Das Fitness Thread #1

[poulinos]

Όχι, καμάρι μου, δεν το έχω δοκιμάσει. Ένα πρωί έφτιαξα pancake με αυγό, βρώμη και λιωμένη μπανάνα και το έφαγα με απίστευτα πολύ ζόρι σε καμιά ώρα γιατί κάθε δεύτερη μπουκιά η γεύση της μπανάνας με έκανε να θέλω να ακολουθήσει η τροφή ανάστροφη πορεία. Εδώ το μούσλι να ανακατέψω στο γιαούρτι δεν μου αρέσει πώς γίνεται, σκέψου να το πιω σε shake.

Οκ, θα δοκιμάσω να μου φύγει η ιδέα γιατί είναι challenge αυτό με τις γεύσεις, πάντα μου αρέσει να δοκιμάζω πριν απορρίψω, αλλά πιστεύω ότι δεν θα ταιριάζει με τις γεύσεις και υφές που προτιμώ. 

τα shakes ειναι ωραια και γρηγορα απλα πρεπει να δεις τι σου αρεσει.πρεπει να δεις ποια υλικα κερδιζουν την γευση οπως γαλα μπανανα αλλα και να βγαλεις κατι που δεν σου αρεσει.μπορει πχ να μην βαλεις μουσκλι αλλα σκετες νιφαγες βρωμης που ειναι πιο απαλες.επισης αν βαλεις πρωτεινη σοκολατα θα καλυψει καμποσο την μπανανα.η κανελλα επισης δινει εντονη γευση αλλα ωραια γευση.θελει να εχεις ορεξη να παιξεις και να δοκιμασει.οπως εγραψα πιο πανω μεχρι και χυμα ασπραδι απο αυγο ειχα βαλει μεσα και δεν ειχα θεμα.

off topic>σημερα στο supermarket μια εταιρεια φερνει ασπραδι μαζι με χυμο μηλου αν θυμαμαι σωστα.τιμη 3.50 τα 500 ml και ειναι 40 γραμμαρια πρωτεινης.δεν ειδα βεβαια αν τα 40 τα θεωρει ανα μεριδα 250ml ή για ολο το κουτακι

 

Εχουν ανοιξει πληγες στις παλαμες απο το μονοζυγο. Πειτε κανενα τιπ για γρηγορη επουλωση. (βαζω madecasol)

γαντακια?πολυ παραξενο να εχεις κανει πληγη.

 

Thanks Live, θα το δοκιμάσω να δω μήπως μου ταιριάξει. Ποτέ δεν ξέρεις. Έχω βρει άφθονες ωραίες συνταγές, όμως όλες έχουν μέσα μπανάνα, θα βοηθάει στην υφή φαντάζομαι.

Το pancake σκέτο το είχα δοκιμάσει, με κανέλα μόνο για άρωμα και λίγη γλύκα.

Και για να ξεφύγουμε λίγο από τα διατροφικά, προσπαθώ να μάθω να ελέγχω σωστά το σώμα μου για να κάνω κωλοτούμπα στους κρίκους και έχω πεισμώσει γιατί δειλιάζω όταν πάω να πάρω τη στροφή! Βλέπω τα 10χρονα να το κάνουν με άνεση και πεισμώνω ακόμη περισσότερο... Θα βγει, πού θα πάει.

μπανανα ευκολο ολο το χρονο ,υγιεινο και φτηνο. για τους κρικους μην ξεχνας το βασικο.τα παιδια 10 χρονων περα οτι ειναι λαστιχο οπως ειμασταν καποτε και εμεις που χοροπηδαγαμε απο καναπε σε καρεκλα κτλ εχουν και ενα μεγαλο ατου.δεν γνωριζουν τι σημαινει φοβος.οσο μεγαλωνεις τοσο πιο πολυ φοβασαι και κοβεις τα παραξενα ή παιζεις πιο συντηρητικα.το να μην υπαρχει βεβαια φοβος ή να υπαρχει αγνοια κινδυνου ειναι και η διαφορα πολλες φορες στο να ζεις ή να μην ζεις οπως εχει δειξει ο χρονος

Εγω κωλοτουμπα μονο υποβρυχιως μπορω να κανω  ,αν προσπαθησω σε κρικους μαλλον θα παρω τον ωμο στα χερια .

