Das Fitness Thread #1

[γροσερισοπ]

εγώ κάνω gravel aυτό το καιρό τα σ/κ με ένα δανεικό cyclecross φίλου και έχω γουστάρει...αλλιώς θα είχα πάθει κατάθλιψη, το track κοντεύω να το κάνω έλκυθρο ;(
φυσικά και αυτό single speed..

 

GIVE ME MUD.




 

[Mau-Maus]

Αρσεις θανατου μερα ποδιων η πλατης

Η βασική άσκηση του στήθους ειναι ο πάγκος,

η βασική άσκηση των ποδιών ειναι τα καθίσματα,

οπότε η βασική άσκηση της πλάτης μάντεψε ποια ειναι ...

 

Εν ολίγοις οταν φτιάξουμε ένα πρόγραμμα και χωρίσουμε αυτες τις μυικές ομάδες , την μέρα που θα κάνουμε στήθος θα βάλουμε πάγκο, την μερα που θα κάνουμε πόδια θα βάλουμε καθίσματα και την μερα της πλάτης θα βάλουμε τις άρσεις, ετσι θα χωρίσουμε αυτες τις βαριες ασκήσεις !

εννοείται βέβαια πως αν θέλουμε την κάνουμε σε μέρα ποδιών ..

εννοείται επίσης οτι όποια άσκηση θέλουμε την κανουμε οποτε γουστάρουμε κ νομίζουμε οτι ειναι κ σωστό ..

[DDevil]

Η βασική άσκηση του στήθους ειναι ο πάγκος,

η βασική άσκηση των ποδιών ειναι τα καθίσματα,

οπότε η βασική άσκηση της πλάτης μάντεψε ποια ειναι ...

 

Εν ολίγοις οταν φτιάξουμε ένα πρόγραμμα και χωρίσουμε αυτες τις μυικές ομάδες , την μέρα που θα κάνουμε στήθος θα βάλουμε πάγκο, την μερα που θα κάνουμε πόδια θα βάλουμε καθίσματα και την μερα της πλάτης θα βάλουμε τις άρσεις, ετσι θα χωρίσουμε αυτες τις βαριες ασκήσεις !

εννοείται βέβαια πως αν θέλουμε την κάνουμε μέρα ποδιών ..

εννοείται επίσης οτι όποια άσκηση θέλουμε την κανουμε οποτε γουστάρουμε κ νομίζουμε οτι ειναι κ σωστό ..

 

Για τις εκτάσεις τετρακέφαλων σε μηχάνημα ποια ειναι η γνώμη σου?

[Mau-Maus]

Για τις εκτάσεις τετρακέφαλων σε μηχάνημα ποια ειναι η γνώμη σου?

Αν την κάνεις μέχρι τις 30 μοίρες και δεν πηδάς τα γόνατα καλή ειναι ! επίσης ανά 3/4 επαναλήψεις κράτα τα πόδια σε πλήρη έκταση για 3/4 δεύτερα!

Δες καλά κ προσεχτικά αυτο το μικρο βιντεο κ να την κάνεις ακριβώς οπως την δείχνει αυτός ! ]

 

[Spect~]

Αν την κάνεις μέχρι τις 30 μοίρες και δεν πηδάς τα γόνατα καλή ειναι ! επίσης ανά 3/4 επαναλήψεις κρατάμε τα πόδια σε πλήρη έκταση για 3/4 δεύτερα!

Δες καλά κ προσεχτικά αυτο το μικρο βιντεο κ να την κάνεις ακριβώς οπως την δείχνει αυτός ! ]

 

4χ30" ισομετρική και μετα ροκανισματα με λιγα κιλα και τουμπανιαζεις ποδια χωρις να πηδας τα γονατα!

[DDevil]

Εγω χθές έβαλα 50 κιλά στο μηχάνημα πάντως έκανα 10 επαναλήψεις .... και μετά βάρεσα σουπερ σέτ με 35 αλλες 12.

[Mau-Maus]

Βασικά σούπερ σετ θα ηταν αν μετα τα τετρακέφαλα έπαιζες καπάκι δικέφαλο μηριαίο, εσύ drop/σετ έπαιξες όχι σούπερ σετ ! πιο λίγα κιλά βάζε , με λιγότερα κιλα θα τα πρήξεις περισσότερο .

[Demetra_]

η θέση που υποδεικνύει ο τύπος στο βίδεο είναι η ιδανική θέση καθίσματος (για αυτούς που κάνουν έντονη καθιστική ζωή και δν θέλουν να δημιουργήσουν θέμα στη μέση)

[Spect~]

η θέση που υποδεικνύει ο τύπος στο βίδεο είναι η ιδανική θέση καθίσματος (για αυτούς που κάνουν έντονη καθιστική ζωή και δν θέλουν να δημιουργήσουν θέμα στη μέση)

ναι και ειναι λες και σε εχουν βαλει τιμωρια αν με δεσουν ετσι στην καρεκλα κατι γινεται

[margaritagr]

Πω αυτο το μηχάνημα όπως ειναι μου θυμίζει κατι καρέκλες βασανιστηρίων στο hostel

 

Εγώ όταν κάνω εκτάσεις στο μηχάνημα βάζω τη πετσέτα διπλωμένη πίσω στη μέση- αλλιώς με χτύπαγε εκει.

[γροσερισοπ]

να δοκιμάσω να κάνω pancake ; 5 ασρπάδια αυγό και 2 καλές κουταλιές oats η θα ξεράσω και με τούτο;

φοβάμαι μην βγει ασπράδι με κομμάτια oats μέσα και φύγει κάδο...

 

μήπως το κάνουμε τελείως ψύχα από oats;;; εγώ έχω τα κανονικά.

 

θέλει τίποτα άλλο μέσα;

[bosei]

Μάλλον θα ξερασεις. Εγώ έτσι μόνο με πολύ μέλι το έτρωγα

[γροσερισοπ]

Μάλλον θα ξερασεις. Εγώ έτσι μόνο με πολύ μέλι το έτρωγα

 

 

ε ρε τι έπαθα, σε λίγο δεν θα μπορώ να φάω αυγά.. με έχει αηδιάσει τοςο η αυγουλίλα..

[DDevil]

για ποιο λογο να φας κατι που δεν γουστάρεις? επειδή δινει πρωτεϊνη? αλλιως τι?

 

θα βγεις στην παραλια με έναν κοιλιακο λιγοτερο?

[Demetra_]

Γροσ, εως τωρα πως τα τρως τα αυγα?

 

Δοκιμασε ομελετα με πατατα.

βραστη πατατα τη ζεσταινεις στα μικροκυματα κ με το πιρουνι την κανεις νιανια.

ριχνεις μετα τα αυγα κ ανακατευεις.

εγω βαζω φρεσκο κρεμμυδακι, ζεμυθα, ανιθο, σκορδο, πιπερι, βραστο σπανακι. Κ τα ριχνω στο αντικολητικο.

 

Μπορεις να βαλεις κ μανιταρια, πιπεριες, γενικα οτι θες.