Das Fitness Thread #1

[wizzy]

Μπορεί τον Ιανουάρη του 2018 για Λευκωσία (αλλά χλωμό να βρω θέμα για ανακοίνωση σε συνέδριο)

Ε, έλα για τουρισμό!

[Mau/Maus]

Την έφτιαξα τη μανιταρόπιτα τελικά,

 

 

Όποιος θέλει να δει διαφορά στο σώμα του ακούει αυτό που λέει ο Νικόλας, κόβει δηλαδή τελείως Τοστακια ψωμακια πιτακια κασέρια κτλ αυτά δεν υπάρχουν όταν θες να πιάσει τόπο ο κόπος σου στο γυμναστήριο!

 

Και να σας τα χαρίζουν αυτα, οσο και να πεινάτε πείτε ευγενικά ευχαριστώ και αλλάξτε δρόμο !

Θα το πω άλλη μια, όποιος θέλει να δει διαφορά στο σωμα του κόβει τελείως τέτοιες πιτες , αυτα μας πάνε τραγικά πίσω, αν φας δυο/ τρια κομμάτια απο αυτήν την πίτα τοτε πας τσάμπα στο γυμναστήριο για μια βδομάδα!

 

Και για να το πω απλά

Αν είστε πακιστανοι και θέλετε να βάλετε λίπος φάτε την

Αν είστε σαν κάτι ταβερνιάρηδες στο γυμναστήριο που τους νοιάζει μόνο η δύναμη και το ποσά κιλά σηκώνουν αλλά η κοιλιά τους ακουμπάει στο πάτωμα τότε φάτε την

Αν θέλετε να δείτε το σώμα σας να σχηματίζεται όμορφα, να κόβουν οι ώμοι σας, να σχηματίζεται το στήθος σας , να φαίνονται φλέβες στα χέρια σας τότε μην την ακουμπάτε ούτε για αστείο !

 

Καταταλλα υπάρχει νήμα μαγειρικής για συνταγές .

[vgiozo]

Και να σας τα χαρίζουν αυτα, οσο και να πεινάτε πείτε ευγενικά ευχαριστώ και αλλάξτε δρόμο !

Θα το πω άλλη μια, όποιος θέλει να δει διαφορά στο σωμα του κόβει τελείως τέτοιες πιτες , αυτα μας πάνε τραγικά πίσω, αν φας δυο/ τρια κομμάτια απο αυτήν την πίτα τοτε πας τσάμπα στο γυμναστήριο για μια βδομάδα!

 

Και για να το πω απλά

Αν είστε πακιστανοι και θέλετε να βάλετε λίπος φάτε την

Αν είστε σαν κάτι ταβερνιάρηδες στο γυμναστήριο που τους νοιάζει μόνο η δύναμη και το ποσά κιλά σηκώνουν αλλά η κοιλιά τους ακουμπάει στο πάτωμα τότε φάτε την

Αν θέλετε να δείτε το σώμα σας να σχηματίζεται όμορφα, να κόβουν οι ώμοι σας, να σχηματίζεται το στήθος σας , να φαίνονται φλέβες στα χέρια σας τότε μην την ακουμπάτε ούτε για αστείο !

 

Καταταλλα υπάρχει νήμα μαγειρικής για συνταγές .

 

Άρχισες τα φονταμενταλιστικά σου πάλι.

 

...παλιότερα τα είχες βάλει με το ταχίνι (από τη έλεγες δεν είναι σοβαρός όποιος τρώει, από την άλλη έλεγες για ένα γνωστό σου που έτρωγε και πήγε και σήκωσε 10 κιλά πάνω)

 

Αφού προσφέρεις τέτοια αποφθέγματα, θα έχεις υπολογίσει, ασφαλώς, τις θερμίδες με ακρίβεια....για κάνε τον λογαριασμό λοιπόν, ενδιαφέρομαι να ακούσω για να μάθω.

 

Το γράφεις κι ό,τι γράφεις, ωσάν το ένα γεύμα να καθορίζει όλη τη μέρα...αφήνοντας τελείως εκτός τον υπολογισμό της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων...

...με ένα κομμάτι πάει η όλη η βδομάδα! έλεος...

 

Υπάρχουν και νήματα για γενική εκτόνωση - καθώς και δραστηριότητες εκτός φόρουμ - αλλά λέμε τώρα.

[Demetra_]

Vgiozo εγώ την κάνω με βάση το αυγό, αλλά στο αντικολλητικό όχι στο φούρνο. Βάζω και πατάτα, τη θερμαίνω στα μικροκύματα και την πατάω με το πιρούνι, μετά ρίχνω τα αυγά και τη ζεμύθα, τα ανακατέβω και τα ρίχνω στο τηγάνι, που ήδη έχει καλούδια όπως μανιτάρια και πολύχρωμες κομμένες πιπεριές. Στο λέω σε περίπτωση που θες να προσθέσεις και πατάτα ως πηγή υδατάνθρακα. 

[wizzy]

Milk shake για άφθονη ενέργεια κι ελάχιστο χρόνο παρασκευής:

 

1 μπανάνα

1 μήλο

1 scoop βρώμη

1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα (φράουλες, μούρα κτλ)

1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτηρο

Λίγο μέλι

300 ml γάλα (προσωπικά πίνω delact)

 

Καθαρίζετε και κόβετε τα φρέσκα φρούτα σε μέτρια κομμάτια. Τα βάζετε στο blender μαζί με τα κατεψυγμένα φρούτα και μετά προσθέστε το γάλα, τη βρώμη, το φυστικοβούτηρο και το μέλι. Τα χτυπάτε μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα κι απολαμβάνετε!

