Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

paging Alex  ,

ποσα κιλα εισαι τωρα ?Και an  συνεχιζεις να πληρωνεις για να τρως ξυλο απο πρωταθλητες ?

[aekoriginal21]

Καλησπέρα, έχει πετύχει κανένας πουθενά πίτες για σουβλάκι ολικής;

Στις γνωστές αλυσίδες (mymarket, μασούτης, αβ) δεν βρίσκω.

Κάποτε έφερνε το ΑΒ κάποιες οι οποίες γινόταν ανάρπαστες αλλά τις σταμάτησε.

Οι αξιαγάπιτες του Καραμολέγκου έχουν μια χαρά macros πάντως κι είναι απο τους πιο γρήγορους τρόπους για λίγο υδατάνθρακα.

[4saken]

Γιαννη μπορεις να ξαναγραψεις την συνταγη για τις κρεπες/πιτες που φτιαχνεις για πρωινο?παταω την υπογραφη σου αλλα δεν...

[Demetra_]

Και παρκαδόρος στο gym .... και entry με ... δακτυλικό αποτύπωμα, ντάξει τα έχω δει όλα 

[Spect~]

Gon εδω εισαι

 

https://www.facebook.com/thisisinsiderfitness/videos/765441633630547/

[TEOKOS]

Παπάρες μάντολες...

Ο άλλος δεν τόχει με το φαΐ ,ας βάλει στην γαβάθα whey με κρεατίνη να τουμπανιάσει.

Μέχρι πότε; Το έργο κρατάει πολύ και αν δεν μάθεις να τρώς από την αρχή , τόχασες...

Οι στροφές αρχίζουν νάχουν γλίτσα θωρώ...

[Yperaspisths]

Ποσα κιλα εισαι.Αν εισαι τωρα 70 κιλα 3 σκουπ ειναι πολλα,δεν χρειαζεσαι τοσο πολυ πρωτεινη.Μια το πρωι και μια μετα το γυμναστηριο ειναι μια χαρα.

  Εσυ κανεις drop set,μια χαρα ειναι αλλα οχι για συνεχεια,δεν χρειαζεται παντα να βλεπεις το δικεφαλο να καταστρεφεται και να πονας την αλλη μερα για να χτησεις μυες.Χωρις βαρακι αμα σφιξω το δικεφαλο και αρχισω τα πανω κατω ,στις 20 επαναληψεις θα πεθανω στον πονο.Χτιζω μυες ετσι?Oxi

 

81 κιλά ειμαι και 1.84 

[yannis27gr]

Γιαννη μπορεις να ξαναγραψεις την συνταγη για τις κρεπες/πιτες που φτιαχνεις για πρωινο?παταω την υπογραφη σου αλλα δεν...

 

Αλλο κρεπα, άλλο πίτα.

 

Κρέπα: 125μλ ασπράδι, 30γρ αλεσμένη βρώμη. Ανακατεύουμε, ετοιμάζουμε αντικολλητικό που έχουμε απλώσει με πινέλο σιλικόνης μια σταγόνα λάδι, ρίχνουμε, 2 λεπτά η μια μεριά, γυρίζουμε, 1 λεπτό η άλλη, έτοιμη (πρέπει να κάνω βίντεο κάποια στιγμή). Για καλύτερη γεύση βάζουμε πάνω είτε κεφαλοτύρι είτε ταχίνι με κακάο (υγιεινή μερέντα που λέω εγώ).

 

Πίτα: Για υγρή μέρος: Ασπράδι 250 μλ. Για ξηρό μέρος: Αλεσμένοι ξηροί καρποί, αλεσμένη βρώμη, σταφίδες, μπέρυ, σπόρια άσπρα και μαυρα, ό,τι τραβάει η ψυχή σου. Βάζουμε τόσο ώστε να γίνει μια πηχτή λάσπη. Απλώνουμε σε ταψί που έχουμε στρώσει αντικολλητικό χαρτί, ψήνουμε για 10-20' (αναλόγως τον φούρνο), το βγάζουμε και το αφήνουμε να κρυώσει κι έπειτα το κόβουμε σε κομμάτια μεγέθους της αρεσκείας μας. Διατηρούνται στο ψυγείο για 1 βδομάδα.

 

Η πίτα βγαίνει έτσι:

[TEOKOS]

Και παρκαδόρος στο gym .... και entry με ... δακτυλικό αποτύπωμα, ντάξει τα έχω δει όλα

 

Σιδεράδικο ε;

[alex_000]

paging Alex  ,

ποσα κιλα εισαι τωρα ?Και an  συνεχιζεις να πληρωνεις για να τρως ξυλο απο πρωταθλητες ?

 

είμαι 86 περίπου, είμαι σχεδόν full recomposition από τότε που ξεκίνησα πριν 4 χρόνια. Ναι ακόμα πληρώνω αλλά 3 ευδομάδες κάνω αποχή γιατί πονάει το σαγόνι μου εδώ και 3 μήνες και βαρέθηκα, κάθε φορά που πάει να περάσει το ξαναχαλάω στην προπόνηση.

 

Γυμναστική συνεχίζω το ίδιο μοτίβο 25 λεπτά σάκο 30 λεπτά βάρη 3-4 φορές την εβδομάδα και δεν νομίζω ότι έβαλα πολύ λίπος για τα κιλά που έχω πάει.. 

[γροσερισοπ]

Και παρκαδόρος στο gym .... και entry με ... δακτυλικό αποτύπωμα, ντάξει τα έχω δει όλα 

 

 

warehouse;

[afentiko]

πλατη-ωμοι σημερα, πρωτη φορα ειδα πρηξιμο στην πλατη (λολ) και ηθελα να βγαλω φωτο αλλα μεχρι να παω σπιτι κλασσικα ειχα ξεφουσκωσει σαν σαμπρελα

 

 

 

[Demetra_]

^Πολυ καλος, μπραβο!

[4saken]

ωραιος!125 ml ασπραδι ποσα αυγα ειναι?

[γροσερισοπ]

ωραιος!125 ml ασπραδι ποσα αυγα ειναι?

 

 

ε ανάλογα το αυγο μιρκο μεγάλο μεσαιο ;ρ