Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Συμφωνώ για το φιλέτο μπούτι. Έχει γύρω στις 40 θερμίδες παραπάνω και χάνει 3γρ πρωτεινης αλλά τρώγεται εύκολα την επόμενη μέρα, ακόμη και κρύο. Έστω και για αλλαγή μπορείς να το βάλεις κάποιες φορές.

[γροσερισοπ]

εγώ παίζω τη τελευταία βδομάδα μακαρόνια με κιμά από κοτόπουλο την έχω καταβαρει.

 

1.200 κιλό κιμά κοτοπουλο

1 μικρο κουτάκι πάστα ντοματας

1 500μλ συμπικομενο

3 κρεμμυδια

2 σκελίδες σκόρδο

1 κουταλια ριγανι

1 κουταλια πάπρικα καπνιστη

1 κουταλια βασιλικο αποξηραμένο

4-5 κουταλιές της σούπας λάδι

 

βγαίνει σουπερ... βγάζει 4ς γαναίες μερίδες η 5 ωραίες. από πάνω μπόλικο τυράκι ζέμυθα αλλα το παίζω στη μια κουταλιά γιατί τελικά είναι αρκετά αλμυρό.

[margaritagr]

Εγώ έχω τρελαθεί με ντιπ φέτα-λιγάκι λάδι-ντοματίνια-πράσινες ελιές. Μπορεί να μπει πανω σε πιτακι βρώμης αλμυρό -εγώ το έφαγα με κράκερ ολικής.

Κι αν κάποιος το θέλει με λιγότερες θερμίδες μπορεί να αντικαταστήσει τη φέτα με κότατζ, έπος ειναι

 

[mastoras007]

Καλή φάση το φιλέτο μπούτι δέν ηξερα οτι έχει τόσο μικρή διαφορά σε πρωτεινη+θερμίδες Εντομεταξύ ειναι και φτινότερο..

απο τα μακρο που ψωνίζω το εχει αν θυμάμαι καλά 4 ευρό το κιλό σε συσκευασίες 1-2 κιλά ετοιμο καθαρισμένο!

Θα το δοκιμάσω απο εβδομάδα σήμερα θα κάνω αυτο με το πρασοσέλινο καλο ακούγετε

[vgiozo]

Συμφωνώ για το φιλέτο μπούτι. Έχει γύρω στις 40 θερμίδες παραπάνω και χάνει 3γρ πρωτεινης αλλά τρώγεται εύκολα την επόμενη μέρα, ακόμη και κρύο. Έστω και για αλλαγή μπορείς να το βάλεις κάποιες φορές.

 

Δεν το κοίταξα, αλλά πιστεύω για τη διαφορά μόλις 40 θερμίδων που λες, μάλλον αναφέρεσαι σε φιλέτο μπούτι χωρίς πέτσα...έτσι πουλιέται συνηθέστερα, αλλά κυκλοφορεί και με πέτσα φιλέτο μπούτι, εκεί πιστεύω η διαφορά θα είναι μεγαλύτερη.

[yannis27gr]

Ναι, αναφερομαι σε σκετο κρεας, ψημενο στο γκριλ χωρίς λάδι.

[Vapir]

Ρε πάιδες για πέιτε καμια συνταγή για στηθος κοτόπουλο η παραλαγή το έχω σιχαθεί ψητο το κατεβάζω με το ζόρι με λίγες θερμίδες να είναι είμαι σε γράμμωση..

τιποτα κατσαρολάτο σε στύλ λεμονάτο αλλά χωρίς πατάτες πχ παίζει? καλό είναι το ψητο αλλά το τρώω πάντα χθεσινό γιατί μαγειρευω 1 μέρα πρίν πάντα και το εχω σιχαθεί..οταν το τρωω εκεινη την ωρα ζεστό κάλό είναι αλλά χθεσινό....εχω δοκιμάσει πολλές παραλαγες σε μπαχάρια οπότε προτάσεις με το χ-ψ μπαχάρι απορίπτονται

στήθος κοτόπουλο κλεισμένο σε χαρτί ψησίματος , βάζεις 1 φέτα κρεμύδι , 1 φέτα πιπεριά , μια κουταλιά του γλυκού μουστάρδα , λίγη ρίγανη , πιπέρι και καμια πάπρικα καπνιστή , το κλείνεις , το ψήνεις κ βγαίνει πολύ ωραίο και καθόλου ξερό 

επίσης μπορείς να προσθέσεις 100γρ μανιτάρια σε φέτες που ειναι 22 μόλις θερμίδες 

[jason97]

το xtr εχει μεταφορικα?

[mastoras007]

Εκανα το πρασοσελινο πολύ καλό βγήκε.θα το καθιερώσω 1 φορά την εβδομάδα

εμεινε και για αυριο,

Κυριακή θα γίνει cheat day

στήθος κοτόπουλο κλεισμένο σε χαρτί ψησίματος , βάζεις 1 φέτα κρεμύδι , 1 φέτα πιπεριά , μια κουταλιά του γλυκού μουστάρδα , λίγη ρίγανη , πιπέρι και καμια πάπρικα καπνιστή , το κλείνεις , το ψήνεις κ βγαίνει πολύ ωραίο και καθόλου ξερό 
επίσης μπορείς να προσθέσεις 100γρ μανιτάρια σε φέτες που ειναι 22 μόλις θερμίδες 

χαρτί ψησίματος??

μήπος εννοείς σακούλα αυτες οι διαφανες που ειναι σάν πλαστικές?

[TEOKOS]

Λαδόκολα λέει. Πρασοσπανακόριζο δοκίμασε

[Vapir]

Εκανα το πρασοσελινο πολύ καλό βγήκε.θα το καθιερώσω 1 φορά την εβδομάδα

εμεινε και για αυριο,

Κυριακή θα γίνει cheat day

χαρτί ψησίματος??

μήπος εννοείς σακούλα αυτες οι διαφανες που ειναι σάν πλαστικές?

το στήθος ψήνεται για πλάκα , δε χρειάζεται σακούλα 

με χαρτί ψησίματος εισαι κομπλε 

[*nenya*]

Εγώ έχω τρελαθεί με ντιπ φέτα-λιγάκι λάδι-ντοματίνια-πράσινες ελιές. Μπορεί να μπει πανω σε πιτακι βρώμης αλμυρό -εγώ το έφαγα με κράκερ ολικής.

Κι αν κάποιος το θέλει με λιγότερες θερμίδες μπορεί να αντικαταστήσει τη φέτα με κότατζ, έπος ειναι

 

Το έφτιαξες εσύ; Σε multi έβαλες όλα τα υλικά;

[margaritagr]

Ναι και ναι

[*nenya*]

Τέλεια! Και τελευταία ερώτηση: για να βγει περίπου η ποσότητα της εικόνας, πόσο cottage [όλο το κεσεδάκι;], πόσα ντοματίνια και πόσες ελιές να βάλω;

[γροσερισοπ]

από χθες μου έχουν πιαστεί οι γάμπες χωρίς να έχω κάνει κάτι για να το δικαιολογεί τι διάολο. ούτε να περπατήσω φάση.