Das Fitness Thread #1

[eliasjuve]

Αν ήταν να χάνουμε μύες κάθε λεπτό που δεν τρώμε θα είμασταν σαν τον Στάθη Ψάλτη όλοι.

[mastoras007]

Αν ήταν να χάνουμε μύες κάθε λεπτό που δεν τρώμε θα είμασταν σαν τον Στάθη Ψάλτη όλοι.

Αυτο που εγραψα με αυτο που εγραψες δεν εχει καμία σχέση το ενα με το άλο.

Οσοι ασχολούντε σοβαρά με γυμναστική κατάλαβαν

[eliasjuve]

Βασικά εσύ τα λες ακόμα χειρότερα.

[mastoras007]

Απλά τα άκουσα απο ενα φιλο και τα πόσταρα δεν ξερω απο αυτα με κατάλαβες!  για πές μας εσυ που τα ξέρεις καλυτερα.

Πόσα κιλα είσαι?Πόσα χρόνια γυμνάζεσαι?πόσο % λιπος έχεις?

Πως γινετε η καυση λίπους?

[Dakonblackblade]

http://startingstrength.com/article/why-you-should-not-be-running

 

Σφαγή

[Vapir]

εγώ ξυπνάω , πάω πίνω νερό , τουαλέτα, μετά 20 λεπτά χαλαρή αερόβια (40λεπτά τα Σ/Κ +20 λεπτά το απόγευμα) και μετά τρώω . Βέβαια η "αερόβια" η δική μου ειναι χαλαρή , δεν λαχανιάζω (200-250 θερμίδες το 20λεπτο και 600 περίπου σύνολο τα Σ/Κ)
είμαι με κανα 50γρ υδατάνθρακα τη μέρα απο λαχανικά και έχω μια χαρά ενέργεια για όλα , βέβαια παρήγγειλα beta alanine σε περίπτωση π νιώθω κουρασμένος να βρίσκεται
το έχω γυρίσει σε προπονήσεις δύναμης και έχω κρατήσει τον ίσιο στα 100 χ 4 (110χ1), και άρχισα και να φορτώνω λίγα kg στα squat σιγά σιγά , οπότε αυτή την εβδομάδα δοκίμασα τα 110 που τα είχα άνετος χ 2 , ίσα να συνηθίζω τα kg σιγά σιγά 

σε κανα μήνα που θα έχω ρίξει λίπος κ θα αρχίσω να ανεβάζω υδατάνθρακα για να συνεχίσω υποθερμιδικά θα βάλω καμία της προκοπής αλλα προς το παρόν πάρτε και μια καλλιτεχνική μπάνιου εντελώς στο random να έχετε      


 

Επεξ/σία 11 Μαρτίου 2017 από Vapir

[Demetra_]

Κάνω πρωινό αερόβιο προ φαγητού εδώ και ένα χρόνο αφότου ξυπνήσω πριν φάω. 
το θέμα είναι ότι αφότου ξυπνήσω δεν λειτουργώ και το ίδιο νιώθω και με την αερόβια. νιώθω ότι δεν βγαίνει, δεν γίνεται δουλειά
τώρα λέω με το που ξυπνάω να κάνω έναν καφέ σαν άνθρωπος, να μισοανοίξει το μάτι (για να ανοίξει κανονικά θέλω και δεύτερο καφέ) και μετά να ντυθώ για την αερόβια μου.
διοτί το ποδήλατο με τη τσίμπλα στο μάτι δεν λέει .... 

[Giwrgos7]

Για προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα, θα προτείνατε full body ή push/pull/legs;

[Mikeasdf]

Κάνω πρωινό αερόβιο προ φαγητού εδώ και ένα χρόνο αφότου ξυπνήσω πριν φάω. 

το θέμα είναι ότι αφότου ξυπνήσω δεν λειτουργώ και το ίδιο νιώθω και με την αερόβια. νιώθω ότι δεν βγαίνει, δεν γίνεται δουλειά

τώρα λέω με το που ξυπνάω να κάνω έναν καφέ σαν άνθρωπος, να μισοανοίξει το μάτι (για να ανοίξει κανονικά θέλω και δεύτερο καφέ) και μετά να ντυθώ για την αερόβια μου.

διοτί το ποδήλατο με τη τσίμπλα στο μάτι δεν λέει .... 

