Demetra_ Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 αν κάνεις 3μερη προπόνηση καλύτερα να κινηθείς σε full body όπου σου προ είπαν τα παιδιά. το split του γυμναστηρίου σου είναι για τα σκουπίδια αν θες 4μερη προπόνηση τότε ξεκίνα με upper-lower (X2) έτσι δεν θα έχεις το άγχος τι θα γίνει αν χάσεις την εκγύμναση κάποιας μυικής ομάδας 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mylo Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 το split του γυμναστηρίου σου είναι για τα σκουπίδια Τα περισσότερα γυμναστήρια αυτό το διαχωρισμό κάνουν Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
stathis97 Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Γενικά στο gym που πάω μου έχουν κάνει πρόγραμμα για 3 μέρες ως εξής: πλάτη-τρικέφαλοι/πόδια-ώμοι/στήθος-δικέφαλοι. 4 ασκήσεις για τις μεγάλες ομάδες και 3 για τις μικρές με 4x10 επαναλήψεις πάνω κάτω. Και εννοείται κάθε φορά λίγο αερόβια και κοιλιακοί ή/και ραχιαίοι. Απλά κάποιες φορές που βρίσκω χρόνο και για 4η φορά, αρχίζω από την αρχή το πρόγραμμα του τριημέρου, δηλαδή μπορεί να επαναλάβω μία μυική βδομάδα σε 6 αντί για 7 μέρες. το split του γυμναστηρίου σου είναι για τα σκουπίδια Ποιοι ειναι οι λογοι που σε οδηγουν να το θεωρεις για τα σκουπιδια; Το οτι καποιο αλλο προγραμμα ειναι ισως αποδοτικοτερο και πιο ευχαριστο για καποιους,απολυτα δεκτο,αλλα "για τα σκουπιδια"; Σε βρισκω λιγο υπερβολικη :/ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Τα περισσότερα γυμναστήρια αυτό το διαχωρισμό κάνουν για αυτό και οι πελάτες τους απευθύνονται σε personal training Ποιοι ειναι οι λογοι που σε οδηγουν να το θεωρεις για τα σκουπιδια; Το οτι καποιο αλλο προγραμμα ειναι ισως αποδοτικοτερο και πιο ευχαριστο για καποιους,απολυτα δεκτο,αλλα "για τα σκουπιδια"; Σε βρισκω λιγο υπερβολικη :/ το μη αναμενόμενο αποτελέσμα αφενός και αφετέρου για τον αυτό καθαυτό διαχωρισμό αλλοιώνουν την φυσική του ίδιου του σώματος σε έναν άνευ λογικής διαμοιρασμό εν ολίγοις δεν μπορείς να δίνεις βαρύτητα στα πόδια που αποτελεί και το μισό του σώματος και μετά να κάνεις 3φαλο. Κάτι δεν γίνεται σωστά Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
margaritagr Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Καλα φασον προγραμματα ειναι αυτα! Μολις τελειωσα ποδηλατο δεν εκανα γιατι δεν ειχα καθολου ενεργεια. Εχουμε κ νεα αφιξη, Χριστινα Παππα. Με κιλα δεν επαιζε πολλα αλλα εχει ενα κωλο φουλ στητο η ατιμη 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 η εκγύμναση με αντιστάσεις δεν έχει ως πρωτεύοντα ρόλο στη διασκέδαση, να περνάς ευχάριστα και χαλαράδιέπεται από μια λογική που στηρίζεται στη βιομηχανία του σώματος και στις τεχνικές επίτευξης της Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 η εκγύμναση με αντιστάσεις δεν έχει ως πρωτεύοντα ρόλο στη διασκέδαση, να περνάς ευχάριστα και χαλαρά Μπα μην το λες. Μην κοιτάς εμένα κι εσένα και τους περισσότερους στο thread που δίνουμε πόνο στο γυμναστήριο (ασχέτως που δεν το καταλαβαίνουν πολλοί, είναι τρόπος διασκέδασης και για μας). Υπάρχει και άλλο κοινό πέρα από μας. Ασχέτως αν δεν έχουν τα αποτελέσματα αλλά πάντα κάτι φταίει εκτός από το mindset. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
stathis97 Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 για αυτό και οι πελάτες τους απευθύνονται σε personal training το μη αναμενόμενο αποτελέσμα αφενός και αφετέρου για τον αυτό καθαυτό διαχωρισμό αλλοιώνουν την φυσική του ίδιου του σώματος σε έναν άνευ λογικής διαμοιρασμό εν ολίγοις δεν μπορείς να δίνεις βαρύτητα στα πόδια που αποτελεί και το μισό του σώματος και μετά να κάνεις 3φαλο. Κάτι δεν γίνεται σωστά Στους 50,ποσοι να κανουν Personal σημερα; 3-4; Αντε πες βαρια 1/10. η εκγύμναση με αντιστάσεις δεν έχει ως πρωτεύοντα ρόλο στη διασκέδαση, να περνάς ευχάριστα και χαλαρά διέπεται από μια λογική που στηρίζεται στη βιομηχανία του σώματος και στις τεχνικές επίτευξης της Το να ειναι ευχαριστο δεν σημαινει απαραιτητα να ειναι χαλαρο. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
