Das Fitness Thread #1

[viper2005]

http://www.xbody.gr/phil-heath-and-markus-ruhl-in-greece

[Salonikios933]

Καλημέρα. Μιας και αναφέρθηκε το θεμα της κρεατινης, , κάποια πρόταση για αγορά ;

 

Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

[Dakonblackblade]

πάρε την μονουδρική της reflex. 12 ευρουλάκια, μια κουταλιά τσαγιού την ημέρα γεμάτη.

 

http://www.musclebody.gr/kreatines/118-reflex-monohydrate-creatine-250gr.html

Επεξ/σία 29 Σεπτεμβρίου 2013 από Dakonblackblade

[SOCRATIS1000]

τσαμπα ττην εχει

[Salonikios933]

<p>πάρε την μονουδρική της reflex. 12 ευρουλάκια, μια κουταλιά τσαγιού την ημέρα γεμάτη.</p>

<p> </p>

<p><a data-ipb='nomediaparse' href='http://www.musclebody.gr/kreatines/118-reflex-monohydrate-creatine-250gr.html'>http://www.musclebody.gr/kreatines/118-reflex-monohydrate-creatine-250gr.html</a></p>

Ευχαριστώ πολύ.

 

Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

[Fotis13]

Χτες :

 

Barbell Deadlift :12x50,10x80,8x110,6x140 

 

Barbell bent over row:10x50,8x70,8x90,6x100

 

(στην τελευταια εκλασα   και εκανα 4χ   δεν πειραζει την επομενη φορα )

 

 Aπο καυσιμο ολη μερα:

πρωι πρωτεινη ,μεσημερι 2 μοσχαρισες  περιπου 1κg  στα καρβουνα και 2 καλαμποκια και 2 φετες ψωμι ,gym πρωτεινη απογευμα 1 χοιρινη  βραδυ εφαγα εξω οποτε κοτοπουλο σχαρας μονοδρομος ,πριν τον υπνο πρωτεινη.

Περιπου ετσι θα μας παει ο χειμωνας για την Κυριακη με μικρες εξαιρεσεις...

 

 

Απο apps για ios το jetfit ειναι πολυ καλο  με  κινουμενες  εικονες και απειρες ασκησεις.

[yannis27gr]

Ρε συ, μια στάνη το μήνα τρως, κόψε λίγο

 

Αφεντικό, το σκουοτ το γυρνάω σε 3*5, με εξαντλεί και δεν μπορώ να βγάλω την υπόλοιπη προπόνηση, πόσο μάλλον ότι έχω μια ολόκληρη και τρελά απαιτητική μέρα μπροστά μου. Είπαμε να γυμναζόμαστε, αλλά όχι να ψοφάμε. Έχουμε και ζωή!

[bosei]

Κι αυτή την βδομάδα pr στις άρσεις: 6 reps @ 120

[viper2005]

Δείχνει καλο

 

http://www.prozis.com/gr/el/muscletech/myobuild-40-servings?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=flash30092013PRZGR&emst=Gutv2zmIsW_2480_667355_2063

[Dakonblackblade]

Να το γυρίσεις.Αλλά Γιάννη το πρόβλημα κρύβεται αλλού και όχι στην άσκηση. Προσωπικά πιστεύω ότι λιμοκτονείς. Μιλάμε για 30-40 κιλά squat (και δε νομίζω να είναι 20άρα η μπάρα σου). Τίποτα δλδ. 

 

Επίσης κάνεις προπόνηση νηστικός?

 

 

 

[bosei]

Δείχνει καλο

 

http://www.prozis.com/gr/el/muscletech/myobuild-40-servings?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=flash30092013PRZGR&emst=Gutv2zmIsW_2480_667355_2063

Ρε συ με μία πρωτεΐνη είσαι καλυμμένος...άντε να πας σε isolate για λίγα παραπάνω bcaa's.

[xlapatsas4000]

σκουωτ 5χ10 με 34 κιλα + την μπαρα (ποσο ζυγιζει αραγε ; εχουμε 2 μια μικρη και σχετικα ελαφρια και μια πιο βαρια) ειναι καλα απο αποψη κιλων ;

[viper2005]

Ρε συ με μία πρωτεΐνη είσαι καλυμμένος...άντε να πας σε isolate για λίγα παραπάνω bcaa's.

Βασικά

Το σώμα μου ειναι, κάπως, κουρασμένο και πρέπει να βρω κατι να το φέρω στα ίσια του (χωρίς να κάθομαι)...

 

Γενικά, είμαι στο ψάξιμο.

[original911]

Θελω να κανω μια ερωτηση ακομα ρε παιδια:-P Η πρωτεινη που λαμβανουμε απο τις τροφες αν δεν κανουμε βαρη ή ασκησεις σωματικου βαρους δεν μετατρεπονται σε μυικη μαζα?

[Prof_Chaos]

σκουωτ 5χ10 με 34 κιλα + την μπαρα (ποσο ζυγιζει αραγε ; εχουμε 2 μια μικρη και σχετικα ελαφρια και μια πιο βαρια) ειναι καλα απο αποψη κιλων ;

Συνήθως 10 η μικρή και 15 η μεγάλη.