, ώμους και πόδια μόνο με Trx δεν είναι καθόλου εύκολο.

Να τα δυναμώσεις ναι, να τα μεγαλώσεις όχι.

 

Τόξο μια χαρά τα λες, είσαι η καλύτερη μαθήτρια εδώ μέσα

[margaritagr]

Toxo βλέπω αναπληρώνει σ μια χαρά το κενό μου, κι έτσι το νήμα μαζί με τη Δήμητρα έχει πάλι 2 γυναίκες Ωραιότατα!!

 

Αυριο το τζιμ μου έχει event στον Αστέρα.. θα μαι όλη μερα παραλία , κολύμβηση, beach volley, ping pong και Fridays

[Toxo <3 lover]

Το κενό σου παραμένει κενό και σε περιμένει.  Τα Fridays είναι στο concept του event; Δεν συμφέρει!

[margaritagr]

Χαχα όχι δεν ειναι! Αλλα στον Αστέρα εχει Fridays και με τόση δραστηριότητα...θα χρειαστούν

[stormrain]

Αυριο το τζιμ μου έχει event στον Αστέρα.. θα μαι όλη μερα παραλία , κολύμβηση, beach volley, ping pong και Fridays

Το σκεφτομουν κι εγω αλλα μου έκατσε κατι και δεν.. Have fun

[chrisxkar]

Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις.Θα δοκιμασω να κανω ενα καπως πιο μικτο προγραμμα για να εχουμε απο ολα και η παναγια μαζι μας

[Mau/Maus]

Toxo βλέπω αναπληρώνει σ μια χαρά το κενό μου, κι έτσι το νήμα μαζί με τη Δήμητρα έχει πάλι 2 γυναίκες Ωραιότατα!!

 

Αυριο το τζιμ μου έχει event στον Αστέρα.. θα μαι όλη μερα παραλία , κολύμβηση, beach volley, ping pong και Fridays

Μαργαριτονι αν δεν δούλευα όλη μέρα θα ερχόμουν και γω να τσιμπήσω κάνα.. Μεζεδάκι Χαχαχα

[gon1332]

όταν μιλάμε για όγκο, μιλάμε για μυικά κέρδη, σωστά; εάν ναι πρέπει να το δεις μακροπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα bodyweight ασκήσεις δεν θα στο προσφέρουν σε μεγάλο βαθμό. 

Θα διαφωνήσω για το μακροπρόθεσμα σε ένα σημείο. Αν θέλει να καταλήξει κάποιος αρχάριος μακροπρόθεσμα με επιρρεπείς τένοντες, αδύναμα γόνατα και να φοβάται να πιέσει αγκώνες, καλά είναι τα όργανα. Προφανώς θα έχει μυϊκά κέρδη, αλλά θα φοβάται μη πάρει στα χέρια του τα γόνατά του.

 

Τονίζω το αρχάριος, γιατί όντας κι εγώ παλιά αρχάριος σε γυμναστήριο μόνος μου έκανα το λάθος να αυξάνω κιλά σχετικά γρήγορα. Δεν περίμενα να δυναμώσουν και οι τένοντες μαζί, οι οποίοι αργούν και θέλουν περισσότερη ανάρρωση. Τώρα αν έχει κάποιον να του δείξει (σωστό range ασκήσεων, ρυθμός και διάρκεια επαναλήψεων, συχνότητα προπονήσεων) καλώς. Ο personal trainer θα είναι λουκούμι για ένα άτομο που δε θα ψάξει τη λεπτομέρεια ή δε ξέρει από που να ξεκινήσει.

[Lazlow]

οταν κανουμε push ups με τα ποδια να ακουμπανε καπου ψηλα πιο μερος του στηθους γυμναζουμε περισσοτερο

[afentiko]

Δε νομιζω να απομονώνεις καποιο κομματι του στηθους περισσοτερο ετσι, απλα σηκωνεις περισσοτερο βαρος (ριχνεις περισσοτερο απο το βαρος σου μπροστα) εκτος αν μιλας για καπου πολυ ψηλα σε φαση να γινεται μεγαλη γωνια, εκει δε ξερω

[gon1332]

οταν κανουμε push ups με τα ποδια να ακουμπανε καπου ψηλα πιο μερος του στηθους γυμναζουμε περισσοτερο

"Χτυπάει" περισσότερο άνω στήθος και ώμους.

 

Να σημειώσω πως δεν είναι η ίδια άσκηση με τα απλά push-ups, αλλά με μεγαλύτερο βάρος. Μιλάω πάντα για την περίπτωση που έχεις το κορμί σου σανίδια (και τα πόδια στην ευθεία).

[yannis27gr]

4 μέρες τώρα περνάω θερμομόνωση, βαψίματα και τα συναφή. Όλη μερα ανέβα κατέβα σκάλες και σκαλωσιές αλλα επειδή προφανώς δεν υπάρχει χρόνος για προπόνηση νιώθω πως δεν εχω κανει τίποτα (βασικά δεν το νιώθω απλώς, είμαι βέβαιος).

 

Εχω γίνει εντελώς αρρωστακι τελικά

[Spect~]

4 μέρες τώρα περνάω θερμομόνωση, βαψίματα και τα συναφή. Όλη μερα ανέβα κατέβα σκάλες και σκαλωσιές αλλα επειδή προφανώς δεν υπάρχει χρόνος για προπόνηση νιώθω πως δεν εχω κανει τίποτα (βασικά δεν το νιώθω απλώς, είμαι βέβαιος).

 

Εχω γίνει εντελώς αρρωστακι τελικά

Ετσι για να μαθεις να κατηγορεις μονο εμενα

[Toxo <3 lover]

Τσίρκο και σήμερα, κάναμε κάτι τέτοιες έλξεις ξεκινώντας από το έδαφος. 

 

 

 

 

Γιάννη, μη μένεις πίσω, να βλέπω κρίκους να μπαίνουν στον όμορφο κήπο σου παρακαλώ. Και επίσης σε χαίρομαι που πιάνουν τα χέρια σου, όλο κάτι μαστορεύεις!