Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Λοιπον μασαζ μονοδρομος για  μετα απο εντατικη προπονηση .Ισιωσα κατα   75 % μεγαλη διαφορα  αν και γενικα εχω γρηγορο recovery .

[margaritagr]

Άλλοι πάνε για μασάζ άλλοι ξυπνάνε 6 το πρωί.

Γύρισα σπίτι κατα τις 10:20 σα το ζόμπι, κι έπεσα για ύπνο. Τωρα πάλι διάβασμα κι αυριο πάλι 6 όρθια. Κι έχεις τον Φώτη να τρέχει στις μασέζ

 

Δήμητρα χρονια πολλα!!!

[TEOKOS]

Χρόνια πολλά και από μένα Δήμητρα..

-------

Εφόσον νοιώθω την μέση να πηγαίνει καλά ,άρχισα να αντικαθιστώ τα μηχανήματα σιγά-σιγά με ελεύθερα .

Σήμερα αντί για το μηχάνημα bench- press έβαλα πάγκο. 10-10-8-8 με κιλά 50-50-60-60+ μπάρα (αλήθεια έχω ξεχάσει. Πόσο είναι η μπάρα; )

Λίγα κιλά αλλά με ζόρισαν στο τελευταίο set. Πολύ πιο δύσκολα από μηχάνημα στα ίδια κιλά.

[4saken]

Λογικα 11.5, ισως και 20.

[bosei]

Εφόσον νοιώθω την μέση να πηγαίνει καλά ,άρχισα να αντικαθιστώ τα μηχανήματα σιγά-σιγά με ελεύθερα .

Σήμερα αντί για το μηχάνημα bench- press έβαλα πάγκο. 10-10-8-8 με κιλά 50-50-60-60+ μπάρα (αλήθεια έχω ξεχάσει. Πόσο είναι η μπάρα; )

Λίγα κιλά αλλά με ζόρισαν στο τελευταίο set. Πολύ πιο δύσκολα από μηχάνημα στα ίδια κιλά.

Η μπάρα αν είναι ολυμπιακή υποτίθεται είναι 20 κιλά. Αλλά υπάρχουν και πολλές που είναι και 15-17,5. Ανάλογα και το μήκος τους. Εγώ πάντως στο gym μου ό,τι κάνω με ελεύθερα μετράω την μπάρα σαν 15 κιλά για να είμαι 100% μέσα

 

Εννοείται πιό δύσκολα τα ελεύθερα λόγω χρησιμοποίησης και σταθεροποιηντικών μυών.

[Mau-Maus]

20

Και δεν είναι καθόλου λίγα τα 80 κιλά ρε Τεο, πολλά είναι!

Πιο δύσκολη είναι γιατί τα ελεύθερα και τα σηκώνεις και τα σταθεροποιεις, ενώ στο μηχάνημα μόνο σηκώνεις!

[γροσερισοπ]

καμιά φορά γράφουν πόσα κιλά είναι στο κύκλο από τα πλάγια δλδ από εκεί που βάζεις τους δίσκους. 

συνήθως οι 20άρες φαίνονται..

[yannis27gr]

Έλα ντε, λίγα δεν τα λες τα 80 κιλά. Δε νομίζω να είναι πολλοί οι 50ρηδες που μπορούν να κάνουν 8 επαναλήψεις στα 80 κιλά.

[4saken]

Στο δικο μου παντως ζυγιζουν 11.5 κιλα και χαιρομουν οτι ειναι 20αρες...

[Mau-Maus]

20 είναι οι μπάρες οι ολυμπιακές οι αντρικές, οι άλλες είναι παιδικές χαχα

Πλάκα κάνω ε, που σαι Ντιντι σε φάγανε μπαμπεσικα γαμωτο, συνωμοσία ενάντια στην σαρδέλα!

[GeorgeHellas]

20 είναι οι μπάρες οι ολυμπιακές οι αντρικές, οι άλλες είναι παιδικές χαχα

Πλάκα κάνω ε, που σαι Ντιντι σε φάγανε μπαμπεσικα γαμωτο, συνωμοσία ενάντια στην σαρδέλα!

Μπορεί να πήγε για ψάρεμα....

 

Ντιντι πλάκα κάνω

[γροσερισοπ]

όντως που είναι Ντίντης ρε παιδιά; 

[Mikeasdf]

Καποιο λάκκο εχει η ΦΑΒΑ :cool:

[Fotis13]

20 είναι οι μπάρες οι ολυμπιακές οι αντρικές, οι άλλες είναι παιδικές χαχα

Πλάκα κάνω ε, που σαι Ντιντι σε φάγανε μπαμπεσικα γαμωτο, συνωμοσία ενάντια στην σαρδέλα!

Ισχυει πως οι μονες αντρικες ειναι οι ολυμπιακες η' αλλιως 2,5 Δημητρες .

Σοβαρα τωρα δικεφαλα ρε στραβομπαρα δεν κανεις με 20 κιλη  ουτε καν δεν βολευει .

[Mau-Maus]

Ε ναι, με την 20αρα παίζεις πάγκο , καθισμματα κτλ γενικότερα βαριές ασκήσεις

για δικέφαλα τρικέφαλα κτλ πας στις παιδικές τις 10 αρες