Γενικα μην κανετε τετοια σατανικα πραγματα δεν υπαρχει λογος εκτος αν ειστε αθλητες της ενοργανης η' Γιαννης (χαχα στο χρωσταγα) να εχετε απειρο ελευθερο χρονο .

κωλοτουμπες και ολα αυτα αναποδα πλαγια και δεν ξερω τι αξιζουν στο sidemount.τι αναποδα τι πλαγια ηταν ενα και το αυτο.σαν να ηταν φυσιολογικο

[vairass]

Μπορεί να δώσει κάποιος τι να τρώω πριν το γυμναστήριο για φουλ ενέργεια;

[jason97]

πιεσεις τρικεφαλων με το σκοινί ή με ένα πλαστικό που έχουν τη διαφορά έχουν?

sumo deadlift με deadlift υπάρχουν διαφορές? Γιατί δεν μου απαντάει κάνεις

Επεξ/σία 11 Μαΐου 2017 από jason97

[bosei]

Προσπάθησα να κάνω barbell hip thrust σήμερα στο gym. Αφού βρήκα τέλος πάντων κάπου να κοντράρω τον πάγκο,δεν μπορούσα με τίποτα να κάνω την κίνηση λόγω πατώματος ή/και παπουτσιών. Γλίστραγε το παπούτσι στο πάτωμα κι έτσι ούτε 60 κιλά δεν μπορούσα να κάνω. 

[Fotis13]

Προσπάθησα να κάνω barbell hip thrust σήμερα στο gym. Αφού βρήκα τέλος πάντων κάπου να κοντράρω τον πάγκο,δεν μπορούσα με τίποτα να κάνω την κίνηση λόγω πατώματος ή/και παπουτσιών. Γλίστραγε το παπούτσι στο πάτωμα κι έτσι ούτε 60 κιλά δεν μπορούσα να κάνω. 

ο παγκος τι φαση δεν ακουμπανε τα ποδια σε κανα τοιχο πισω ?

[bosei]

ο παγκος τι φαση δεν ακουμπανε τα ποδια σε κανα τοιχο πισω ?

Μωρέ ο πάγκος σταθερότατος ήταν. Τον έβαλα κόντρα στο squat rack και δεν κουνιόταν. Το θέμα ήταν τα πόδια μου που γλίστραγαν...και δεν γίνεται να τα έχω κι αυτά να ακουμπάνε για κόντρα κάπου. Θα δοκιμάσω και άλλα παπούτσια μπας...αν και δεν το βλέπω...είναι πολύ προβληματικό το δάπεδο εκεί που είναι τα ελεύθερα.

[Log@n]

Δεν ξερω αν ειναι οφ τοπικ, αλλα στα σουπερμαρκετ Γαλαξια, υπάρχει προσφορα για τις μπαρες πρωτεινης Nature Valley σοκολατα και salted caramel, με καθε συσκευασια των 4, αλλη μια δωρο (δηλαδή βγαίνουν 8 μπάρες στα 4.22 ευρώ), για όσους ενδιαφέρονται. Κάθε μπάρα 40g περιέχει 10g protein.

[Mau/Maus]

Και αυτό που θέλω να ρωτήσω τώρα.

Επειδή "βιάζομαι" να τα κάψω, δηλαδή μέχρι τον Ιούλιο να έχει γίνει κάποια σημαντική πρόοδος, αν πάρω κάποια ζώνη εφίδρωσης θα βοηθήσει στο κάψιμο των σωσιβίων? Μιλάω μόνο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και όσο κάνω το αερόβιο. Αν ναι, έχετε να προτείνετε κάποια? Στο σκρουτζ έχει πάρα πολλές επιλογές και δεν γνωρίζω ποια θα κάνει τη δουλειά που θέλω.

 

 

Φιλε σορυ αλλά μάλλον δεν προλαβαίνεις μέχρι τον ιουλιο να σκάσεις κομμάτια στην παραλία

υπάρχουν όμως καλύτερες επιλογές για την δουλειά που θελεις !

 

 

 

Πχ αυτό για κάτω απο στενη μπλουζα

 

 

 

η απλά ενας μαρκαδόρος

 

 

Ελπίζω να βοήθησα ..

 

----

 

Μπος τι παιδεύεσαι ρε φιλε με τις ασκήσεις του σατανα?

μόνο το βάλε βγάλε των κιλών δεν σε κουράζει "??

