Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Μισο να κανω μπαν τον Φωτη

[bosei]

Όσοι χρησιμοποιείται myfitnesspal έχετε παρατηρήσει λάθος υπολογισμούς θερμίδων ?

 

Μου βγάζει για 49 P - 113 C - 13 F = 966 θερμίδες ενώ κανονικά είναι 765. Νόμιζα ότι συμπεριλαμβάνουν τίποτα Thermic Effect ή μετράνε και τις φυτικές ίνες έξτρα αλλά και πάλι δεν βγαίνουν τόσες οι θερμίδες.

 

In other news στον πάγκο με παύση πρώτη φορά νομίζω έκανα 4x5 @ 87,5 και την Παρασκευή έχω pr προγραμματισμένο με 97,5 κιλά (2 πλάκες επιτέλους) για 3 reps.

 

Έβλεπα με έπαιρνε και αντί να κάτσω να κάνω πιό μεγάλο κύκλο προπόνησης με submaximal κιλά το έχω γυρίσει σε linear progression σε πάγκο και squat εδώ και ένα μήνα και ανεβαίνω 2,5-5 κιλά ανά προπόνηση. Θα κάνω deload σε λίγο πάντως γιατί αρχίζουν οι αναμενόμενες ενοχλήσεις από δω και από κει, απόρροια των συνεχώς μεγάλων φορτίων. 

[γροσερισοπ]

για μενα το myftinesspal δεν τα μετράει σωστά

 

εγώ τα διασταυρώνω από 4-5 πηγές.. και γραφω μια μεση τιμη.

[Demetra_]

ναι σε myfitness μετράει τις ίνες και τα σάκχαρα και δίνει ένα plus στις θερμίδες. 
τώρα την εξίσωση των μάκρος και των θερμίδων δεν την έχω κάνει για να πω την αλήθεια 

[bosei]

για μενα το myftinesspal δεν τα μετράει σωστά

 

εγώ τα διασταυρώνω από 4-5 πηγές.. και γραφω μια μεση τιμη.

Για θερμίδες λέω εγώ. Εσύ για macros ? Κοίτα όπου μπορείς να βρίσκεις τροφές με την ένδειξη USDA πάντως. 

 

ναι σε myfitness μετράει τις ίνες και τα σάκχαρα και δίνει ένα plus στις θερμίδες. 

τώρα την εξίσωση των μάκρος και των θερμίδων δεν την έχω κάνει για να πω την αλήθεια 

Δεν βγαίνουν και πάλι τα νούμερα. Είδα μόλις και ένα site που έκανε comparison και βρήκε 6-8% απόκλιση στις θερμίδες.

 

Ούτε εγώ τα υπολόγιζα μέχρι που έφτιαξα ένα spreadsheet και του πέρασα τα macros από στάνταρ γεύματά μου και είδα 200 θερμίδες απόκλιση !

[Demetra_]

το θέμα των macros μπορείς να το διασταυρώσεις από άλλα ειδικά site .... 

τα δικά μου macros είναι Π: 140 Λ: 52 και Υ: 147 
το myfitness δίνει σύνολο θερμίδων 1653 
ενώ με την εξίσωση όπου 4/9/4 αναλογικά βγάζω 1656

να σημειώσω ότι τα περισσότερα macros τα έχω ελέγξει στα ειδικά site 

[bosei]

τα δικά μου macros είναι Π: 140 Λ: 52 και Υ: 147 

το myfitness δίνει σύνολο θερμίδων 1653 

ενώ με την εξίσωση όπου 4/9/4 αναλογικά βγάζω 1656

 

Δεν λέω για target macros αλλά για macros των γευμάτων. Αφού δεν έχω premium να κάνω manual adjustment στα target macros δεν ασχολούμαι καν με τι δίνει για target macros το MFP. 

 

Παράλληλα κοίταγα και μία άλλη εφαρμογή, το lifesum αλλά δεν έχει το database του MFP. 

 

Γι αυτό κάθομαι στραβόνομαι μπας και φτιάξω κανά εύχρηστο excel-άκι.

[Demetra_]

Δεν λέω για target macros αλλά για macros των γευμάτων. Αφού δεν έχω premium να κάνω manual adjustment στα target macros δεν ασχολούμαι καν με τι δίνει για target macros το MFP. 

 

Παράλληλα κοίταγα και μία άλλη εφαρμογή, το lifesum αλλά δεν έχει το database του MFP. 

 

Γι αυτό κάθομαι στραβόνομαι μπας και φτιάξω κανά εύχρηστο excel-άκι.

επειδή εγώ κινούμε με άξονα τα macros καθεαυτά δεν αντιμετωπίζω κάποιο σοβαρό πρόβλημα

εφόσον έχεις στάνταρ γεύματα πέρασε τα μια στο MFP και δεν θα έχεις πρόβλημα 

[Fotis13]

Μισο να κανω μπαν τον Φωτη

και το φαι υπερτιμημενο ειναι  ρε  ,να τωρα τρωω ενα  πρασινο μηλο μουρλια οτι καλυτερο εχω φαει στην ζωη μου .

Α ρε Γιαννη τυχερεεε Γκαστονε .

[yannis27gr]

Φώτη θέλω τη γνώμη σου γι αυτά που συζητάνε ο μποσει με τη Δήμητρα.

[Fotis13]

Φώτη θέλω τη γνώμη σου γι αυτά που συζητάνε ο μποσει με τη Δήμητρα.

Δεν εχω καταλαβει τι λενε  ,ειμαι της αποψης οτι το ψειριζουν χωρις λογο εκτος αν κατεβαινουν σε αγωνες και δεν το ξερω

[bosei]

Δεν εχω καταλαβει τι λενε  ,ειμαι της αποψης οτι το ψειριζουν χωρις λογο εκτος αν κατεβαινουν σε αγωνες και δεν το ξερω

Ναι ρε έλα Vegas να με δεις στο Mr. Olympia

 

 

3rd row θα κάθομαι

 

[Demetra_]

Είμαστε μαζόχες ... ηδονιστές με τα αληθή και αναληθή macros ... τι να κάνουμε, ο καθείς περί ορέξεως 

[yannis27gr]

Το χω παρακανει με την προπονηση. Μου βγαινει η πιστη αλλα αποδιδει. Μονη μλκ οτι θα αυξηθει κι αλλο η δουλεια και να δω τι θα κανω. Μαλλον θα βαλω προπονηση σουκου και ρεπο τις μερες που θα δουλεψω εξτρα.

 

Τετοιος γκαστονε που λες Φωτη. Καλα ρε, εχω ιδια μερα γενεθλια με τον απολυτο γκαντεμη της ελλαδας (ειναι κι αθανατος ο ατιμος) και με λες για τυχη;

[Demetra_]

Γιάννη, αν οι οικογενειακές σου υποχρεώσεις στο επιτρέπουν, εγώ είμαι υπέρ της προπόνησης σ/κ