Και γιατι ντε και καλα να κανεις πρωι πρωι αεροβια με την τσιμπλα στο ματι? Ουτε εγω λειτουργω το πρωι, αφου ξυπνησω πρεπει να φαω οπωσδηποτε (σαν τον καφε για μερικους) αλλιως δε νιωθω. Γυμναστικη ουτε κατα διανοια εκεινη την ωρα, νιωθω πως θα φαω τα μουτρα μου.

[Demetra_]

Και γιατι ντε και καλα να κανεις πρωι πρωι αεροβια με την τσιμπλα στο ματι? Ουτε εγω λειτουργω το πρωι, αφου ξυπνησω πρεπει να φαω οπωσδηποτε (σαν τον καφε για μερικους) αλλιως δε νιωθω. Γυμναστικη ουτε κατα διανοια εκεινη την ωρα, νιωθω πως θα φαω τα μουτρα μου.

η μια μου η αερόβια είναι πρωινή η άλλη είναι hiit βράδυ και οι άλλες δύο, τις χώνω στα κενά μου εντός ημέρας...

προς το παρόν κάνω κυκλικό 3μερο και μετά μπαίνω σε 4μερο upper/lower 

τα αερόβιο είναι ξεχωριστή ώρα και ορισμένα και μέρα από τα βάρη, έτσι για να έχω ποικιλία στη καθημερινή μου ρουτίνα και να πονάει συνέχεια ο οπισθότυπος μου .... 

[Vapir]

Κάνω πρωινό αερόβιο προ φαγητού εδώ και ένα χρόνο αφότου ξυπνήσω πριν φάω. 

το θέμα είναι ότι αφότου ξυπνήσω δεν λειτουργώ και το ίδιο νιώθω και με την αερόβια. νιώθω ότι δεν βγαίνει, δεν γίνεται δουλειά

τώρα λέω με το που ξυπνάω να κάνω έναν καφέ σαν άνθρωπος, να μισοανοίξει το μάτι (για να ανοίξει κανονικά θέλω και δεύτερο καφέ) και μετά να ντυθώ για την αερόβια μου.

διοτί το ποδήλατο με τη τσίμπλα στο μάτι δεν λέει .... 

 εγώ ξυπνάω πάνω στο spin με τα ακουστικά στα αφτιά κ μουσική τέρμα , σε 5 λεπτά έχω ξυπνήσει καλά καλά 

αλλα ξυπνάω με ενέργεια , όταν ανοίξω τα μάτια μου είμαι έτοιμος να σηκωθώ κ να φύγω σε 2 λεπτά π λέει ο λόγος 

[Demetra_]

 εγώ ξυπνάω πάνω στο spin με τα ακουστικά στα αφτιά κ μουσική τέρμα , σε 5 λεπτά έχω ξυπνήσει καλά καλά 

αλλα ξυπνάω με ενέργεια , όταν ανοίξω τα μάτια μου είμαι έτοιμος να σηκωθώ κ να φύγω σε 2 λεπτά π λέει ο λόγος 

μπα εγώ το τελείως αντίθετο, ξυπνάω κοιμισμένη και δεν θέλω να μου μιλάνε για την επόμενη τουλ μισή ώρα

[Dakonblackblade]

Για προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα, θα προτείνατε full body ή push/pull/legs;

Αν είσαι στην αρχή, ή επιστρέφεις μετά από αποχή, full body

 

Δήμητρα πόσες ώρες συνολο κοιμάσαι μέσω όρο μες στη μέρα

[bosei]

Για προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα, θα προτείνατε full body ή push/pull/legs;

Full body.

[Mikeasdf]

η μια μου η αερόβια είναι πρωινή η άλλη είναι hiit βράδυ και οι άλλες δύο, τις χώνω στα κενά μου εντός ημέρας...

προς το παρόν κάνω κυκλικό 3μερο και μετά μπαίνω σε 4μερο upper/lower 

τα αερόβιο είναι ξεχωριστή ώρα και ορισμένα και μέρα από τα βάρη, έτσι για να έχω ποικιλία στη καθημερινή μου ρουτίνα και να πονάει συνέχεια ο οπισθότυπος μου .... 

Τα εχεις σφηνωσει ολα ειναι η αληθεια..με το πρωινο αεροβιο ειδες καμια διαφορα?