Das Fitness Thread #1

[Salonikios933]

 

 

Αρα να τα κάνω βραστά.Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

Η βραστά ή τηγανιτά χωρίς λάδι.

Χωρίς λάδι ;;; πως γίνεται φίλος ;Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

[bosei]

Χωρίς λάδι ;;; πως γίνεται φίλος ;Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

Απλά τα βάζεις μέσα στο τηγάνι χωρίς λάδι...ή αν δεν έχεις τόσο καλό αντικολλητικό μπορείς να βάλεις μία σταγονίτσα λάδι σε μία χαρτοπετσέτα και να την πασαλείψεις στην επιφάνεια του τηγανιού.

[Salonikios933]

 

 

Χωρίς λάδι ;;; πως γίνεται φίλος ;Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

Απλά τα βάζεις μέσα στο τηγάνι χωρίς λάδι...ή αν δεν έχεις τόσο καλό αντικολλητικό μπορείς να βάλεις μία σταγονίτσα λάδι σε μία χαρτοπετσέτα και να την πασαλείψεις στην επιφάνεια του τηγανιού.

Σε ευχαριστώ παρα πολύ . Να είσαι καλά .Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App

[dimitra_m3]

Ναι κ γω αυτο κανω στο σχαροτηγανο αφου αλειψω την επιφανεια με λιγο λαδι. Απλα το μετα ειναι κολαση, δν καθαριζει με τπτ.

Σημερα πραγματικα θα αφηνα τν δικεφαλο μου στο γυμ. 1ωρα και 10 λεπτα. Απολαυση ηταν, δν ειχε καθολου κοσμο.

 

Υ.γ, Γιαννη, σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια (σχετικα με τα ανεκδοτα)

[Liverpool89]

Εγώ περιμένω την προπόνηση του λίβε.

 

Με πηρε ο υπνος χτες για αυτο δεν ποσταρα..

 

Εχουμε και λεμε..

 

55 λεπτα γεματα..

 

Ζεσταμα κοιλιακους/ραχαιους.

 

Λιγα πηδηματακια και επιτοπιο τροχαδιν.. Ολα αυτα χωρις διαλλειμα και λιγο ζεσταμα τους ωμους..

 

Σε ολες τις ασκησεις ζεσταμα οπως προβλεπεται..

 

Κυριως προγραμμα :

 

 

Σκοουτ:35 κιλα.

 

Στρατιωτικες: 27.5 κιλα

 

Ορθια κωπηλατικη 30 κιλα.

 

Βοηθητικες.

 

Κοιλιακους με κλιση 3*10 με βαρος 10 κιλα. Με πεθανε.

 

Και leg curls 3*15 30 κιλα...

 

Σημερα θα παω να κανω 20 λεπτα σχοινακι(χωρισμενα σε 10 λεπτο)

 

Αναμεσα θα κανω τρια σετ καμψεων και περπατημα με αλτηρες.. Ετσι χαλαρα..

[dimitra_m3]

Κοιλιακους στον επικλινη παγκο?

Αν ναι 10 κιλα ειναι πολλα, οι μυες αυτοι δν θελουν πολλα κιλα.

[wizzy]

Λοιπόν, 

 

μετά από 3 ώρες και 40 λεπτά και αρκετή ανηφόρα (40χλμ ανηφόρα, 35 ίσιο, 15 κατηφόρα), έκαψα σύμφωνα με τον παλμογράφο (της garmin) 3600 θερμίδες. 

Επίσης, θέλω να πεθάνω και δεν νιώθω τον κώλο μου από τη σέλα. Θα το ξαναεπιχειρήσω αλλά σε λίγες μέρες. 

 

Μπράβο ρε!

[mimis19]

Καλησπερα παιδια.

 

Ποια καθαρη πρωτεινη θα μου προτεινατε σαν συμπληρωμα διατροφης παραλληλα με προπονησεις πυγμαχιας και πυγμαχικο προγραμμα με βαρη στο γυμναστηριο;

Γενικα ποιο αλλο συμπληρωμα;

 

Sent from my iPhone using Insomnia

[yannis27gr]

Λιβε, τα κιλά που αναφέρεις είναι σύνολο, σωστά; Δηλαδή σκουοτ* 35 σημαίνει μπάρα 20 + 15 σε βάρη, έτσι;

 

Αν είναι έτσι, μαζί πάμε. Να δούμε ποιος θα κλατάρει πρώτος -στο σκουοτ σίγουρα εγώ, στ' άλλα θα το παλέψω.

