margaritagr Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Νέο παπουτσακι , δώρο των ημερών Βρηκα τελευταίο νούμερο στο ατικα Καλα Χροστουγεννα σε όλους!!!!! Σε λιγο φεύγω για τζιμ 5
Liverpool89 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Ξεφτίλες Απο την μια χρειαζεται η αποχη, απο την αλλη οχι δεκα μερες. Τα τριημερα το γιορτων ας ηταν δεν θα ελεγα κατι. Αλλα δικο του ειναι οτι θέλει το κάνει, γι αυτο γουσταρα το home gym .. οταν καποια στιγμη αγορασω δικο σπιτι(απιαστο ονειρο) θα χει υπογειο γυμναστήριο για την παρτη μου. Μου την βιδωσε κιολας πιυ ολα τα ρακ τα αντικατεστησε με σμιθ και ειμαι ετοιμος να φυγω .
DDevil Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Απο την μια χρειαζεται η αποχη, απο την αλλη οχι δεκα μερες. Τα τριημερα το γιορτων ας ηταν δεν θα ελεγα κατι. Αλλα δικο του ειναι οτι θέλει το κάνει, γι αυτο γουσταρα το home gym .. οταν καποια στιγμη αγορασω δικο σπιτι(απιαστο ονειρο) θα χει υπογειο γυμναστήριο για την παρτη μου. Μου την βιδωσε κιολας πιυ ολα τα ρακ τα αντικατεστησε με σμιθ και ειμαι ετοιμος να φυγω . Ναι αλλα την αποχή θα την καθορισει ο πελάτης για τον εαυτο του οχι οι ιδιοι για λογαριασμο του. Εγω θα τους ελεγα .... μισο μηνα θα πάρετε γιατι μου τρωτε 10 μέρες αυτο ειναι και το δικαιο. Εσυ πχ δεν κλεινεις το γυμναστηριο για μενα για να ξεκουραστώ εγω 10 μέρες επειδη ετσι το κρινεις .... κλεινεις επειδη το αποφάσισες εσυ. Καταλαβαινεις φανταζομαι την διαφορά.
Mau-Maus Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Κοιλιακοί ραχιαίοι και κάποιες διατάσεις δυο φορές την ημέρα και μελλοντικά αν βελτιωθώ ίσως γίνονται μια φορά. πολλές φορές Η γυμναστική δεν ειναι φάρμακο που μολις σε κάνει καλά το σταματάς , ειναι φάρμακο που όσο το παίρνεις τόσο καλύτερα θα γίνεσαι! Κατά τα άλλα επειδή εχω δει που γράφεις οτι έχεις κ άλλα θεματακια με την υγεία σου, κανε τις ασκησουλες σου σιγά σιγά με υπομονή και χωρίς καθόλου άγχος και θα δεις οτι η γυμναστική και θα σε βοηθήσει παντού όχι μόνο στην μέση ! καλή επιτυχία κ χρονιά πολλά ! Απο την μια χρειαζεται η αποχη, απο την αλλη οχι δεκα μερες. Τα τριημερα το γιορτων ας ηταν δεν θα ελεγα κατι. Αλλα δικο του ειναι οτι θέλει το κάνει, Εντάξει λιβε ασχολίαστο το δεκαπενθήμερο κλειστό ! Δεν φταίει αυτός, φταίτε εσεις που πληρώνετε έναν βλάκα 'επαγγελματία' και με την στάση σας του δίνετε δουλειά , τον κρατάτε ανοιχτο και τον αφήνετε να σας περνάει για μαλάκες ! 15 μερες κλειστο γυμναστήριο δεν υπάρχει πουθενά σε αυτόν τον πλανήτη! 5
Vapir Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 παίζει ρόλο το ύφος και η πελατεία του gym για την ανοχή τέτοιων παράλογων καταστάσεων πχ σε συνοικιακό μου που έτυχε να πάω 1-2 φορές για λίγους μήνες τα τελευταία χρόνια έκλεινε το καλοκαίρι 15 μέρες και Χριστούγεννα/Πάσχα άλλες 10?? και κανένας δεν παραπονιόταν , όλοι ευτυχισμένοι γιατι όλοι καταβάθος το έκαναν καταναγκαστηκά και τους κούραζε , βαριούνταν κλπΑν κλείσει το gym μου πάνω απο 1 μέρα οι μισοί θα κάνουν φόνο αχχααχΣε εμάς ξέρει, θα βρει τρόπο να το ανοίξει ακόμα και σε αργίες για 4-5 ώρες να προλάβουν να κάνουν προπόνηση αυτοί που το έχουν ανάγκη, είναι φίλοι και πελάτες 10-20-30 κοντά χρόνια εκει μέσα και έχουν και κλειδί
yannis27gr Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Το τζιμ που ειχα παει εγω εκλεινε 6 βδομαδες το καλοκαιρι. Beat that. 1
revolver1990 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Στο pornhub γυμναζεσαι; Σταμάτησα το gym και αγόρασα επιπλέον κιλά. 290 ευρώ τον χρόνο μου φαίνονται πολλά για ελλάδα το 2016. (Αν και η αλήθεια ήταν ότι δεν μου πολυάρεσε ο κόσμος που πήγαινε). 1