[petran91]

Φιλε σορυ αλλά μάλλον δεν προλαβαίνεις μέχρι τον ιουλιο να σκάσεις κομμάτια στην παραλία

υπάρχουν όμως καλύτερες επιλογές για την δουλειά που θελεις !

 

 

 

Πχ αυτό για κάτω απο στενη μπλουζα

 

 

 

η απλά ενας μαρκαδόρος

 

 

 

 

Ωραίος, κόβω γυμναστική και παραγγέλνω γύρους.

[Fotis13]

Σημερα λογω  δουλειας δεν μπορεσα να παω το μεσημερι gym  ως συνηθως και θα ειναι απο αυτες τις σπανιες μερες μεσα στον χρονο που θα παω βραδυ  που πανε οι "ανωμαλοι ".

Εχω ξενερωσει ηδη...

[Mau/Maus]

Ωραίος, κόβω γυμναστική και παραγγέλνω γύρους.

Ελπίζω να μην παρεξηγήθηκες

Πέρα από την πλάκα, Πάρτην την ζώνη θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις πολύ περισσότερο τοπικά, ο ιδρώτας καλό κάνει κακό δεν κάνει, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες απλά μην περιμένεις να δεις διαφορά στους πόντους της μέσης, αυτά μόνο μέσω της διατροφής!

[petran91]

Ελπίζω να μην παρεξηγήθηκες

Πέρα από την πλάκα, Πάρτην την ζώνη θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις πολύ περισσότερο τοπικά, ο ιδρώτας καλό κάνει κακό δεν κάνει απλά μην περιμένεις να δεις διάφορα στους πόντους της μέσης, αυτά μόνο μέσω της διατροφής!

Το εξέλαβα σαν χιούμορ οπότε όχι δεν παρεξήγησα

Κι εγώ έτσι πιστεύω, μόνο και μόνο για το placebo λέω να πάρω μία του 10ευρου και βλέπουμε..

Ευχαριστώ!

[greekbusters]

Μιας και ήθελα και εγώ να χάσω κιλά έτσι γρήγορα(τα οποία και έχασα εν μέρη) , μου την έκαναν δώρο αυτήν την ζώνη και την χρησιμοποίησα αρκετες φορές . Όπως τα παιδιά εδώ έτσι και δύο τρεις γυμναστές που ρώτησα μου είπαν πως μόνο καλό δεν κάνει . Όσο αραιά και να την έχεις σφίξει , σου ανεβάζει τοπικά θερμοκρασία που δεν είναι καλό. Μπορείς να πάθεις πολλά σε σχέση με το να μην την φοράς όπως από ζαλάδες μέχρι και λυποθυμια. Δεν ξέρω βέβαια κατά πόσο ισχύει. Εγώ την χρησιμοποίησα την τελευταία βδομάδα και τώρα την επόμενη τρέχουσα είμαι με ζαλάδες και ιλίγγους και είμαι με βιταμίνες και νιώθω άτονια όλη μερα. Ίσως φταίει και αυτή η ζώνη πλην της εξαντλήσεως από τρέξιμο/βάρη σύμφωνα με τα λεγόμενα του γυμναστή και γιατρού που επισκέφτηκα

 

Όσο το έψαξα και μου είπαν και τα παιδιά εδώ, τα σωσίβια μόνο με διατροφή και αεροβική θα φύγουν, όπως και πολύ πολύ νερό!

[haris013]

Καλησπέρα παιδια. Μπορείτε να με κατευθύνετε για μια ισσοροπημενη και υγιεινή διατροφή τη να ακολουθήσω; Δεν με ενδιαφέρει να χάσω κιλά( δεν έχω ανάγκη κιόλας, να πάρω χρειάζεται ) απλά έχω συχαθει να τρώω καθημερινά απέξω τα τελευταία 4 χρόνια και χρειάζομαι κάποιο πρόγραμμα μήπως μπω σε σειρά. Να πάω σε διατροφολογο η μπορώ να ακολουθήσω κάτι generic από το internet?

[vairass]

Ελπίζω να μην παρεξηγήθηκες

Πέρα από την πλάκα, Πάρτην την ζώνη θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις πολύ περισσότερο τοπικά, ο ιδρώτας καλό κάνει κακό δεν κάνει, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες απλά μην περιμένεις να δεις διαφορά στους πόντους της μέσης, αυτά μόνο μέσω της διατροφής!

Φίλε το ζώνη είναι αυτή;