Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Για τη σωστή εκγύμναση πλαγίων και ειδικά για εσένα που έχεις θέμα με τα παχάκια στις άκρες, δε θα σου πρότεινα αυτή την άσκηση. Ίσα ίσα που θα φαίνεται χειρότερα το τελικό αποτέλεσμα.

 

Οπότε εδώ είσαι:

 

 

Ή πολύ απλά κάνε all around the worlds ή windshield wipers σε μονόζυγο και τους έχεις στην όλη κίνηση σωστά.

The truth about love handles is F@CKING FOOD

[gon1332]

Προφανώς. Προσπερνώντας το click baiting τίτλο, το περιεχόμενο είναι legit. Εννοώ για την κατεύθυνση των πλαγίων.

[bosei]

elaborate

Sure κάνει target μία από τις κύριες κινήσεις των πλάγιων που είναι η πλάγια κάμψη αλλά ειδικά αν την κάνει όρθιος κάποιος στο πολύ τέλος της κίνησης χρησιμοποιούνται όντως οι πλάγιοι μιάς και εκεί αρχίζει και αυξάνεται το moment arm (A moment arm is simply the length between a joint axis and the line of force acting on that joint. Every joint that is involved in an exercise has a moment arm. The longer the moment arm is the more load will be applied to the joint axis through leverage.)

 

With that being said είναι κακή επιλογή επειδή υπάρχουν καλύτερες  . Βλέπε plank και κάποιες παραλλαγές τους για παράδειγμα

[Demetra_]

η καλύτερη άσκηση είναι η έκταση προτεταμένων κάτω άκρων σε ρωμαϊκή καρέκλα (εκγύμναση μυικής ομάδας)
τα παχάκια στο σημείο εκείνο μόνο με μείωση bf θα χαθούν....
https://www.facebook.com/GracyanneBarbosa/videos/1504814019533908/

[Spect~]

Εχω μια τετοια στο γυμναστηριο οχι τοσο κομματια αλλα ειναι ιδιο καλουπι! Λεπτη στη μεση και μετα ξεκιναει μια κωλαρα λες και εχει κανει πλαστικη!! @#(Ε*& εσθονες καθε μερα με καυλες φευγω απο το γυμναστηριο

[FreakBoy]

Σε lower/upper προγραμμα αντι και οι δυο μερες να περιεχιουν ποδια σκεφτομαι αν θα ηταν καλυτερο να αφησω μια μερα που θα επικεντρωνεται μονο στα ποδια και στην αλλη μερα ασκησεις για χαμηλα στην πλατη καμια γαμπα και πιο πολυ βαση σε κοιλιακους-ραχιαιους.Μηπως ετσι ομως χανεται το νοημα του προγραμματος;;

 

Επισης δοκιμασα  ντροπ σετ στο τελευταιο σετ σε καποιες ασκησεις και αυτο που παρατηρησα για το στηθος ειναι οτι νιωθω περισσοτερο καψιμο στους τρικεφαλους οταν φτανω σε οριακη επαναληψη παρα στο στηθος  

[Demetra_]

Εχω μια τετοια στο γυμναστηριο οχι τοσο κομματια αλλα ειναι ιδιο καλουπι! Λεπτη στη μεση και μετα ξεκιναει μια κωλαρα λες και εχει κανει πλαστικη!! @#(Ε*& εσθονες καθε μερα με καυλες φευγω απο το γυμναστηριο

εκεί είναι η μαγεία στην γυναίκα.... ο κάτω κορμός, σφικτός και τούμπανο ! 

[bosei]

Σε lower/upper προγραμμα αντι και οι δυο μερες να περιεχιουν ποδια σκεφτομαι αν θα ηταν καλυτερο να αφησω μια μερα που θα επικεντρωνεται μονο στα ποδια και στην αλλη μερα ασκησεις για χαμηλα στην πλατη καμια γαμπα και πιο πολυ βαση σε κοιλιακους-ραχιαιους.Μηπως ετσι ομως χανεται το νοημα του προγραμματος;;

 

Έτσι χάνεται ο σκοπός του προγράμματος που είναι να χτυπάς κάθε ομάδα 2 φορές την εβδομάδα

[γροσερισοπ]

κλειστό  σε μένα το γυμναστήριο το χει ακόμα "Χιόνα" λέει παγώσαν οι σωλήνες. ένα βήμα πριν γραφτώ warehouse το κλαρινάδικο είμαι.

 

 

τα περισσότερα γυμναστήρια στη πόλη λειτουργούν, εκτός από τους ρεμπεσκέδες.

[Spect~]

Μαργαριτονι για σενα

 

To κατάστημα Runner Store στη Γλυφάδα ξεκινάει τη δημιουργία της δρομικής του ομάδας Glyfada Runner Store Team. Την ομάδα θα προπονεί η κάτοχος Πανελληνίου Ρεκόρ 5.000 μέτρων Μαρία Πρωτόπαπα. Έτσι, κάθε Παρασκευή στις 18:30 το απόγευμα, με αφετηρία το κατάστημά Runner Store  στη Γλυφάδα, Αγγέλου Μεταξά 40Α θα πραγματοποιούνται ομαδικές προπονήσεις.

 

 

http://www.advendure.com/index.php/deltia-typou/runner-store/item/4715-runner-store-ela-kai-esy-na-trexeis-me-tin-omada-glyfada-runner-store-team#.WHZbb_mLTIU

[margaritagr]

Τουμπανε Φίλε μου για μένα το τρέξιμο έχει τελειωσει , ευχαριστώ ομως!!!

[Spect~]

Α ρε σαράβαλο. Εσύ το τελειωσες όχι αυτό εσένα

[yannis27gr]

Αποκλεισμένος απο το χιόνι, μόνο με αλυσίδες και πάλι δύσκολα γίνεται η κυκλοφορία. Χωρίς νερό 4 μέρες τώρα, εχω βαρεθεί τη ζωη μου.

 

Προπόνηση δε χάνω, τα καλά του home workout, κι ας βρωμάω απο τη μπίχλα.

[Spect~]

Μείον 20 7 το πρωί σκοτάδι μισό μέτρο χιόνι και πήγαινα κύριος με το λεωφορείο στο γυμναστήριο Ελλάδα χιόνισε μια φορά και σταμάτησαν όλα φλώροι ε φλώροι

[yannis27gr]

Ναι ρε φίλε, εκεί κανει μείον είκοσι καθε χρονο, εδώ καθε τριάντα. Λογικό να υπάρχει άλλη ετοιμότητα.