 

*ξέρω είναι σπαστικό αλλά με πονάνε τα μάτια μου με τη λανθασμένη ορθογραφία κι αυτό το κάνεις συνέχεια. Είναι σκουοτ όχι σκοουτ

[bosei]

Καλησπερα παιδια.

 

Ποια καθαρη πρωτεινη θα μου προτεινατε σαν συμπληρωμα διατροφης παραλληλα με προπονησεις πυγμαχιας και πυγμαχικο προγραμμα με βαρη στο γυμναστηριο;

Γενικα ποιο αλλο συμπληρωμα;

 

Sent from my iPhone using Insomnia

Ελπίζω να την θέλεις όντως σαν συμπλήρωμα στην διατροφή σου και όχι απλά για να πάρεις...Αν είναι έτσι προτίμησε κάποια γνωστή π.χ.  Site: αυτή

 

In other news

 

Σήμερα 1η μέρα μονουδρικής κρεατίνης της Allmax (εντωμεταξύ είναι σαν πούδρα η σκόνημ με πολύ καλή διαλυτότητα)...ελπίζω μέσα σε κανά 10ήμερο να αρχίζω να ανεβαίνω μιάς και δεν κάνω φόρτωμα.

[dimitra_m3]

Η κρεατίνη ως συμπλήρωμα σε τι θα σε ωφελήσει @bosei?

[bosei]

Η κρεατίνη ως συμπλήρωμα σε τι θα σε ωφελήσει @bosei?

Δύναμη βασικά. Επιπρόσθετα βοηθάει και στην ανάρρωση.

[SOCRATIS1000]

Δύναμη βασικά. Επιπρόσθετα βοηθάει και στην ανάρρωση.

παπαρια.Πριξιματα μοναχα θα ελεγα εγω.

Σημερα deadlifts

5x70

5x90

3x100

 

3x115

3x125

3x140[τα εβγαλα δεν τα εβγαλα]

barbel rows

10χ30

10χ40

7χ60

7χ65

4χ70

 

thats all for today.δεν μπορουσα να κανω κατι ακομα,παρεδωσα πνευμα και σωμα.

[bosei]

παπαρια.Πριξιματα μοναχα θα ελεγα εγω.

Σημερα deadlifts

5x70

5x90

3x100

 

3x115

3x125

3x140[τα εβγαλα δεν τα εβγαλα]

barbel rows

10χ30

10χ40

7χ60

7χ65

4χ70

 

thats all for today.δεν μπορουσα να κανω κατι ακομα,παρεδωσα πνευμα και σωμα.

Στον μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δουλεύει...υπάρχουν και αυτοί που δεν τους πιάνει (ή χρειάζονται πολύ μεγάλες δόσεις). Μάλλον είσαι από τους άτυχους. Εμένα πάντως όσες φορές έχω πάρει έκανε αυτά που περίμενα.

[Liverpool89]

Κοιλιακους στον επικλινη παγκο?

Αν ναι 10 κιλα ειναι πολλα, οι μυες αυτοι δν θελουν πολλα κιλα.

 

Μπερδευτηκα κατακλινη ηθελα να πω.

 

Αυτη ειναι η ασκηση

 

http://www.youtube.com/watch?v=PH7Dn98kMmc

 

Λιβε, τα κιλά που αναφέρεις είναι σύνολο, σωστά; Δηλαδή σκουοτ* 35 σημαίνει μπάρα 20 + 15 σε βάρη, έτσι;

 

Αν είναι έτσι, μαζί πάμε. Να δούμε ποιος θα κλατάρει πρώτος -στο σκουοτ σίγουρα εγώ, στ' άλλα θα το παλέψω.

 

*ξέρω είναι σπαστικό αλλά με πονάνε τα μάτια μου με τη λανθασμένη ορθογραφία κι αυτό το κάνεις συνέχεια. Είναι σκουοτ όχι σκοουτ

Ναι συνολο ειναι. Δηλαδη Μπαρα + 2*7.5 κιλα.

 

Οσο για το αλλο με συγχωρεις....

 

Σημερα ηθελα μετα την προπονηση να ξερασω...

 

Ενιωθα λες και εφαγα ξυλο..

 

 

20 λεπτα σχοινακι σπασμενα σε 10 λεπτα..

 

3σετ καμψεις οπου σε καθε σετ επεφτα και 5 επαναληψεις .1ο 25,2ο 20,3ο 15.

 

Μετα λιγο επιτοπιο τροχαδιν,περπατημα με αλτηρες..

 

μετα παλι σχοινακι για να ολοκληρωθει το 20 λεπτο και ξανα περπατημα με αλτηρες...