DDevil Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 https://postimg.org/image/ilgud270j/b3266e99/ ασπρο πάτο!!!! Και εννοείται και τις γιορτές φανατικά .... φιτνεσ https://postimg.org/image/mc4l9iofl/ καλη ορεξη με πρωϊνο. Μετα το ροφηματάκι. -.- το μαυρουλο που φαινεται παχυ είναι χουρμάς. Κουακερ - καρυδια - μελι - σταφιδα και χουρμά. 3
benign Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Αν και προσεχω πως τρωω,αυριο πρωι θα παω με το μετρο Αγ. Δημητριο και θα γυρισω Ανω Πατησια με τα ποδια ,με βαρη στα ποδια εννοειται. Απο τις καλες ιδεες για γυμναστικη των ποδιων και οχι μονο.Βαρος δεκα κιλα σε καθε ποδι. (Μπορει να κανω και μια δυο 10λεπτες στασεις για να ειμαι ειλικρινης,μηπως τα παιξω. ) 1
yannis27gr Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Εχω ακουσει οτι το περπατημα με βαρη στα ποδια προκαλει προβλημα στα γονατα. Ισως ειναι καλυτερα να παρεις ενα σακιδιο πλατης και να βαλεις εκει τα βαρη. 2
benign Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 24 Δεκεμβρίου 2016 Εχω ακουσει οτι το περπατημα με βαρη στα ποδια προκαλει προβλημα στα γονατα. Ισως ειναι καλυτερα να παρεις ενα σακιδιο πλατης και να βαλεις εκει τα βαρη. Ευχαριστω,ναι μου το εχουν πει,αλλα μεχρι στιγμης δεν αντιμετωπισα προβλημα. Θα το ξανασκεφτω,βεβαια μεχρι τωρα μονο 1.30 ωρα εχω περπατησει ετσι οχι περισσοτερο και στον διαδρομο. Θα το ξανακοιταξω. 1
Βασίλης_29 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2016 Συμπάχων Billy. Ξεκίνα και μην σταματήσεις ποτέ. Με τον καιρό θα καταλάβεις ότι όλοι οι υποστηρικτικοί μυς της πλάτης βοηθάνε στην σωστή στήριξη της. Δελτοειδής,πάνω πλάτη , ιερονοτιαίοι,ραχιαίοι ,μέγας γλουτιαίος κ.λ.π Άκόμη και άσχετοι μυς όπως οι ώμοι και άλλοι ,αν τους ενδυναμώνεις κάνουν δουλειά στην γενικότερη καλή στάση του κορμού με αποτέλεσμα την αποσυμφόρηση των σπονδύλων. Και εγώ έτσι ξεκίνησα μόλις σταμάτησαν οι πόνοι και έχω φθάσει να κάνω τελικά body building (και καλά θέλω να πιστεύω χαχα! ) Εγώ έχω συσπάσεις και πιασίματα των μυών στην μέση, προέρχονται από κάποιες παθήσεις και ένα παλιό χειρουργείο που είχα κάνει και μου έβαλαν κάτι λάμες στην σπονδυλική στήλη.... όταν γυμνάζομαι ακούγονται κρακ στην μέση και πονάνε λίγο.... αλλά μου είπε ο φυσικοθεραπευτής να μην δίνω σημασία καθόλου στα κρακ προέρχονται από τους πιασμένους μύες που στρώνουν.. Η γυμναστική δεν ειναι φάρμακο που μολις σε κάνει καλά το σταματάς , ειναι φάρμακο που όσο το παίρνεις τόσο καλύτερα θα γίνεσαι! Κατά τα άλλα επειδή εχω δει που γράφεις οτι έχεις κ άλλα θεματακια με την υγεία σου, κανε τις ασκησουλες σου σιγά σιγά με υπομονή και χωρίς καθόλου άγχος και θα δεις οτι η γυμναστική και θα σε βοηθήσει παντού όχι μόνο στην μέση ! καλή επιτυχία κ χρονιά πολλά ! Ναι, έτσι φαίνεται, γίνομαι καλύτερα και βάζει το χεράκι του και ο φυσικοθεραπευτής, υπάρχχει βελτίωση. Η γυμναστική δεν είναι κάτι το ενοχλητικό θα έλεγα, ειδικά τώρα που έβαλα και ένα στρώμα στο πάτωμα γίνεται πολύ ευκολότερα, έχω κάνει στο πάτωμα και χωρίς στρώμα αλλά εκεί τραβάω ζόρια και με πονάει..... οι ασκήσεις μου παίρνουν 25-30 λεπτά την φορά. Αν είναι να με βοηθήσουν και να αποφύγω και άλλα πιθανά προβλήματα στο μέλλον θα τις κάνω και με το παραπάνω, μόνο κέρδος θα έχω. 3
yannis27gr Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2016 Κρακ δεν κάνουν οι μυς. Ίσως οι αρθρώσεις. Χρονια πολλά παιδια (δε λέω καλά Χριστούγεννα γιατί έχουμε και μερικούς άθεους... ). Όποτε μπαίνω σε φάση bulking ´η cutting το σωμα χρειάζεται 2-3 βδομάδες να πάρει μπρος και να αρχίσει να βάζει ´η να βγάζει κιλά αντίστοιχα. Και σε σας συμβαίνει το ίδιο;
Προτεινόμενες αναρτήσεις