[Fotis13]

 

 

Και για να το πω απλά

Αν είστε πακιστανοι και θέλετε να βάλετε λίπος φάτε την

Αν είστε σαν κάτι ταβερνιάρηδες στο γυμναστήριο που τους νοιάζει μόνο η δύναμη και το ποσά κιλά σηκώνουν αλλά η κοιλιά τους ακουμπάει στο πάτωμα τότε φάτε την

Αν θέλετε να δείτε το σώμα σας να σχηματίζεται όμορφα, να κόβουν οι ώμοι σας, να σχηματίζεται το στήθος σας , να φαίνονται φλέβες στα χέρια σας τότε μην την ακουμπάτε ούτε για αστείο !

 

 

Aυτο ακριβως .

Οπως εχουμε ξαναπει αυτο ειναι και το πιο δυσκολο , το κομματι της αυστηρης διατροφης ολα τα αλλα ειναι παιχνιδακι μπροστα του προπονησεις ολα .

Εκτος αν εισαι απο τους τυχερους και δεν σε ενδιαφερει το θεμα φαγητο δλδ  εισαι 20 κιλα  η' εχεις κατεστραμενους γευστικους καλυκες οπως μερικοι εδω μεσα

[Vapir]

καλά μην ξεχνάτε σε ποιον απευθύνεστε βέβαια έτσι ... στο insomnia είμαστε , εδώ μέσα οι περισσότεροι θα είχαν στόχο να καταφέρουν να μην είναι παχύσαρκοι κ θα είχαν τελικό στόχο αυτό
ο mau αναφέρεται σε πραγματικά καλό αποτέλεσμα , κάτι σαν αυτό . Κάτι που δεν ειναι θέμα κοιλιακών ούτε ματαιοδοξίας ΄(εδώ βάζουμε ότι άλλη δικαιολογία σκαρφίζονται κάποιοι) , το bf απο ένα σημείο κ μετά επηρεάζει τις ορμόνες σου και την υγεία σου.    
 

[Mau/Maus]

Μπορεί να μην είναι τέρμα βαθιές, είναι όμως πολλές, 50 τον αριθμό!!
Σκύλος, εύγε..

προπονησουλα διζυγο μετά από δύο ώρες καθιστό ποδήλατο με 20 (!!!!) αντίσταση!!

 

https://www.youtube.com/watch?v=6l_hnGT7se0&feature=youtu.be

Επεξ/σία 5 Ιουνίου 2017 από Snoob

[yannis27gr]

Δεν ειναι λάθος τοςο γρήγορες επαναλήψεις; Εννοώ, μήπως πιάνει καλυτερα να κανει λιγότερες και πιο αργές με μεγαλύτερη έμφαση στις αρνητικές ωςτε να αυξηθεί το time under tension;

 

Φέτος δε θα σταματήσω τις προπονήσεις λογω καλοκαιριού όπως πέρσι. Fasted προπόνηση το πρωί, σούπερ δυνατό πρωινό μετά απο 17-18 ώρες νηστεία και μετά θαλασσα. Άμα τη επιστροφή μερικούς κοιλιακους να δέσει το γλυκό.

 

Φώτη, ζηλεύω τα ταξίδια σου, ζηλεύεις το ωράριο μου. Ισοπαλία

[Mau/Maus]

Γιάννη τίποτα δεν είναι λάθος, άλλη δουλειά κάνουν οι αργές επαναλήψεις άλλη δουλειά κάνουν οι αρνητικές, άλλη δουλειά οι γρήγορες και πάει λέγοντας !
Ο φίλος δουλεύει εκρηκτικότητα και ταχυδύναμη, προπόνηση που κάνουν δρομείς, πυγμάχοι κτλ

[Toxo <3 lover]

Να ζήσουν τα τοστάκια με τρικαλινό light! Δεν μας διώχνεις Mau, λέγε ό,τι θέλεις, σε αγαπάμε γιατί έχεις σταματήσει το χρόνο πάνω σου εδώ και πολλά χρόνια και φαίνεσαι και καλό παιδί, άντε. 

[Mau/Maus]

Φάε όσο θέλεις εσύ δεν έχεις ανάγκη, έχεις κορμάκι

 

υγ1 τα φαινόμενα δεν απατούν

υγ2 και μεις αγαπάμε τόξο

[yannis27gr]

Βρείτε δωμάτιο παιδια

[Dr4In]

Καλησπερα παιδια ειμαι αρχαριος σχετικα με τα οργανα γυμναστικης, θα ηθελα να μου προτεινετε καποιο μονοζυγο και τι τυπος θα ειναι αυτος απο 30€ και κατω.

Ζυγιζω 105 κιλα και εχω υψος 176, εχω παρει ενα βιδωτο πορτας αλλα γλυστραει καθως ανεβαινω, εχω βαλει πανω και τον αδερφο μου που ειναι 70 κιλα και γλυστραγε παλι.

Θα παω να το αλλαξω αν το δεχτουν και δεν ξερω τι να παρω, να παρω τοιχου η να παρω το αλλο που καθεται πανω απο την πορτα?

εχω δει αυτο https://www.skalidis-sport.gr/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1/8696-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%BF-%CF%84%CE%BF%CE%AF%CF%87%CE%BF%CF%85-pegasus-1212w-90-%CE%B2-7190-90w.html

και αυτο https://www.skalidis-sport.gr/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1/4023-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%BF-%CE%B5%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82-chin-up-gym-%CE%BC%CE%B5-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%BB%CE%B1%CE%B2%CE%AD%CF%82.html

[afentiko]

Αντι για 30 ευρω για μονοζυγο που "μπαινει στην πορτα" μπορεις να δωσεις 60 ευρω και να γραφτεις σε ενα γυμναστηριο για ενα χρονο οπου τα μονοζυγα εκει θα σε κρατανε.