whirlwind Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 το μη αναμενόμενο αποτελέσμα αφενός και αφετέρου για τον αυτό καθαυτό διαχωρισμό αλλοιώνουν την φυσική του ίδιου του σώματος σε έναν άνευ λογικής διαμοιρασμό εν ολίγοις δεν μπορείς να δίνεις βαρύτητα στα πόδια που αποτελεί και το μισό του σώματος και μετά να κάνεις 3φαλο. Κάτι δεν γίνεται σωστά Μπορεί και να χεις δίκιο... Anyway όπως και να χει, προσωπικά πόδια πάνω από μια φορά τη βδομάδα δεν θέλω να κάνω. Όχι γιατί με ενδιαφέρει απλά να τουμπανιάσω εκεί που κοιτάνε τα γκομενάκια όπως σκέφτονται άλλοι, απλά γενικά για κάποιον λόγο είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση από το υπόλοιπο σώμα μου, οπότε δεν λέει να μεροληπτήσω υπέρ τους. Αντίθετα πχ οι ώμοι που έχω την ίδια μέρα, με σκοτώνουν... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Στους 50,ποσοι να κανουν Personal σημερα; 3-4; Αντε πες βαρια 1/10. Το να ειναι ευχαριστο δεν σημαινει απαραιτητα να ειναι χαλαρο. από όσα σου γράφω αυτό έχεις να πεις ; οκ ! δες και την απάντηση της Μαργαρίτας για carbon προγράμματα Μπα μην το λες. Μην κοιτάς εμένα κι εσένα και τους περισσότερους στο thread που δίνουμε πόνο στο γυμναστήριο (ασχέτως που δεν το καταλαβαίνουν πολλοί, είναι τρόπος διασκέδασης και για μας). Υπάρχει και άλλο κοινό πέρα από μας. Ασχέτως αν δεν έχουν τα αποτελέσματα αλλά πάντα κάτι φταίει εκτός από το mindset. για αυτό αναφέρθηκα σε πρωτεύοντα ρόλο, σε ένα κατώτερο στάδιο είναι και για μας διασκέδαση στα πλαίσια της εκτόνωσης. κάποιος για να κάνει αντιστάσεις έχει κάποιο σκοπό και πάντα ως προς αυτό κινείται. αν δεν υπάρχει στόχος, τότε τι να πως .. καθείς εφ' ω ετάχθη Μπορεί και να χεις δίκιο... Anyway όπως και να χει, προσωπικά πόδια πάνω από μια φορά τη βδομάδα δεν θέλω να κάνω. Όχι γιατί με ενδιαφέρει απλά να τουμπανιάσω εκεί που κοιτάνε τα γκομενάκια όπως σκέφτονται άλλοι, απλά γενικά για κάποιον λόγο είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση από το υπόλοιπο σώμα μου, οπότε δεν λέει να μεροληπτήσω υπέρ τους. Αντίθετα πχ οι ώμοι που έχω την ίδια μέρα, με σκοτώνουν... δοκίμασε το πάντως σε upper/lower και στο ξαναλέω δεν θα έχεις τον φόβο αν τυχόν χάσεις κάποια προπόνηση μη χάσεις και τη μυική ομάδα. αλήθεια, τι στόχο έχεις; τι σε οδηγεί στις προπονήσεις αντιστάσεων; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
stathis97 Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 από όσα σου γράφω αυτό έχεις να πεις ; οκ ! Δεν ειμαι γυμναστης,ουτε εχω ιδιαιτερη εμπειρια πανω στο θεμα,ωστε να εκφέρω απο επιστημονικης αποψης γνωμη. Ωστοσο δεν μου βγαζει λογικη στο γιατι να μην κανεις ποδια με ώμους,στηθος με δικαφ etc. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 τα πόδια είναι το 1/2 του σώματος και ο άνω κορμός το υπόλοιπο 1/2 του σώματοςτα πόδια είναι η βάση του κορμού. θεωρείς λοιπόν εύλογο το 1/2 του κορμού να δουλεύεται με ένα μέρος του υπολοίπου;με την ίδια λογική θα έπρεπε να έχουμε το στήθος με 4φαλο. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mikeasdf Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Μπορεί και να χεις δίκιο... Anyway όπως και να χει, προσωπικά πόδια πάνω από μια φορά τη βδομάδα δεν θέλω να κάνω. Όχι γιατί με ενδιαφέρει απλά να τουμπανιάσω εκεί που κοιτάνε τα γκομενάκια όπως σκέφτονται άλλοι, απλά γενικά για κάποιον λόγο είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση από το υπόλοιπο σώμα μου, οπότε δεν λέει να μεροληπτήσω υπέρ τους. Αντίθετα πχ οι ώμοι που έχω την ίδια μέρα, με σκοτώνουν... Ε ναι λογικο να ειναι σε καλυτερη κατασταση, αφου αυτα σε πηγαινουν οπουδηποτε, ανεβαινεις σκαλες κλπ. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 οι ώμοι είναι το κλειδί του άνω σώματος, είναι από τις μεγάλες ομάδες του άνω σώματος, θέλουν προσοχή γιατί τραυματίζονται και εύκολα και αν τραυματιστούν αυτοί σου βγάζουν knock out όλο το άνω σώμα 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Share Δημοσ. 5 Φεβρουαρίου 2017 Με σωστο mindset, διατροφη και ξεκουραση θα δει αποτελεσματα ακομη κι αν το split προγραμμα που ακολουθει δεν ειναι το βελτιστο. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις