Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

οι καλύτερες ασκήσεις για ώμους είναι οι στρατιωτικές πιέσεις και το δίζυγο 

 

Οχι αγαπη δεν ειναι ,αυτες ειναι για αρχαριους  μονο .Εγω για  να με πιασουν αυτες ωμους του διζυγου κυριως  πρεπει να βαλω επανω εσενα  και  τον Γιαννη .

[DDevil]

Ποιες είναι οι καλυτερες ασκησεις για ωμους ;

 

εγω κάνω συνηθως πιέσεις με αλτηρες .... προτάσεις .... πιέσεις σε μηχάνημα

και εκτάσεις ώμων (αλλα με λιγα κιλά) όχι πάνω από 7.5 σε κάθε χέρι.

[Demetra_]

για εκνευριστικό σπάσιμο το έκανα, αφού κυριαρχεί η συνεννόηση μπουζούκι Spect

Οχι αγαπη δεν ειναι ,αυτες ειναι για αρχαριους  μονο .Εγω για  να με πιασουν αυτες ωμους του διζυγου κυριως  πρεπει να βαλω επανω εσενα  και  τον Γιαννη .

για αυτό ρε γορίλα έχουμε το επιπρόσθετο βάρος. 
για πες τα δικά σου ασκησιολόγια για ώμους και τρικέφαλο, ω παντοτινή μου αγάπη 

[TEOKOS]

Ω τι ωραία ,μια σουρεάλ οικογένεια

ααα και δεν άντεξα τα πήρα που πέρναγα απόξω. Είναι τα καλύτερα ever.

Τώρα αν τα φάω εγώ η ο Toby (σκυλάκος) παίζεται.

[Fotis13]

για εκνευριστικό σπάσιμο το έκανα, αφού κυριαρχεί η συνεννόηση μπουζούκι Spect

για αυτό ρε γορίλα έχουμε το επιπρόσθετο βάρος. 

για πες τα δικά σου ασκησιολόγια για ώμους και τρικέφαλο, ω παντοτινή μου αγάπη 

Σιγα μην βαζω εγω προσθετω βαρος  για να κανω μια ασκηση    χασιμο χρονου  και ανουσιο .Απλα κανεις αλλη ασκηση  να σε πιασει χωρις προσθετο βαρος .Στην μονη που βαζω προσθετο βαρος ειναι στις πιεσεις  τετρακεφαλων  γιατι δεν φτανουν τα κιλα του γυμναστηριου χοχοχο.

Ειναι λαθος να γραφετε προγραμματα  διοτι δεν ειμαστε ολο στο ιδιο επιπεδο ουτε ιδιοι γενικα, μια ασκηση που κανω εγω δεν κανει για καποιον αλλον κ.ο.κ .

Αυτο δεν το ξερει ο "ασχετος" και σου λεει αφου την κανει ο Φωτης η' ο Μαου θα ειναι καλη  δεν παει ετσι ομως γιατι ο Φωτης και ο Μαου εχουν σηκωσει το μισο συμπαν  στα χρονια που κανουν  και κατεληξαν σε καποιες ασκησεις τις οποιες φυσικα και εναλλασουν .

[Demetra_]

δεν θέλω να μάθω το πρόγραμμα σου τι ασκήσεις κάνεις θέλω να ξέρω. αν δεν δοκιμάσεις δεν θα ξέρεις τι σου ταιριαζει και τι όχι. 
damnatio memoriae σε άσκηση δίχως να την δοκιμάσεις είναι false 

Ω τι ωραία ,μια σουρεάλ οικογένεια
ααα και δεν άντεξα τα πήρα που πέρναγα απόξω. Είναι τα καλύτερα ever.
Τώρα αν τα φάω εγώ η ο Toby (σκυλάκος) παίζεται.

εσυ ban αν ξαναβάλεις εδώ anti-fitness προιον ..... στον καιάδα, τα ακούς??!? 

[DDevil]

Τεοκε αυτά είναι ψίχουλα για τον ανόριμους χαχαχ

 

πηγαινε ποσταρε τα στο αντι φιτνεσ μέσα σε 1 λεπτό θα έχουν γεμισει λαϊκ

 

έχει κάτι φαγανες εκει μέσα άλλο πραγμα. Τρώνε και μενα μαζι.

 

ΥΓ Τα πιροσκι ποτε δεν μ αρεσαν.

 

ΥΓ2 Μολις κτυπησα φάβα και 100γρ ντιρολο χαμηλών λιπαρών .... και 50γρ παξιμάδι.

 

22 + 32 + 7 = 61γρ πρωτεΐνης. Σαν να έφαγα δηλαδή 200γρ στηθος κοτοπουλο η διαφορά έγκειται στις θερμιδες βεβαια και στους υδατάνθρακες αλλα χωρις υδατάνθρακα ενεργεια δεν έχεις. Αλλα για κάποιους δεν είναι το ιδιο.

 

Θα το δουμε στο μέλλον. Αν δεν βαρεθώ και δεν πάω κανα κραβ μαγκά ξανά και συνεχισω με γυμναστηριο για χρονια. Γιατι πιστευω ότι σώματα σαν αυτά που βλέπουν κάποιες και λυσάνε ... σε κάτω από 3-4 χρονια συνεχομενης εντατικής γυμναστικής δεν γινονται. Που να τρως κάθε μερα μοσχάρι ολοκληρο στον ατμό.

 

Δεν είναι το πρόβλημα δηλαδή ότι έφαγες πχ φακές ή σογια και όχι το κλασσικο στηθος κοτοπουλο που λένε ότι είναι ειδικο για διατροφή.

[TEOKOS]

εσυ ban αν ξαναβάλεις εδώ anti-fitness προιον ..... στον καιάδα, τα ακούς??!?

 

Τον έχω στον όγκο ρε συ

(Τέρμα το off topic πάω για αερόβια σε ομαδικό)

[Demetra_]

Τον έχω στον όγκο ρε συ

(Τέρμα το off topic πάω για αερόβια σε ομαδικό)

έχεις κοκόνι?! τα λατρεύω ! 

καλή προπόνηση

[Fotis13]

Τον έχω στον όγκο ρε συ

(Τέρμα το off topic πάω για αερόβια σε ομαδικό)

Aσε τωρα τα αεροβια και τις ιστοριες,  για τις γκομενες πας χαχαχα

[TEOKOS]

Τεοκε αυτά είναι ψίχουλα για τον ανόριμους χαχαχ

 

πηγαινε ποσταρε τα στο αντι φιτνεσ μέσα σε 1 λεπτό θα έχουν γεμισει λαϊκ

 

έχει κάτι φαγανες εκει μέσα άλλο πραγμα. Τρώνε και μενα μαζι.

 

ΥΓ Τα πιροσκι ποτε δεν μ αρεσαν.

Εδώ μιλάμε για ποιότητα ,γκουρμέ ένα πράμα

Θα φάω το ένα μόνο με μανιτάρια και κοτόπουλο που δεν είναι και τηγανητό

Θα το κάψω αφού σε λίγο έχει τρεχαλητο

[DDevil]

Εδώ μιλάμε για ποιότητα ,γκουρμέ ένα πράμα

Θα φάω το ένα μόνο με μανιτάρια και κοτόπουλο που δεν είναι και τηγανητό

Θα το κάψω αφού σε λίγο έχει τρεχαλητο

 

Τις προάλλες έκαψα 600 θερμιδες πάνω στον διαδρομο    

 

Το πιο γαματο από όλα είναι όταν έχεις τελειωσει και εισαι λουσμένος στον ιδρώτα και τα ποδια

σε σφιγγουν!

Στο μεταξυ στο αντι φιτνεσ είναι απίστευτοι .... και παντοφλα με μπιφτέκι και σαλτσες να τους δώσουν θα την φάνε χαχα

 

βλέπεις εκει κάτι μπαγιάτικα ψωμιά .... και κάτι κατεψυγμένες πατάτες και από κάτω 20 λαϊκς.

 

Κανονικα αυτά αμα ειχανε τσίπα οι ανεκδιήγητοι που κάνουν τους επιχειρηματιες στο Ελλάδα δεν θα τα έδιναν ουτε σε σκυλια

ποσο μάλλον σε πελάτες που τα χρυσοπληρώνουν κιολας.

 

2 φορές έκανα μανουρα σε κατάστημα ο ιδιοκτητης δεν τολμησε να βγει καν έξω να μου κάνει αντιλογο.

[4saken]

Ελπιζω να ξερεις οτι δεν εκαψες 600 θερμιδες ετσι?

[DDevil]

Ελπιζω να ξερεις οτι δεν εκαψες 600 θερμιδες ετσι?

 

Eσυ από που το ξέρεις ότι δεν τις έκαψα;

[4saken]

Εσυ απο που το ξερεις οτι τις εκαψες?